Словами через рот: как разговаривать о важном.
В прошлый раз мы говорили о том, как делать не надо, теперь поговорим о том, как повысить шанс, что беседа состоится и будет продуктивной.
4 года назад
ННО. Язык жизни.
9
подписчиков
Ненасильственное общение – концепция, способная улучшить отношения с людьми - и самим собой. ННО помогает избегать конфликтов, соблюдая при этом свои интересы, лучше понимать себя и других, находить общий язык и благодаря этому делать свою жизнь комфортнее.
Словами через рот: почему разговоры - не панацея?
Разговор сам по себе - не волшебная кнопка, которая сразу расставит всё по местам. Это лишь инструмент, и важно уметь его применять.
Учимся сопереживать и сочувствовать.
Представьте ситуацию - вы встречаетесь с близким другом или подругой и делитесь новостями. Но вместо внимания и сочувствия получаете обесценивание, насмешку или просто гору ненужных вопросов...
Обвинять или понимать? Выбираем свою реакцию.
Вы наверняка замечали, что разные люди по-разному реагируют на какие-то неприятные ситуации и слова. Откуда именно берутся эти привычки - не так важно. Гораздо важнее, что с ними можно сделать.
Чувства-обманки: как отличить реальные эмоции от мыслей?
Оказывается не всё, что мы чувствуем - это эмоции. Сюда могут примешиваться мысли и оценки, которые сплетаются в один огромный клубок и мешают нам разобраться в себе.
Один вопрос, который изменит вашу жизнь.
Отстранитесь от внешнего мира, насколько это возможно, загляните в себя. Прислушайтесь к своим чувствам, эмоциям, ощущениям в теле. В них - ключ к тому, чтобы сделать свою жизнь лучше.
Конфликтуют не желания, а средства: стратегии в ННО.
Когда вы начнёте смотреть на свои и чужие действия через призму ННО, вы увидите, что для каждой цели, для каждого желания есть множество путей достижения - и сможете позволить себе осознанный и свободный выбор...
Восстанавливаем внутренние ресурсы.
У каждого человека свои собственные способы отдыхать и набираться сил, но несколько общих советов всё-таки есть.
Заботимся о себе ради других: почему важно сначала помогать себе.
Самоэмпатия, анализ своих чувств и потребностей и их удовлетворение - важное условие для успешной практики. Правило “сначала надеваем маску на себя” действует не только в самолётах, и не только в самолётах оно может вас спасти...
Эмоции и потребности: почему мы чувствуем то, что чувствуем?
Согласно концепции Ненасильственного общения между внешними событиями и нашей эмоциональной реакцией есть ещё по меньшей мере два “перевалочных пункта”. Правда, зачастую, они скрыты от нашего взгляда.
Четыре шага к пониманию друг друга.
Базовым инструментом Ненасильственного общения является схема из 4 шагов, с помощью которой можно если не разрешить, то заметно облегчить любую конфликтную ситуацию.
Все наши слова - “пожалуйста” и “спасибо”. Ненасильственные просьбы.
Маршалл Розенберг говорил, что любой конфликт - это “трагическое выражение неудовлетворённых потребностей”, вызванное тем, что человек не сумел сформулировать свою просьбу так, чтобы окружающие с готовностью шли ему навстречу...