health and food

Плохая осанка обычно включает деформацию одного или более из трёх главных физиологических изгибов позвоночника: шейного и поясничного лордозов(прогибов вперёд) и грудного кифоза(выгиба назад между лопатками). Изгибы позвоночника помогают амортизировать давление,создаваемое на позвонки силой тяжести,то есть поддерживать весь тела. Деформация этих физиологических изгибов или появление боковых (сколиозов) ведёт к дополнительной нагрузке на позвонки и мышцы,обеспечивающие вертикальное положение тела...

Полезно для сердца,лёгких и кровообращения Помогает сбросить вес Повышает тонус мышц нижней части тела Повышает прочность костей нижней чести тела Ходьба - это отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом. Движения безопасные,почти безударные,доступные подавляющему большинству людей,а по эффекту сравнимы с более энергичными типами кардиотренировки. Но главное - ходьбу легко включить в привычный режим дня. Ходьба занятие простое удобное и разнообразное. Можно гулять по парку,бродить по лесу,отправиться в поход в горы...

Как сделать пиццу

Мясо на гриле

ИЗМЕНЕНИЕ ПИТАНИЯ: 1. Ешьте больше белков: Хорошими источниками белка являются: 1 .Орехи. 2 .Рыба. 3 .Мясо птицы без кожи. 4 .Нежирная говядина или свинина. 5 .Обезжиренные или не жирные молочные продукты. 2. Ешьте продукты с низким гликемическим индексом: 1. Яблоки,бананы,апельсины,манго. 2. Кукуруза,чечевица. 3. Не употребляйте обработанные продукты Обработанные продукты зачастую кажутся нам более удобными, однако, некоторые виды таких продуктов (например, обработанные злаки и сахар) увеличивают воспаление и связаны с появлением лишнего жира на животе...