Be FIRST Nutrition

Хотелось бы поднять тему сокровенную, про женское либидо. По исследованиям многих ученых, спорт влияет положительно на сексуальное влечение. Тем более, регулярные тренировки положительно влияют на внешний вид, а, значит, женщины чувствуют себя более раскованными и желанными. Но у всего этого есть обратная сторона, о которой многие девушки сознательно молчат. Первые звоночки нарушения “хотелок” поступают при сверхинтенсивных тренировках. Если вы истязаете себя в зале больше 3 раз в неделю, занижая еще и при этом суточный калораж, организм переходит в режим экономии ресурсов...

Бёрпи - отличное упражнение из кроссфита, которое сочетает в себе планку, отжимания и приседы. Относится эта мегакомбинация к плиометрическим упражнениям, которая повышает выносливость, скорость и развивает мышцы. В процессе выполнения пульс быстро поднимается до точки жиросжигания, за счет чего калорий можно потратить в разы больше. Придумал все это американский доктор физиологических наук Royal H. Burpee. Какие мышцы работают во время выполнения берпи Сейчас берпи включают в кардио, функциональные и интервальные тренировки...

Когда речь заходит о тренинге культуристов, принято различать две теории. Согласно одной из них, мышцы растут быстрее, когда во время тренировки вы выжимаете их на полную. Данная теория гласит, что вам нужно удивлять мышцы, или, что даже лучше, доводить их до истощения. Чем больше в последствии болят мышцы, тем лучше. Если болит, значит работает, гласит данное утверждение. Суть другой философии в том, что силовые атлеты должны изнурять свои мышцы, но они будут расти быстрее, если из них не выжимать все, что можно...

Нынешняя молодежь этого не помнит, а старые аксакалы вроде меня никогда не забудут этого щемящего чувства противоречивости окружающей жизни. Вроде праздники и все цветет, Мир-Труд-Май, скоро каникулы, – в то же время труба зовет принять участие в трудовой повинности на даче. Самое время копать огород и сажать картошку! Еще более щемящим это чувство было осенью – при подсчете числа мешков выкопанной картошки и сравнении с количеством закопанного весной. И без того гнусное ощущение начала нового годового...

«Сахар делает вас жирными, уродливыми и старыми» Брук Алперт, американский диетолог. Если вы читаете этот материал, то вы, наверняка, пробовали «сидеть» на диете, а возможно, перепробовали несколько диет с разными названиями. Как говорит Лайл Макдональд, если у диеты есть имя, то она не работает. Почему? Да просто потому, что любая диета заканчивается и человек возвращается к прежнему образу жизни. Кроме того, почти все диеты составлены с жесткими ограничениями по жирам и приводят к нарушению гормонального фона, ухудшению кожных покровов и выпадению волос...

Есть ли разница в том, как должна быть устроена тренировочная программа, тренировочный сплит у атлета, использующего стероиды и не использующего? Безусловно, есть, и в некоторых моментах весьма существенная. Основа «натурального» тренинга, то есть без фармакологической поддержки извне, заключается лишь в одном. Тяжелые базовые упражнения, выполняемые с определенной интенсивностью и длительностью, вызывают физиологический стресс, на который организм реагирует дополнительным выбросом гормонов, в том числе и анаболических...

И вот я снова стою перед зеркалом. Вроде бы все хорошо с моим телом: мало жира, плоский животик, легкие и приятные очертания пресса, округлые плечи, упругие ягодицы, стройные ноги. Красиво… или? Зачем всё это? Столько сил вложено в себя, но стоило ли это делать? Правильно ли я сделала свой выбор тогда, четыре года назад? Сложно сказать... от комплексов, конечно, спорт меня избавил. Раньше покупка одежды, особенно, нижнего белья, настораживала, пугала: вдруг джинсы придется купить большего размера, бедра окажутся шире, чем несколько месяцев назад, животик будет выпирать...

Тренировки – это вторая работа. Но даже от каждодневной работы положен отпуск 2 раза в год, значит, и со спортзалом можно дать себе иногда отдых. Мое личное послабление от одной тренировки в неделю – это баня или сауна. Посещение парилки дает мне возможность расслабиться, перезагрузиться физически и морально. Очевидная польза Сауна способствует общему поднятию иммунитета. Особенно, если вы хорошо закалены и можете себе позволить нырнуть после парилки в холодную воду, а потом забежать обратно. Для...

Культуристы могут выполнить на 20% больше повторений при употреблении свекольного сока. Свекольный сок является хорошей добавкой не только для атлетов, занимающихся функциональными видами спорта. Культуристы и другие силовые атлеты могут повысить интенсивность тренировок, если добавят в свой дневной рацион свекольный сок, что обнаружили исследователи из университета Edge Hill в Англии. Свекольный сок Свекольный сок является естественным источником неорганического нитрата, а нитрат функционирует в организме в качестве предшественника моноксида азота...

Давайте разбираться на конкретных примерах, почему женщины перед зеркалом говорят эту пресловутую фразу “Я - ТОЛСТАЯ”? Почему за зиму набираются килограммы, не уходят животик и “ушки” на бедрах? По своему опыту (а еще и подслушав разговоры в спортзале) я вывела основные ошибки, которые допускают большинство женщин, стараясь поддерживать себя в форме. Слишком много едите Без обид, но ваше меню только на первый взгляд кажется маленьким. В большинстве случаев, не учитывается размер порции. Фрукты,...

Какой современный человек не смотрел на себя в зеркало и не сокрушался, что тут у него слишком мало, а вот здесь, наоборот, чересчур много, а там вообще все не в ту сторону. Мы видим вокруг женщин, озабоченных целлюлитом и морщинками на лице, и мужчин, рассуждающих, что в ветчине сплошная химия – «я не знаю, что значат все эти Е, но это жутко вредно». Кругом реклама дезодорантов, избавляющих от пота; шампуней, спасающих от перхоти; кремов, избавляющих от волос; чудодейственных средств, избавляющих вообще от всего на свете (начиная с денег)...

Женщинам с красивой подтянутой фигурой завидуют. Кто-то пытается их задеть фразами “мужики на кости не бросаются” или “на досках можно и в гробу полежать”. Но все мужчины, хотя бы краем глаза, но засматриваются на стройные ноги и красивую попу! Да, что говорить, я сама иногда оцениваю женские попы на предмет “красивости”. Но сегодня хотелось бы поговорить об обратной стороне стройной фигуры. На самом деле, мало кому повезло с природной худобой, если в 18 можно было поедать гамбургеры в 5 утра после клуба, и они не откладывались на бедрах, то с годами, особенно после родов, организм меняется...