Дзен после 30

Нашёл свежую, интересную и полезную статью о влиянии питания на мозг. Настолько интересную, что я перевёл её целиком, без сокращений, и настолько полезную, что я покажу её своим родителям. Как улучшить ваше психическое здоровье при помощи питания Большинство людей сознают, что наличие у человека сердечного заболевания предполагает исключение из рациона жирной и жареной пищи, а также фастфуда. Однако, многие не понимают, что здоровым питанием также можно облегчить и психические расстройства. Для мозга правильное питание так же важно, как и для остального тела...

Уходящий год подарил страдающим от лишнего веса ещё одну отличную новость - блистательная команда сингапурских учёных изобрела пластыри для похудения:) Полное название иссдедования: "Трансдермальная доставка антижировых составов в подкожную жировую ткань при помощи полимерных микроигольчатых пластырей". Как известно, избыток белой жировой ткани (или ожирение) является основной причиной многих заболеваний. Борьба медиков с ожирением осложняется тем, что лабораторно проверенные противожировые соединения...

Шикарная новость, леди и джентльмены:) Шведские учёные выявили в мышином организме механизм саморегулирования веса:) Назвали его гравитостатом (лат. gravis+status). Не знаю, как именно в их светлые головы пришла эта интересная идея, но они вживили грызунам утяжелители, после чего за полмесяца подопытные сократили потребление пищи и потеряли именно столько жировой массы, сколько весили импланты. Это позволило светилам науки сделать вывод о том, что есть какой-то механизм регулирования веса помимо известного ранее...

Настраиваясь перед тренировками, я просмотрел немало мотивационных роликов. Это как пилюля бодрости - проглотил, приободрился и вперёд. Такая пилюля хороша для рывка, для подвига. И это не то, что нужно для длительной и планомерной работы над собой. То, что нужно - это дисциплина. О мотивации можно рассуждать в процессе тренинга, когда за плечами сотни тренировок и впереди неисчислимое множество. Тогда можно подумать, что движет тобой, каковы мотивы твоего неустанного труда. Труда, в котором не обойтись без дисциплины...

Многим мешают прийти в зал тараканы в голове. Мощные такие, откормленные. При появлении несмелой мысли "а не пойти ли в зал?" тараканы организуют её блокаду, закидывая булыжниками доводов типа "да ну, это тяжело", "там все спортивные, а я жиробас", "там все жмут сотку, а я нет", "на меня все будут смотреть", "я буду выглядеть смешно", "куда тебе уже в зал, просто меньше ешь и начнешь худеть". И мысль затухает под этим жёсточайшим прессингом. Вот что я вам скажу. Прийти в зал не тяжело, тяжело взбегать по лестнице бодрым сайгаком, если тебя тянут вниз десятки лишних килограмм...

Какую же секцию выбрать, в какой клуб принести свои деньги и лишние килограммы? Насчёт направления деятельности - вам она должна нравиться. Важно, чтобы были задействованы все группы мышц и чтобы интенсивность была заметно выше, чем у ленивца на ветке цекропии. Нужно, чтобы дневной расход калорий превышал их потребление, поэтому такие виды спорта как шахматы и гольф не подойдут. Это могут быть занятия с отягощениями, кроссфит, ММА или плаванье. Особо усердные могут сочетать работу с железом и плаванье...

Переступив порог тридцатилетия и озаботившись вопросами поддержания физической формы, достаточной для того, чтобы настроение не портилось от взгляда в зеркало, я принялся усердно изучать матчасть. А как же? Не мальчик уже, чтоб бездумно бросаться из секции в секцию, расходуя направо и налево безграничный запал и неисчерпаемую энергию. Запал теперь ограничен и энергию хочется тратить расчётливо и обдуманно:) Вот я и приступил к обдумыванию, какому же спорту посвятить три-четыре часа в неделю. Это же очень ответственное решение...

Давайте сначала я скажу вам, о чём НЕ будет канал:) Он НЕ будет о политике, религии, военных действиях и судебных процессах. Здесь не будет критики, обвинений и негативных обзоров. Всего этого и так в избытке. Чего не хватает, так это новых поводов для радости, оптимизма и улыбок:) Я постараюсь, чтобы этого становилось больше и буду делиться с вами жемчужинами моего сердца - тем, что меня радует и что может порадовать вас. Я расскажу вам, каково это - искать себя после 30, открывать новые стороны...