Низкокалорийные рецепты

🔸 На 100 гр - 130.67 ккал 🔸 Б/Ж/У - 9.38/3.07/8.12 🔸 🔹Ингредиенты:: • Филе лосося - 800 г • Лимон - ½ шт • Натуральный йогурт - 300 мл • Желтки - 3 шт • Горчица дижонская - 2 ч. л • Базилик - 10 г • Укроп - 10 г • Петрушка - 10 г • Эстрагон - 10 г • Соль, перец - по вкусу 🔹Приготовление: Лосось получатся нежным и ароматным, но таким способом можно готовить практически любую рыбу. Филе лосося нарежьте продолговатыми кусочками шириной 4-5 см, положите в неглубокую форму для запекания...

* Энергетическая ценность на 100г - 133ккал, б - 6,8г, ж - 2,9г, у - 19,9г. Для сырников. Ингредиенты: творог - 1 пачка (250гр) крупа манная - 3-4 ст. л. сахар - 2-3 ст. л. морковь - 1 крупная яблоко - 2 шт. яичные белки - 2 шт. ванильный сахар корица молотая Способ приготовления: Морковь и яблоки натереть на терке...

Не забудьте поставить лайк и подписаться,вы меня мотивируете размещать вкусные рецепты чаще ! Спасибо за понимание! 🔸На 100 грамм - 187.74 ккал🔸Б/Ж/У - 9.09/14.91/4.35🔸 Ингредиенты: сливочный сыр слабосоленая красная рыба (сёмга, форель) лимон кедровые орешки укроп огурец Приготовление: 1. Готовим начинку. Слегка обжариваем кедровые орешки, режем не мелко, но и не крупно укропчик. Натираем цедру лимона. Все смешиваем с рикотто. Добавляем сок половинки лимона. Перемешиваем. Огурчик режем на полоски...

Не забудьте поставить лайк и подписаться,вы меня мотивируете размещать вкусные рецепты чаще ! Спасибо за понимание! 🔸На 100 грамм - 33.7 ккал🔸Б/Ж/У - 1.38/0.7/5.72🔸 Ингредиенты: Кабачки 1 штука Лук репчатый 2 штуки Чеснок 2 зубчика Овощной бульон 1 л Сырок плавленый 1 штука Сухари панировочные 3 столовые ложки Приготовление: 1...

Не забудьте поставить лайк и подписаться,вы меня мотивируете размещать вкусные рецепты чаще ! Спасибо за понимание! 🔸На 100 грамм - 107.67 ккал🔸Б/Ж/У - 4.44/3.67/14.63🔸 Ингредиенты: Капуста — 300 гр Кефир — 50 мл Яйцо — 1 шт Манная крупа — 2-4 ст. ложек Соль — 1 щепотка Оливковое масло — 1 ст. ложка Приготовление: 1. Первым делом нужно нашинковать очень мелко капусту. Можно использовать для этого специальную терку, чтобы капустные котлеты на кефире в домашних условиях были более нежными...

Подпишитесь, так вы меня мотивируете писать больше рецептов для Вас! ;-) Кабачок, фаршированный куриной грудкой и овощами. Кбжу на 100 г: 52.17*4.57*2.03*3.83 Понадобится: Кабачок – 2 шт. Куриная грудка – 200 гр. Помидоры – 1 шт. Масло оливковое – 1 ст.л Болгарский перец – 0.5 шт. Зелень, соль, перец по вкусу Готовим: Вычищаем мякоть из кабачков, мелко нарезаем, добавляем помидор, перец и зелень (все овощи нарезаем на мелкие кубики)...

🍀манный пудинг

Салат с тунцом «по-домашнему» 🔸на 100грамм - 101.09 ккал🔸Б/Ж/У - 8.07/3.64/8.75🔸 Ингредиенты: Тунец консервированный в собственном соку 1 банка Помидоры черри 8 штук Салат зеленый 1 пучок Яйцо куриное 3 штуки Фасоль консервированная 1 банка Мед 1 чайная ложка Горчица 1 чайная ложка Масло оливковое 2 столовые ложки Сок лимонный 1 столовая ложка Соль по вкусу Приготовление: 1...

🔸на 100грамм - 51,9 ккал🔸Б/Ж/У - 0.72/2.34/7.6🔸 Ингредиенты: Грейпфрут 2 шт. Оливковое масло 2 ст.л Сахарозаменитель по вкусу Корица молотая 1 ч.л Мята по вкусу Приготовление: 1.Разогреваем духовку до 250 градусов 2. Моем грейпфрут, режем напополам и отрезаем кусочек попки грейпфрута, для устойчивости. 3. Проводим ножом по белым прожилкам грейпфрута и по контуру шкурки, не сильно старайтесь, чтобы не выпал плод...

🔸на 100грамм - 164.02 ккал🔸Б/Ж/У - 12.71/6.66/12.37🔸 🔸Ингредиенты: 🔸Яйцо - 1 шт 🔸Кефир 1% - 200 мл 🔸Мука цельнозерновая - 5 ст. л 🔸Сыр - 150 г 🔸Сода - 1/2 ч. л 🔸Зеленый лук - 10 г 🔸Зелень - 10 г (по вкусу) 🔸Чеснок - по вкусу 🔸Соль, перец - по вкусу 🔸Приготовление: Натираем сыр на терке, желательно на мелкой, но можно и на крупной. Добавляем к сыру яйцо и перемешиваем их вместе. Далее выливаем кефир, добавляем порезанную зелень и еще раз все хорошо перемешиваем. Теперь всыпаем муку...

🔸на 100грамм - 133.5 ккал🔸Б/Ж/У - 12.02/8.65/2.06🔸 Ингредиенты: Скумбрия – 500 г Помидоры – 2 шт Лук – 1 шт Соль, перец – по вкусу Приготовление: Рыбу вымыть, выпотрошить, удалить голову и хвост. Разрезать на несколько частей и уложить в форму для запекания, посолить и поперчить по вкусу...

Итого на 100 грамм 98 ккал Б/Ж/У 7.7 / 3.8 / 8.5 - 1 отварная куриная грудка - 1 вареная морковь - 5 столовых ложек кукурузы консервированной - 3 столовые ложки консервированного горошка - 300 г свежих шампиньонов - 1 лук репчатый - 4 вареных яйца - 100 г чернослива - майонез заменяем на сметану или йогурт - укроп и зелёный лук для оформления Салат выкладываем слоями. Нарезаем мелко куриную грудку, чернослив и лук. На блюдо ставим 2 стакана большего и меньшего диаметра и первым слоем выкладываем куриную грудку, слегка смазываем сметаной...