Фитнес mix

Круговая тренировка представляет собой выполнение серии упражнений (часто от 6 до 10) с минимальным отдыхом между ними, циклов упражнений обычно от 3 до 6 в зависимости от степени тренированности человека. Упражнения выполняются в многоповторном режиме, т.е от 12 до 20 повторений в одном подходе. Усложнить тренировку можно включением 5-10 минутного кардио в конце каждого цикла: бег, скакалка, велотренажер, эллипсоид. По окончании каждого цикла необходимо отдохнуть 2-3 минуты. Круговые тренировки...

Зеленый чай - один из самых здоровых напитков. Зеленый чай - это кладезь антиоксидантов и других полезных веществ. С помощью множества исследований доказано, что чай способен увеличить метаболизм и помогает в похудении. Как же это происходит? Зеленый чай содержит вещества, способствующие похудению. Самым известным составляющим чая является кофеин. А кофеин, как известно, является хорошим стимулятором и помогает сжиганию жира. Преимущество зеленого чая перед кофе в том, что он содержит гораздо меньше кофеина - 24-40 мг против 100-200 мг на чашку, и оказывает более мягкий эффект...

Продолжаем челлендж!

На дворе 2-е января 2018 года, а это значит пора воплощать мечты в реальность! Поэтому сегодня объявляем начало 30-дневного фитнес-челленджа! Каждый день будет выходить пост с тренировкой, которую вы сможете выполнять дома и не затратите на нее много времени! Что вы получите по окончанию челленджа? Отличное...

Физическая активность очень важна для красоты наших ног. Здоровое питание способствует уменьшению жира в организме, а физические упражнения укрепят мышцы и приведут их в тонус. Однако, из-за высокого жизненного ритма часто не хватает времени на тренировки. Поэтому наша сегодняшняя тренировка уникальна тем, что займет совсем немного времени перед сном. Выполняйте упражнения регулярно и результат не заставит себя ждать. 1. Подъем ноги лежа на боку. Выполнять 30 раз каждой ногой. 2. Упражнение "Штопор" (Corkscrew)...

Во время чистки зубов задумываетесь ли вы о химическом составе зубной пасты? А следовало бы... Вредные ингредиенты зубной пасты способны проникать в кровь и со временем нанести серьезный ущерб здоровью. 1. Триклозан. Как правило обеспечивает антибактериальные свойства пасты. Является антибиотиком и может привести к устойчивости организма к антибиотикам. Также влияет на нормальное функционирование щитовидной железы, а это приводит возникновению раздражения кожи и к эндокринным нарушениям. 2. Полиэтиленгликоль...

1. Концентрированный соленый раствор снимет отечность и подарит лицу свежесть Растворите соль в воде (раствор должен быть достаточно контцентрированным), намочите полотенце раствором и приложите к лицу на 10 минут. 2. Губы станут более полными и сексуальными при помощи масла и зубной щетки. Нанесите на губы масло персика, миндальное масло или бальзам для губ.Затем медленно помассируйте губы мягкой зубной щеткой в течение 1 минуты. 3. Оливковое масло сделает вашу кожу сияющей и увлажненной. Массаж лица с применением оливкового масла сделает вашу кожу чистой, гладкой, нежной и матовой...

Сегодня у нас круговая тренировка, суть её в выполнении упражнений друг за другом без остановки. Выполняем от 1 до 3 кругов. Выполняйте каждое упражнение друг за другом без перерыва. Разрешается отдохнуть между кругами 1-2 минуты. Если тренировка дается тяжело, отдохните и продолжайте. Если чувствуете что можете выполнить больше 2-х кругов, выполняйте третий. Не можете выполнить 3 круга подряд? Не волнуйтесь, все со временем получится...

Свой вес умножьте на показатель из таблицы ниже. Если хотите начать худеть, то от полученной калорийности вычтите 10%. Если достаточно поддерживать вес, то придерживайтесь полученной калорийности. Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу https://t...

Смузи-диету представляют как легкий и быстрый способ похудеть. Встречаются такие варианты детоксикационной диеты, когда 2-3 обычных приема пищи нужно заменить низкокалорийным коктейлем на основе фруктов или овощей и следовать этой диете до 3 недель. Затем цикл повторяется до необходимого результата. Результат: быстрое снижение веса. Иначе и быть не может! Ведь вы потребляете на диете менее 1200 ккал в день, хотя до нее ваш рацион содержал 2000 ккал. Но не стоит думать "О, раз на ней худеют попробую и я тоже!"...

Меню правильного питания из обычных продуктов на 1400-1600 ккал для вашего преображения. Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу https://t.me/fitnessmix

Ранее для определения степень ожирения использовался индекс массы тела (ИМТ). С помощью ИМТ можно оценить вес как недостаточный, нормальный или избыточный, при этом совершенно не берется во внимание из чего собственно состоит тело: из мышц или в основном из жира. ИМТ способен показать, что существует некоторая проблема с вашим весом, но не более того. Поэтому в современной диетологии давно используются иные методы для определения степени ожирения. В частности - это определение процента жира и мышц в организме...