Психология развития с Катериной Богатырëвой

Вечер пятницы. Как избежать соблазнов и расслабиться? Современный человек испытывает достаточно много психического напряжения. Как итог: желание расслабить психику максимально быстро и просто. Сделать это можно (вспоминаем вредные советы Григория Остера): - алкоголь - азартные игры - новые сексуальные связи - запрещённые вещества Действительно, при таких способах расслабление происходит практически мгновенно и нейромедиаторы отвечают мощным выбросом дофамина (гормон счастья). Вы чувствуете расслабление тела и психики. Вам хорошо и проблемы где-то позади. В моменте всё становится ярким, лёгким и приятным. Человек, который находится под воздействием дурманящих веществ и действий воспринимает реальность в искажённом виде. А когда их воздействие на психику заканчивается - наступает ещё большее осознание и погружение в реальные обстоятельства и проблемы. Что же делать? И что совсем нельзя расслабиться с помощью алкоголя? Можно. Бокал хорошего вина - особенно красное сухое, даст Вам необходимый эффект расслабления и поможет немного отпустить накопленный стресс. Но бокал. И вина. Все остальные способы "развлечься" медленно, но верно ведут к неумению мыслить осознанно и рационально. Решать проблемы спокойно и терпеливо. Выстраивать крепкий фундамент во всех сферах жизни. Какие же способы расслабиться можно выбрать и использовать на постоянной основе: - баня/сауна в приятной компании - прогулка в парке/лесу - спорт/танцы/йога - изучение нового/ посещение новых мест - хорошая книга/фильм - вечер в кругу семьи/друзей - помощь тем, кто нуждается в вашей поддержке Психика скажет вам спасибо за правильный выбор отдыха и расслабления. А вы, не заметите, как правильные привычки шаг за шагом изменят качество вашей жизни и помогут решить множество проблем. P.S: А что помогает вам расслабиться? Поделитесь 😎

Несколько простых шагов для сохранения точки опоры в нестабильное время: 1. Принять свои чувства 2. Постараться понять причину их возникновения 3. Понять, что Вы можете улучшить прямо сейчас (простое действие) - и сделать это Большие перемены начинаются с маленьких шагов. А если трудно самому - всегда можно заручиться поддержкой надёжного человека. По вопросам записи на занятие к психологу пишите в личные сообщения: @katerina_bogatureva (телеграм) Диагностика в подарок 🌲

Как отформатировать негативные воспоминания из прошлого? Почему ничего не радует в настоящем? За годы практики я наблюдаю, что абсолютно все люди, какие бы проблемы не испытывали в настоящем - находят их разрешение через работу с опытом прошлого. Самое главное, что нуждается в проработке - отношения с мамой, папой. Отношение к маме, папе, независимо от их поведения к вам в детстве. Бывает, кого-то из родителей нет в живых, но это не значит, что тема с этим родителем закрыта. Есть реальные мама и папа люди, родители. Есть образ мамы и папы внутри нас. И даже если родителя или родителей нет в живых, их образ внутри нас управляет нашими мыслями, а значит и поступками. Как известно, основное психическое формирование происходит в возрасте до 7 лет. В этом возрасте ребёнок максимально восприимчив к словам родителей. Он впитывает как губка всё что ему говорят, всё, что о нём говорят. Именно поэтому, человек вырастает, и у него всё может быть хорошо - работа, отношения. Но при этом много конфликтов в жизни, проблем. Почему? Всё просто: Вася вырос и уже Василий Петрович, уважаемый человек, муж, отец, но мама ему когда-то сказала: ты Вася, дурак, что ли? Кто так делает? И вот Васе уже 40, и когда жена недовольна чем-то и высказывает своё мнение, или на работе Марфа Ивановна не считается с его мнением, вот Василию Петровичу и кажется, что он "дурак". Он то вырос. А вместе с ним и установки из прошлого подросли и укрепились. И вот в семье скандал, на работе потеря авторитета, потому что Василий Петрович не научился разделять мнение от критики. И детскую позицию от взрослой реакции. Получается, что если с мышлением не работать, лучше оно не становится. Хуже - да. По факту наш мозг, это шкатулка с сюрпризом. Всё что туда попало: как опыт, воспоминания, наблюдение, события, там и остаётся. Если не осуществлять ревизию мыслей, то однажды эти самые мысли уведут нас туда, откуда выхода уже не найти. И ответ вопрос: работать ли с воспоминаниями и установками мышления, менять ли качество жизни? - Кажется очевидным. Но готовы ли Вы проститься с прошлым и трудиться над этим - вопрос личного выбора. Продолжение следует

Невозможно быть плохим мужем и хорошим сотрудником. Поговорим? События последних дней сами помогают создавать нужные смыслы и делиться ими. Вчера провели встречу с бизнес-партнёром Романом Беляевым. Рассмотрели возможности для помощи развития компаний и малого бизнеса. В условиях жёсткой рыночной конкуренции, бизнес может оставаться на плаву и расти дальше, только при условии решения психологических проблем в жизни коллектива. Например, если у сотрудника проблемы в семье, с какими проблемами столкнется его руководитель? И на что стоит обратить внимание для профилактики финансовых убытков и потери репутации компании в глазах клиентов/потребителей услуг бизнеса? Во-первых, следует учесть, что если у человека есть психологическая проблема, он конечно может ее скрыть, но даже при самой хорошей маскировке - она проявится. И будет стоить владельцу бизнеса не только финансовых потерь, но и разрушении благоприятного фона компании. К примеру, топ-менеджер накануне поругался с женой, проблему не решил. Пришёл в таком состоянии на работу. Лучшее, что может быть в таком случае - снижение показателей в работе. Худшее - репутационные риски , полетевшие дедлайны, нарушение договоренностей с подрядчиками и поставщиками, разложение дисциплины в коллективе. Если он не делает или делает плохо, почему остальные должны “лезть из шкуры вон?” И казалось, бы, такая несущественная для руководителя ситуация , как проблемы в семье его ведущего специалиста - обернулась для него существенной проблемой. Которую решить, никого не уволив будет крайне сложно. А что если специалист толковый, лучший в своём деле? Но и накосячил настолько, что не известно, что выгоднее: простить или уволить? По сути оба варианта не решат проблему. Простить - значит дать негласное право совершать те же ошибки и выходить сухим из воды. Уволить - потерять связующее звено в компании и ценного профессионала. Где же выход - выстраивание бизнес-процессов на уровне профилактики. Предотвращение проблемы еще на стадии возникновения. Конфликты - они ведь неизбежны и в семье и на работе. И нет задачи, чтобы их совсем не было. Именно в конфликте люди могут услышать мнения друг друга и найти оптимальное решение, которое устроит обоих. Значит задача в формировании умения переводить конфликт в контролируемый процесс, цель которого - выслушать различные мнения по сложной теме и найти решение, которое будет удовлетворять интересам обеих сторон. Компромисс, в котором выигрывают обе стороны. Как же прийти к такому уровню осознанности в компании? Как помочь своим сотрудникам решать конфликты на работе и в семье быстрее и эффективнее? Задача профессионального психолога учитывать психологические особенности и смыслы каждого сотрудника компании от уборщицы до топ-менеджеров. Так как если топ постоянно унижает труд уборщицы, а бухгалтер ошибается не первый месяц в выдаче зарплаты определенному сотруднику - то есть ли гарантия финансовой безопасности у владельца такого “бизнес террариума?” Психолог использует для обеспечения грамотной работы бизнеса и сохранения финансовой стабильности/роста и репутации компании такие методы работы как: - личное интервью/выявление проблем в жизни сотрудника - командные тренинги - специфические переговоры - отработка навыков влиять на исход переговоров на психологическом уровне - наблюдение - анкетирование и так далее Мы будем более подробно об этом говорить и в других статьях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить важные смыслы. Насколько на Ваш взгляд нужен психолог в компанию? И так ли влияет психологическая поддержка на рост и развитие компании? (Поделитесь своим мнением в комментариях)

Значимость семейных отношений и влияние на развитие личности. Сегодня я хочу поделиться своими мыслями о важности семейных отношений. Ведь эти связи играют особую роль в нашей жизни, придают ей смысл и радость! Семья – это не просто дом, где мы живем вместе. Это место, где мы получаем поддержку, любовь и взаимопонимание. Здесь мы можем быть сами собой и знаем, что для нас всегда найдут время. Вся эта любовь и забота семьи – это незаменимый фундамент для нашего эмоционального развития. И в детстве, и во взрослой жизни знание того, что рядом с нами есть люди, которые любят и заботятся о нас, дает ощущение безопасности и уверенности. В рамках наших семей постепенно формируются навыки терпимости, сопереживания, умения разрешать конфликты и находить компромиссы. Вместе мы проходим через радости и трудности жизни, создавая прочную основу для взаимной помощи и поддержки. Каждый член семьи вносит свой вклад в ее функционирование. Родители играют роль стержня и опоры, они создают атмосферу любви, защиты и заботы. Воспитание и развитие детей – благородная миссия, которую родители успешно выполняют, помогая малышам стать самостоятельными и уверенными в себе. А дети, в свою очередь, приносят радость и надежду на лучшее своим родителем. Они нуждаются в нашем внимании и заботе, и одновременно помогают нам сохранять духовную связь между собой, добавляя в семейные отношения свежий взгляд. Но не стоит забывать, что семейные отношения требуют времени и усилий каждого члена семьи. Они могут быть сложными, но именно в процессе преодоления трудностей мы растем и учимся. Для успеха в семье важно быть терпеливыми и готовыми к изменениям. Открыто высказывать свои мысли и чувства, а также слушать других – это искусство, которое помогает нам находить компромиссы и уважать индивидуальность каждого члена семьи. Семейные отношения – это постоянный процесс обучения и роста. Мы можем постоянно учиться друг у друга и совместно находить решения для различных ситуаций. Ведь только в семье близкие видят нас без масок и слышат нас настолько, насколько мы открыты и искренны. Поэтому давайте ценить и заботиться о наших семьях! Давайте использовать каждую возможность, чтобы укрепить связи между нами и создать долговременные и счастливые отношения. Ведь семья – это самый прекрасный дар, который мы можем иметь! ❤️👨‍👩‍👧‍👦 А что вы думаете о роли семьи в жизни человека?

Продолжаем говорить про мозг и мышление (начало в предыдущем посте) И как если сознание это явление мозга, тогда нет причин обижаться на людей, которые вас не понимают или хамят. Ведь их мозг находится в неактивной, не осознанной части. А значит, человек не осознаёт, что делает. Тогда зачем терять нервы и попытки объяснить тому или тем, кто обесточен? Представьте сколько вы сэкономите энергии и здоровья, если просто осознаете , что же такое сознание. И как им управлять в обычной жизни.

Нейропластичность мозга. Сознание как вид активности мозга. Эта теория отвечает на вопросы: Почему одни люди счастливы, а другие нет? Почему одни люди в хорошем эмоциональном состоянии, не смотря на трудности, а другие пребывают в депрессии? Всё дело в активности мозга. В умении управлять этой активностью. Но как это сделать? Активность мозга - это наличие большого количества нейронных связей и выборов. Это возможность даже в самых безвыходных ситуациях находить не одно, а несколько вариантов решения. Активность мозга - это также готовность действовать в условиях полной неопределённости так, как будто у вас есть сотни других альтернатив. Иными словами, это активная позиция мышления и готовность трудиться над качеством мыслей, а значит, над качеством принятых решений. Именно такой подход к своему мозгу и даёт нам принципиально другую жизнь. Станем ли мы авторами своего мышления или пустим всё на самотёк? Каждый решит сам.

Больные и здоровые отношения - это как ночь и день, а разница между ними огромна. Как 2 разные песни. 2 разных смысла. Больные отношения часто характеризуются деструктивным поведением, недоверием, принуждением, зависимостью и контролем. В таких отношениях страдает одна или обе стороны, постоянно испытывая эмоциональное и психологическое напряжение. В здоровых отношениях, наоборот, присутствует взаимопонимание, уважение, поддержка и забота друг о друге. Партнеры общаются открыто, делятся своими мыслями и чувствами, и готовы поддерживать друг друга в трудных ситуациях. В здоровых отношениях каждый чувствует себя уважаемым и любимым, и стремится к совместному росту и развитию. Ключевым фактором в здоровых отношениях является взаимное доверие и понимание, а также способность решать конфликты и проблемы конструктивно, без вреда для отношений. Важно уметь сохранять баланс между собственными потребностями и потребностями партнера, чтобы отношения были равноправными и счастливыми для обеих сторон. Помните, что здоровые отношения требуют усилий и внимания, но они приносят намного больше радости и удовлетворения, чем любые другие отношения. Будьте внимательны к себе и своему партнеру, стараясь создать и поддерживать здоровые и гармоничные отношения, которые будут наполнены любовью, уважением и поддержкой. Какие у вас отношения?

Я не умею отдыхать. Если вы постоянно чувствуете, что не можете отдохнуть, возможно, вам стоит задуматься о том, какие причины могут мешать вам расслабиться. Возможно, вам не хватает времени для себя, или вы не умеете правильно расставлять приоритеты. Отдых - это не только возможность отдохнуть физически, но и психологически перезарядиться. Многие из нас считают, что постоянное состояние напряжения и беспокойства является нормой, и отдыхать значит тратить время зря. Однако это глубокое заблуждение. Отдых помогает нам восстановить энергию, снизить стресс и улучшить психическое состояние. Это время, которое мы можем посвятить себе, своим увлечениям, своим близким. Позволить себе отдыхать - значит заботиться о своем здоровье и благополучии. Помните, что отдыхать - это не лень, а необходимость. Найдите свой способ расслабиться, будь то чтение книги, прогулка на свежем воздухе или занятие любимым хобби. Позвольте себе быть счастливыми и здоровыми, и не забывайте, что отдых - это ваше право и обязанность перед самим собой. Как у вас с отдыхом по шкале от 1 до 10? И что можно улучшить?