Sportik Vi

🎁 Сбалансированную фигуру, а не ручки-ножки-палочки, «сейчас ветром сдует»; ⠀ 🎁 Я перестала быть fat-skinny-girl, вроде жира вообще нет, но животик вечно свисал; ⠀ 🎁 Здоровый цвет лица, улучшение качества кожи; ⠀ 🎁 Избавление от многих комплексов (неуверенность себе, трудности в общении); ⠀ 🎁 Я стала сильнее. Намного. Причём с тем, как становится сильнее мое тело, как я каждый раз перешагиваю через своё «не могу», становится сильнее моя личность, укрепляется и закаляется характер; ⠀ 🎁 Я могу...

Во-первых, словосочетание «сидеть на ПП» подразумевает следование режиму какой-то короткий промежуток времени. Типа, пару месяцев «посижу», поправлю здоровье и фигуру, а там и лето, шашлычки из жирненькой свининки с пивком, некогда будет🥓🍺. «Больше не сижу на ПП» – это срыв. Срыв возникает из-за нездоровых ограничений и загонов в голове. Отсутсвие баланса в рационе, ухудшение психического и физического состояния. Забудьте всякие супер-пупер экспресс диеты, доводящие до ПП головного мозга, а не до фигуры мечты...

Питание и тренировки: чрезмерное помешательство.

Сегодня мы поговорим о том, какими принципами следует руководствоваться, чтобы тренировки проходили комфортно и для Вас, и для окружающих. Уважайте друг друга, убирайте за собой и будьте порядочным человеком. Ну а теперь подробнее: ⭕️Держите свои советы при себе. Никто не любит выслушивать советы от незнакомцев, особенно новички, которые вообще могут чувствовать себя неуверенно в новой атмосфере. Даже если вы очень опытный атлет и наблюдаете неуклюжие действия других занимающихся, постарайтесь прикусить свой язык; ⭕️Не занимайте оборудование слишком долго...

Все ли тренировки равны и ведут к одной- единственной заветной цели: росту мышц? Об этом сегодня и поговорим. Итак, чтобы во всем разобраться нужно понять, какие физически параметры можно тренировать в зале: 📌Силовая выносливость – это способность производить и поддерживать мышечное усилие (выполнять подход) в течение продолжительного времени; 📌 «Разовая» сила – способность проявлять максимальное мышечное усилие в отдельных упражнениях (так называемая «проходка» – жим, приседание, становая...

Хочу сразу сказать: все диеты– это зло! Большинство из них вредны и малоэффективны. Строгое сидение на диетах грозит срывами и нарушением в работе внутренних органов в будущем. Поэтому объясняю механизм накопления и расходования жира организмом – зная его, вы не будете зацикливаться на конкретных продуктах, а сами проанализируете свой рацион и безболезненно замените один любимый, но вредный продукт на более полезный. Итак, лишний вес и снижение эстетичности фигуры наблюдается при значительном повышении процента жира в организме...

Речь пойдёт о тех фитнес – привычках, которые изо дня в день помогают нам двигаться к желаемой фигуре и состоянию здоровья. Ведь регулярность – залог успеха. ✨ Не пропускайте тренировки. «Ой, сегодня так много дел, к вечеру я устану - не пойду вечером сегодня, пойду завтра.» Ленятся все! И я ленюсь. Но я прекрасно знаю: главное оторваться от кровати, дойти до зала и лень как рукой снимет! После занятий, к тому же, вы будете чувствовать ощутимый прилив энергии, который поможет продуктивно завершить день...