Be FIRST Nutrition

Бёрпи - отличное упражнение из кроссфита, которое сочетает в себе планку, отжимания и приседы. Относится эта мегакомбинация к плиометрическим упражнениям, которая повышает выносливость, скорость и развивает мышцы. В процессе выполнения пульс быстро поднимается до точки жиросжигания, за счет чего калорий можно потратить в разы больше. Придумал все это американский доктор физиологических наук Royal H. Burpee. Какие мышцы работают во время выполнения берпи Сейчас берпи включают в кардио, функциональные и интервальные тренировки...

Когда речь заходит о тренинге культуристов, принято различать две теории. Согласно одной из них, мышцы растут быстрее, когда во время тренировки вы выжимаете их на полную. Данная теория гласит, что вам нужно удивлять мышцы, или, что даже лучше, доводить их до истощения. Чем больше в последствии болят мышцы, тем лучше. Если болит, значит работает, гласит данное утверждение. Суть другой философии в том, что силовые атлеты должны изнурять свои мышцы, но они будут расти быстрее, если из них не выжимать все, что можно...

Нынешняя молодежь этого не помнит, а старые аксакалы вроде меня никогда не забудут этого щемящего чувства противоречивости окружающей жизни. Вроде праздники и все цветет, Мир-Труд-Май, скоро каникулы, – в то же время труба зовет принять участие в трудовой повинности на даче. Самое время копать огород и сажать картошку! Еще более щемящим это чувство было осенью – при подсчете числа мешков выкопанной картошки и сравнении с количеством закопанного весной. И без того гнусное ощущение начала нового годового...

«Сахар делает вас жирными, уродливыми и старыми» Брук Алперт, американский диетолог. Если вы читаете этот материал, то вы, наверняка, пробовали «сидеть» на диете, а возможно, перепробовали несколько диет с разными названиями. Как говорит Лайл Макдональд, если у диеты есть имя, то она не работает. Почему? Да просто потому, что любая диета заканчивается и человек возвращается к прежнему образу жизни. Кроме того, почти все диеты составлены с жесткими ограничениями по жирам и приводят к нарушению гормонального фона, ухудшению кожных покровов и выпадению волос...

Есть ли разница в том, как должна быть устроена тренировочная программа, тренировочный сплит у атлета, использующего стероиды и не использующего? Безусловно, есть, и в некоторых моментах весьма существенная. Основа «натурального» тренинга, то есть без фармакологической поддержки извне, заключается лишь в одном. Тяжелые базовые упражнения, выполняемые с определенной интенсивностью и длительностью, вызывают физиологический стресс, на который организм реагирует дополнительным выбросом гормонов, в том числе и анаболических...