твое тело - твое дело

Рано утром меньше всего хочется тратить время на готовку завтрака, а как мы знаем, завтрак неотъемлемая часть нашего дня. Я создала различные варианты на каждый день, а главное быстрые и полезные. Овсяные оладья с бананом и шоколадом: Приготовление: Размять банан вилкой, добавить геркулес или муку, затем разломать шоколад на мелкие кусочки и перемешать. Готовую массу выкладываем в виде оладушек, на предварительно разогретую сухую сковороду без масла. Быстро, полезно, а главное вкусно! Брускетта ПП: Приготовление: Из авокадо сделать паштет и намазать на хлебец...

Для тех кто следит за фигурой и питанием в целом этот рецепт будет очень кстати. Всегда можно переиначить обычные рецепты. Немного фантазии и желания и все получится, ведь такие рецепты занимают минимум времени и усилий. Нам понадобится: Приготовление: 1. Отварить макароны и отставить их до приготовления фарша. 2. Фарш слегка обжарить на оливковом масле на медленном огне (так он не зажариться, а потушится). Примерно 10-15 минут, периодически помешивая, чтобы потушился со всех сторон. 3. Затем добавить лук, морковь, помидор и засыпать специями...

Многие из нас хотят похудеть легко и быстро, часто прибегая к разгрузочным дням на кефире, грече, яблоках и т.д. Но никто не знает, есть ли от этого хоть какой-то результат. Давайте разберемся. МИФ. Килограммы, ушедшие во время разгрузочных дней, не вернутся назад. ПРАВДА. Вернутся, а могут еще в большем размере, если вам снесет крышу, и вы начнёте переедать из-за ограничений в такие дни. МИФ. Разгрузочные дни помогают при болезнях, связанным с обменом веществ. ПРАВДА. Такие резкие скачки в питании...

Каждая хозяйка мечтает приготовить что-то вкусное на обед или ужин, при этом затратить минимум усилий и времени. Этот рецепт не только требует минимум усилий, но еще и безумно вкусный. Это блюдо оценит каждый член семьи. Так же его можно подать и на праздничный стол, так как выглядит это блюдо очень красиво. Основа: Начинка: Кабачки моем, обрезаем края и разрезаем вдоль каждый. Мякоть вынимаем ложкой. Все кабачки уложить на противень смазанный слегка маслом, и немного присолить...

Ужин так же, как и завтрак является неотъемлемой частью. Поэтому сделайте его максимально лёгким и полезным. Варианты: 1. Омлет из смеси белков и молока, добавьте овощи на свой вкус. Например свежий помидор или же замороженную зеленую фасоль. 2. Куриное филе на гриле или просто на сухой сковороде, а можно и запечь. К мясу сделайте лёгкий салатик, например из пекинской капусты, огурца и зелени. Можно сдобрить оливковым или виноградным маслом. 3. Треска, минтай, форель или любую другую на свой вкус рыбу, сделайте на пару...