Blue Sleep

Мы уже писали о том, как превратить сон в бьюти-процедуру. Теперь мы решили «копнуть» глубже и выяснить, каким образом сон отражается на внешности и как именно он влияет на нашу привлекательность. Как мы уже рассказывали, сон – это настоящий фонтан молодости и сил. Ваше тело занимается самовосстановлением по ночам, что отражается не только на самочувствии, но и на внешнем виде. Главное правило одно – спать глубоко и достаточно долго, никак не меньше 7 часов в сутки. Если ваш отдых длится всего...

У совместного сна с домашним питомцем есть масса преимуществ: он греет вас по ночам, работает как бесплатный антидепрессант и дарит обнимашки по утрам. Обратная сторона медали: проблемы с гигиеной, отсутствие приватности, аллергия и частые пробуждения. Мы решили пристальней присмотреться к последнему пункту и выяснить, почему же собаки так часто тревожат своих хозяев по ночам. С кошками нам-то всё понятно – так они утверждают свой царский авторитет и превосходство над тобой, человечишка. А вот мокрый нос питомца, еженощно прерывающий ваш сон, свидетельствует – у вас умный пёс...

Превратить туалет в спальню – точно не лучшее интерьерное решение, да и с точки зрения комфорта так себе. Не говоря уже о специфической атмосфере. Тем не мене, многие владельцы кошек подтвердят, что обнаруживали своих питомцев спящими в лотке. В чём же причина такого пристрастия? Начнём с того, что речь, как правило, идёт не о простых лотках, а о целых «домах» с кошачьим наполнителем. (здесь бы неплохо вставить соответствующую фотку) Современные производители редко выпускают «открытые» модели кошачьих туалетов, а коты славятся своей любовью к коробкам и коробкообразным пространствам...

Продолжаем серию статей о детском сне. В прошлый раз мы рассказывали об особенностях сна младенцев до года. Теперь поговорим о том, как и сколько отдыхает ребёнок от года до пяти лет. В возрасте 1-2 лет детям нужно около 11 часов сна в сутки. Вечером они отправляются в постель около 19:00-21:00 и встают до восьми утра. К двум годам количество дневных перерывов на отдых обычно сокращается до одного. Но это правило актуально не для всех. Если ваш ребёнок быстро устаёт, то не стоит искусственно уменьшать количество его сна...

Неизвестно, как у выражения «спать как младенец» появилась положительная окраска. Любой родитель расскажет вам, что спать в младенческом стиле – это просыпаться каждые пару часов в слезах и будить всех в квартире. Для взрослого человека такой режим сна точно не нормален. А для младенца? Выходит, что да? Мы решили подробно разобраться с количеством и качеством детского сна и посвятить этому несколько статей. Сегодня обсудим сон детей в возрасте от 0 до 11 месяцев. У новорождённых, как правило, день перепутан с ночью и отсутствуют настройки циркадного ритма...

Максимальный срок службы матраса – 10 лет, но при неправильном обращении он приходит в негодность гораздо быстрее. Чтобы спальное место долго не требовало обновления, нужно соблюдать несколько правил. Читайте о них в нашей инструкции по уходу за матрасом. Используйте подходящее основание. Перед покупкой нового матраса убедитесь, что ваша кровать обеспечит ему необходимую поддержку: проверьте, какой вес выдерживает основание; в каком состоянии реечное дно; есть ли дополнительная центральная перекладина (для кроватей размера King и Queen)...

Как давно вы приходили на работу голым? Или оказывались на экзамене по предмету, который в жизни не изучали, но обязаны сдать? Надеемся, что таких кошмаров наяву у вас никогда не было. А вот во сне случаются вещи и похлеще. Достоверно причина возникновения кошмаров неизвестна. Фольклор объясняет это проделками домового или эльфов, сидящих у вас на груди. Учёные склоняются к мнению, что так наш мозг обрабатывает негативные эмоции и переживания, преодолевает стресс и травмы. Совершенно точно известно, что люди с депрессией и посттравматическим расстройством чаще видят кошмары, чем остальные...

Предлагаем новый рецепт бодрого утра: душ. Не спешите обвинять нас в банальности, мы говорим не про обычные утренние процедуры. Как правило, после сна хочется согреться, но горячая вода действует на организм расслабляюще, поэтому вместо пробуждения и заряда бодрости вы ощущаете вялость и желание снова забраться под одеяло. Предлагаем заменить горячий душ на контрастный: 30 секунд под очень холодной водой, 30 секунд под горячей, а потом снова 30 секунд холода. Резкая смена температур ускоряет кровоток, повышает тонус кожи и капилляров, помогает действительно проснуться...

Помните серию «Друзей», в которой Росс учит Чендлера трюку «обнял – откатился»? И как плачевно это закончилось? Если коротко, то Росс рассказал Чендлеру, как заполучить больше пространства в кровати с девушкой, которая любит спать в обнимку. Вот только Чендлер по неосторожности спихнул свою подругу с постели и проговорился о секретном способе друга, что вызвало неприятности в отношениях Росса. Пересказывать сюжет бесполезно, это надо видеть (3 сезон, серия 3). Нас просмотр сериала натолкнул на размышления о том, как поведение партнёра в кровати влияет на качество отношений...

Просыпаться от горячего дыхания кота или от яростного лая собаки – не лучшее ночное развлечение. Несмотря на это многие владельцы домашних животных продолжают спать с ними в одной кровати (за исключением хозяев пауков и змей, пожалуй). В чём причина такого, на первый взгляд, нелогичного поведения? И как это влияет на сон? Мы решили составить список плюсов и минусов совместного сна с питомцем. Аргументы «против» Беспокойный сон. Как мы уже сказали, животное легко может потревожить вас в три часа утра и удалиться по своим делам, даже не подозревая о последствиях своих действий...

Среди множества средств от бессонницы еда – не самое очевидное. Обычно люди делают упор на физические упражнения, напитки, таблетки и атмосферу в спальне. Между тем, в обычных продуктах содержится масса нутриентов, которые значительно влияют на качество сна. В зависимости от того, чем вы ужинали, вы можете долго ворочаться в постели или «отключиться» за пять минут. Мы выбрали семь продуктов, который помогут быстрее заснуть. Общие рекомендации по приему пищи перед сном: Бананы. В них содержится большое количество магнезии – нутриента, который помогает организму расслабиться...

Фэншуй – практика освоения пространства, популярная в восточной Азии. Согласно её принципам, предметы в интерьере нужно располагать особым образом, чтобы они не мешали свободному прохождению энергии. Если вы регулярно не высыпаетесь без видимых причин, то попробуйте переставить мебель в спальне прежде, чем подбирать снотворное. Независимо от того, верите ли вы в даосские принципы энергий Ци и Шень Ци или нет, организация спального места по фэншую пойдёт на пользу. В результате вы получите светлую свободную комнату, которая располагает к отдыху и расслаблению...