Тяга 200

23 февраля я тут пропустил, но сама тренировка была. Там был повтор прошлой недели по тяге. А потом 24 февраля ходил на соревнования ассистентом, вешал блины и страховал. Неплохое кардио получилось. А сегодня был жим. Но в целом, я считаю, что проект "Дневник тренировок" не удался, поэтому писать больше не буду. Но тренировки будут как обычно, три раза в неделю...

Я тут сегодня взвесился - уже за 76 кг вешу. Видимо, пора завязывать с пирогами и пирожными, а то и так ем как конь, по 5-6 раз в день. Надо начинать пить чай с чем-нибудь менее углеводным :) А по тренировке - сегодня были приседания. Вес как и на прошло й неделе 87,5 кг. Те же 4 подхода по 8 повторений. Вроде не так и много, но на последнем подходе уже устаёшь. Но надо дожимать до конца. Потом были подтягивания, 3х8. Вспомогательный вес 30 кг. Они уже лучше даются, старался больше тянуться спиной. Внезапно дома заметил, что вроде спина пошире стала. Спереди не особо видно, но сзади как будто и неплохо...

Сегодня тренера снова не было, занимались сами. У меня четвёртая неделя повторяет прошлую, поэтому особо добавить нечего, даже неинтересно. Сначала жим лёжа, 4х8, вес 50 кг. Всё уже легко и привычно делается, никаких проблем. Потом отжимания на брусьях с весом 5 кг, 4х8. Потом жим лёжа узким хватом, 40 кг, 4х8. И в конце трицепс в блоке, 36 кг, 4х8. Можно посмотреть статью от 12 февраля, там то же самое...

Сегодня была довольно тяжёлая тягожимовая тренировка. То ли конец недели, то ли нагрузка большая, но что-то я устал, настроения особо нет. Поэтому сегодня буду краток :) Сначала была тяга, 4х8, вес 100 кг. Тянул сразу в лямках. Потом жим лёжа, тоже 4х8. Вес как и в понедельник, 50 кг. Жим это моё слабое место, поэтому второй раз на неделе не помешает. Потом был жим стоя, 4х8. Перед Новым годом я делал 42 кг на 8 повторений, поэтому на сегодня взял 40 кг...

Тут, говорят, масленица началась. Но у нас свои блины, разноцветные. И что-то я с ними сегодня намаялся. Вроде сами по себе упражнения несложные, и веса пока не слишком большие, но сегодня их было много, и я устал. Основное упражнение на сегодня - приседания. Вес 65% от максимума - 87.5 кг. 4 подхода по 8 повторений. По сравнению с прошлым разом вес уже начинает ощущаться, вставать из глубокого приседа становится тяжелее. Но ничего, справился. Потом были подтягивания, 3х8. Вспомогательный вес поставил 30 кг, поменьше, чем в прошлый раз. По 8 раз вроде вытягиваю, но трудно. Меньше вес ставить - уже практически не чувствуется помощь...