Спорт.man

Наверняка многие из вас слышали о таком приёме как, пить сладкую воду во время тренировки, это может быть обычная вода с сахаром, сок или специализированные изатоники в которые добавляют как раз быстрые углеводы. Типа это повышает глюкозу в крови вследствие возрастает выработка инсулина он подавляет кортизол и снижает катаболизм. А также это обеспечивает наш организм энергией во время тренировки. Одна из главных функций инсулина это усиление транспорта глюкозы через клеточные мембраны. Мы добиваемся...

Всем привет. В этом посте я расскажу чего лучше избегать Воркаутеру в своих тренировках. Если вы занимаетесь для себя и не гонитесь за какими-то заоблачными результатами, например вам не нужно слишком усложнять элементы если вы не участвуете в соревнованиях или не пытаетесь там супер сильно распиариться в социальных сетях за счёт этого то, вам стоит избегать таких травмоопасных техник и приёмов о которых я сегодня расскажу. Первое. Выполнение элементов используя различные нестандартные извращённые...

Наш организм во время тренировки тратит значительное количество энергии и для его восполнения нам нужно съесть типа после тренировки сразу побольше углеводов в том числе быстрых а так же в это время протекает максимально сильный анаболический процесс поэтому и белки нам необходимы. Но так ли это на самом деле? Нужно ли есть сразу после тренировки? Это такой простецкий логический вывод, который не учитывает всех остальных вообще процессов протекающих в нашем организме. Нужно обязательно учитывать...

Давайте разберём в каких случаях можно тренироваться каждый день и случаев которых нельзя тренироваться каждый день. И так давайте начнём с тех вариантов почему можно тренироваться каждый день? Первое - это естественно технические какие-то элементы не силовые на турниках на брусьях и так далее где вы делаете динамику где такие технические элементы где не задействуется сила в основном, какие -то там взлёты, перекруты в общем где идёт в основном динамика, не такие силовые элементы как например вис передний либо выходы силой, вот тогда можно тренироваться если у вас динамика...

Многие хотят избавится от лишних килограмм, как же это сделать? Не буду говорить о том, что, надо спать не менее 8 часов, тяжело тренироваться и включать кардио нагрузку. Поговорим сейчас об обмене веществ, матаболизме. И затронем возраст человека т.е. к примеру парня с нормальным гормональным фоном намного проще избавиться от лишнего жира чем, мужчине после 40 лет или 50. Дело в том, что, сам обмен веществ он с возрастом замедляется, как же его ускорить? Во-первых можно добавить в свой рацион продукты которые богаты клетчаткой это овощи, фрукты, сухофрукты, орехи...