Советы ПП, Фитнес-упражнения

Известно, что повышенная тяга к определенным вкусам может рассказать об определенных проблемах в организме. Так наше тело пытается восстановить баланс. А дисбаланс – это последствие неправильного образа жизни, неправильного питания, болезней или других сбоев. Давайте рассмотрим, почему хочется сладкого. Факторы риска для сладкой «зависимости» Причина повышенной тяги к сладкому у каждого человека своя. Чтобы разобраться с проблемой, нужно анализировать свой образ жизни, состояние своего физического и психического здоровья, свои пищевые привычки, гормональный фон и т...

Чтобы худеть, нужно соблюдать правила здорового питания. 50 лайфхаков тебе в этом помогут :) 1.Купите распылитель для масла Для жарки мяса, рыбы, овощей или мучных изделий нужно гораздо меньше подсолнечного (оливкового) масла, чем мы льем на сковороду. Для того чтобы соблюдать необходимые пропорции, приобретите специальный распылитель для масла. Если вдруг не нашли такого прибора, наносите масло на поверхность сковороды широкой кисточкой. 2. Учитесь жарить на бульоне Чтобы в жареном блюде было как можно меньше жира, лейте вместо масла бульон – 2–3 ложки...

Сегодня будет не большая статья на тему мотивации и времени. Есть такое выражение: "Если хочешь, то найдешь время, а если не хочешь, то причину" Когда у меня не было возможности ходить в зал- я тренировалась дома, а бывало, что приду в зал, посижу на тренажере и иду домой. Если нет времени: - все просто, выполняй упражнения по ходу дела. 50 раз напрягла пресс и поднялась на носочки пока ехала в автобусе. Потом в офисе поднялась на 10 этаж без лифта, а потом спустилась. В магазине купила себе тунца и 2 огурчика, а не булочку и кефирчик...

Фитнес-блогер Келси Уэллс показала результаты тренировок и правильного питания, чтобы доказать, что вес не является настоящим отражением приложенных усилий. Однажды она опубликовала в инстаграме три фотографии, демонстрирующие ее прогресс. На каждом снимке она подписала, сколько она весила на момент съемки. В начале пути ее вес составлял 145 фунтов или 65,8 кг, в середине — 122 фунтов или 55,3 кг, а сейчас — 140 фунтов или 63,6 кг. При этом на двух последних фотографиях она выглядит более стройной, а на последней — более спортивной и подтянутой...

Корицу можно добавлять и в кофе, и в чай, и свежевыжатые соки. Есть ещё один превосходный рецепт. В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса. В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма...

Трудно представить здоровое питание без включения в ежедневный рацион овощей. Сельдерей полезен свойством поднимать тонус, увеличивать умственную и физическую работоспособность. Овощная культура нормализует аппетит, обезболивает, обладает мочегонным свойством. В питании и для лечения используются листья, стебли, корнеплоды, а также семена и сок. Что содержит сельдерей? Сельдерей для похудения ВАЖНО: Сельдерей — идеальный продукт для похудения. Все части растения практически не содержат калории (100 г/16ккал)...

Бывало ли с вами так, что после того как вы плотно пообедали, вас вновь тянет взять печеньку или конфету, или же сделать бутерброд, несмотря на то, что после приема пищи не прошло и полноценных 3 часов? Что ж, такое встречается повсеместно, однако, это не делает переедание менее опасной проблемой. Но проблему можно решить, если знаешь ее превоначальную причину появления. Итак, сегодня рассмотрим 10 осовных причин «обжорства»: 1. Стресс и депрессия Дело в том, что при стрессе в кровь выбрасывается два гормона: адреналин и кортизол...

Обертывание – это особая процедура для тела, где с помощью различных косметических средств и пленки создается эффект сауны в самых проблемных зонах. Сегодня же эффективные обертывания для похудения можно сделать в любом СПА – салоне или сделать самому у себя дома. Благодаря парниковому эффекту, который является неотъемлемой составляющей процедуры обертывания, активизируется процесс кровообращения, усиливается активность сальных желез и тем самым выводятся все шлаки и токсины с организма. После...

Совсем отказываться от выпечки на диете не стоит, можно баловать себя булочками, блинчиками или печеньем, но только из правильных ингредиентов:  Эти продукты состоят из сложных углеводов, а следовательно, не повышают сахар в крови, надолго сохраняют чувство сытости, насыщают организм полезными веществами и не провоцируют появление лишнего веса. Отруби и клетчатка нормализуют обмен веществ и помогают избавиться от запоров. Норма употребления низкокалорийной выпечки на диете не должна превышать 150 г...

Приготовленные на пару блюда содержат мало калорий и приносят для организма только пользу. Такая диета пользуется большой популярностью у тех, кто хочет похудеть. В среднем при соблюдении такого диетического режима в течение 3 недель масса тела уменьшается на 5 кг. Особенностью паровой диеты является возможность употребления самых разнообразных блюд, но с одним условием – все они должны быть приготовлены с помощью пароварки/мультиварки. Именно такой способ позволяет сохранить максимум полезных веществ в овощах, при этом такая пища будет содержать минимум калорий...

Чтобы похудение было быстрым, необходимо заниматься по интенсивной программе, включающей силовые и аэробные упражнения. Аэробика ведет к учащению пульса – обязательного условия эффективного жиросжигания. Силовые упражнения помогают увеличивать тонус и объем мышц, от которых зависит красивый рельеф фигуры. Есть несколько схем занятий: 1. Один день посвящается аэробной тренировке – бегу на дорожке, танцевальной аэробике, езде не велотренажере. 2. Другой день – силовой нагрузке, включающей упражнения на все группы мышц...