СТРАНИЦА СПОРТА

Нередко посетители тренажерных залов думают, что достаточно просто поднимать тяжести и мышцы начнут расти сами собой. Если бы все было так, а не иначе, то профессиональному спортсмену не требовалась бы целая команда тренеров, методистов и ученых. Теоретические основы спортивной тренировки зародились более 2000 лет назад, когда в Греции стали проводить спортивные состязания, называемые Олимпийскими играми. К этому времени принадлежат трактаты древнегреческих ученых, в которых уже тогда обсуждались методы спортивной тренировки атлетов...

Путешествую я большую часть года, и поэтому чувствую себя вполне компетентной для того, чтобы давать советы не только о здоровом образе жизни, но и о его поддержании во время путешествий. Конечно, постоянно перемещаясь или просто находясь на каникулах в новом месте, нелегко придерживаться привычного режима дня, а соблазны местной кухни способны разбить в пух и прах наши старания питаться правильно. Как сохранить и даже улучшить свою физическую форму в течение командировки или отпуска? Вот некоторые советы...

Для всех спортсменов независимо от рода спортивных занятий важно уделять должное внимание количеству употребляемой жидкости. ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК? Употребление достаточного количества воды во время тренировок связано с тем, что во время физических нагрузок организм начинает активно избавляться от излишка тепла с помощью испарения. ЧЕМ ГРОЗИТ ОТСУТСТВИЕ ВОДЫ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ? Если своевременно не восстанавливать эти потери, начнется обезвоживание, которое приведет к нарушению...

Что такое спортивные нагрузки и зачем они нужны Спортивные нагрузки – это комплекс физических упражнений разной интенсивности, объёма и сложности. Во время занятий в работу включаются все системы организма человека. Спортивные занятия способствуют: Комплексы физических упражнений адаптированы к любой возрастной группе, что помогает раскрыть физические способности, улучшить общее состояние здоровья. Какие виды нагрузок бывают Все физические нагрузки подразделяются на: Кардио (аэробные) нагрузки Кардиотренировки улучшают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снижают вес...

Уверен, что вы хорошо осведомлены относительно важности потребления белков и углеводов для роста мышц, но как насчет витаминов? Возможно, многие молодые спортсмены и обращают внимание на важность приема витаминов в их повседневной жизни.Тем не менее, на многих форумах, возникают сотни вопросов, связанных с приемом белка и креатина, тогда как о витаминах говорится очень мало. В связи с этим, мы решили рассказать Вам о 10 лучших витаминах для спортсменов и роста мышц в целом: Почему витамины и минералы...

Бёрпи — одно из простых, но очень эффективных упражнений, которое помогает держать тело в тонусе! Техника выполнения проста, а место можно найти, практически, где угодно! Это одно из тех упражнений, которое большинство почему-то ненавидит. Burpees или берпи — простое, прямолинейное упражнение. Приземлитесь в упор лёжа (в позицию для отжиманий), грудь и бёдра на полу. Вернитесь в стоячую позицию наиболее быстрым и рациональным способом. Подпрыгните в воздух на несколько сантиметров и сделайте хлопок ладонями над головой...

В современном спорте невозможно обойтись без психологической подготовки. Наряду с функциональной, технической и теоретической, она очень важна. Далеко не все спортсмены могут себя правильно готовить психологически к стартам. Не всегда с этим  может справиться тренер. Потому позволю себе дать начинающим спортсменам некоторые советы. ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ПЕРЕД СТАРТОМ   Психологическое состояние перед стартом бывает: - состояние боевой готовности, - состояние мандража (излишнего волнения) - состояние апатии...

Непослушный тренер

Если я буду заканчивать тренировку  всего на 5 минут раньше, то за месяц я сокращаю тренировочное время на час, т.е. на одну тренировку проведу меньше. Есть такое понятие, как «Плотность тренировки»   « Моторная плотность - это выраженное в процентах отношение времени, которое было потрачено только на выполнение физических упражнений, к общему времени тренировки. А общая плотность тренировки - это отношение педагогически оправданных (рациональных) затрат времени к общему времени занятия, которое выражается в процентах...

1. Негативная оценка деятельности ребенка. Ребенку нельзя говорить: «Ты не умеешь строить, рисовать и т.д.» В этих случаях ребенок не может сохранить побуждение к данному виду деятельности, утрачивает уверенность в себе. 2. Нельзя позволять, чтобы негативная оценка деятельности ребенка распространялась на его личность. Это блокирует развитие ребенка и формирует комплекс неполноценности. Невротическое развитие ребенка начинается с переживания низкой самооценки, вызванной отношением взрослых. 3. Очень важна интонация, эмоциональная окраска высказывания, обращенного к ребенку...

Эту статью написал под впечатлением от финального матча по хоккею Зимних Олимпийских Игр 2018 года между Россией и Германией Краткое описание матча   Россия – бесспорные фавориты этого матча. Перед матчем писали, что Германия уже довольствовалась вторым местом и борьбы не будет. Первыми гол забила Россия, Германия сравняла. В третьем периоде Россия вышла вперёд 2:1, но через 10 секунд Германия сравняла счёт. Менее чем за 3 минуты до конца немцы вышли вперёд, и за 2 минуты и 19 секунд до конца  удаляют российского хоккеиста...