Фитнес mix

Круговая тренировка представляет собой выполнение серии упражнений (часто от 6 до 10) с минимальным отдыхом между ними, циклов упражнений обычно от 3 до 6 в зависимости от степени тренированности человека. Упражнения выполняются в многоповторном режиме, т.е от 12 до 20 повторений в одном подходе. Усложнить тренировку можно включением 5-10 минутного кардио в конце каждого цикла: бег, скакалка, велотренажер, эллипсоид. По окончании каждого цикла необходимо отдохнуть 2-3 минуты. Круговые тренировки...

Зеленый чай - один из самых здоровых напитков. Зеленый чай - это кладезь антиоксидантов и других полезных веществ. С помощью множества исследований доказано, что чай способен увеличить метаболизм и помогает в похудении. Как же это происходит? Зеленый чай содержит вещества, способствующие похудению. Самым известным составляющим чая является кофеин. А кофеин, как известно, является хорошим стимулятором и помогает сжиганию жира. Преимущество зеленого чая перед кофе в том, что он содержит гораздо меньше кофеина - 24-40 мг против 100-200 мг на чашку, и оказывает более мягкий эффект...

Продолжаем челлендж!

На дворе 2-е января 2018 года, а это значит пора воплощать мечты в реальность! Поэтому сегодня объявляем начало 30-дневного фитнес-челленджа! Каждый день будет выходить пост с тренировкой, которую вы сможете выполнять дома и не затратите на нее много времени! Что вы получите по окончанию челленджа? Отличное...

Физическая активность очень важна для красоты наших ног. Здоровое питание способствует уменьшению жира в организме, а физические упражнения укрепят мышцы и приведут их в тонус. Однако, из-за высокого жизненного ритма часто не хватает времени на тренировки. Поэтому наша сегодняшняя тренировка уникальна тем, что займет совсем немного времени перед сном. Выполняйте упражнения регулярно и результат не заставит себя ждать. 1. Подъем ноги лежа на боку. Выполнять 30 раз каждой ногой. 2. Упражнение "Штопор" (Corkscrew)...