Заметки душевного психолога

Практика "Колесо жизни" достаточно распространена. Чтобы понять свои приоритеты и составить оптимальные цели и планы, предлагаю Вам выполнить ее несколько в ином ключе. 1️⃣ Нарисуйте окружность и разделите её на 8 секторов. Из предложенных на картинке 16-ти направлений, необходимо выбрать те, что в данный момент наиболее важны для Вас, при том, что любовь, работа, друзья, должны войти в Ваш список обязательно. Некоторые из секторов Вы можете обьединить по своему желанию (например, любовь и семья)...

💫 По мотивам одной консультации.... ……Он моложе меня лет так на семь, красивый, высокий и от него прямо пахнет мужчиной. Рядом с ним я тонкая, звонкая, вся такая нежная…. Он написал мне, что я прекрасный и нераскрывшийся цветок! Вспоминаю, за 8 лет услышала ли я от мужа хоть раз о себе такое. Что этот новый мужчина для меня? Он моя самооценка, он бабочки в животе, он вернувшаяся юность и радость. Что муж для меня? Двое детей, ну и что. Трудности, быт, усталость. Почему все только я? Слежу за собой внешне и внутренне, дети, погода в доме…...

Поначалу жизнь моя была обыкновенная. Сам я уроженец Воронежской губернии, с тысяча девятьсотого года рождения. В гражданскую войну был в Красной Армии, в дивизии Киквидзе. В голодный двадцать второй год подался на Кубань, ишачить на кулаков, потому и уцелел. А отец с матерью и сестренкой дома померли от голода. Остался один. Родни - хоть шаром покати, - нигде, никого, ни одной души. Ну, через год вернулся с Кубани, хатенку продал, поехал в Воронеж. Поначалу работал в плотницкой артели, потом пошел на завод, выучился на слесаря...

Перед тем как отвечать близкому человеку тем же, попробуйте почувствовать что действительно происходит с другим человеком. В то время, когда Вы слушаете его, задайте себе вопрос: "Что стоит за этим гневом? Какова причина? И чем я действительно могла бы помочь? Чего ждет от Вас другой человек? Почему он так опустошен и что его расстроило?". Чтобы в этот момент сохранить свое спокойное внутреннее состояние, можно мысленно поставить между Вами розу. А выслушав (при этом концентрируясь на цветке) дать человеку то, в чего он неосознанно хотел бы получить от Вас...

Иногда, если мы смотрим со стороны на отношения с близким человеком, создается впечатление бега по одному и тому же кругу. То есть, на ту или иную ситуацию всегда выдается одна и та же разрушительная реакция. Например, женщина, которая ревнует мужа. Формируется повторяющаяся похожая ситуация с поводом для вспышки ревности, далее следует реакция женщины – гнев, агрессия адресованные партнеру, затем скандал и следствие - ухудшение отношений. Ухудшение отношений провоцирует партнера давать еще больше таких поводов для ревности, и так по кругу...

А поговорим сегодня о любви - любви к себе❤️ Любить - это глагол - глагол, значит, действовать. Проявлять любовь к себе: 💎 Спрашивать себя каждый день: "Что мне хотелось бы для себя?" и исполнять свои желания; 💎 Выходить из зоны комфорта, развиваться и открывать свои новые и прекрасные грани. Идти и делать что-то новое для себя; 💎 Не сравнивать себя ни с кем, а только с самим собой в прошлом; 💎 Хвалить себя, даже за мелочи. Отмечать и признавать лучшие свои стороны и качества; 💎...

Довольно часто, после обозначения проблемы, мы с клиентом начинаем расстановку приоритетов в жизни. Так как, гармония уходит именно тогда, когда "все не на своих местах". Именно поэтому, пришла мысль сегодня предложить Вам простой тест такого плана. ✨ Задание: Не подглядывая в ответ 😉, расставьте для себя по важности на 5 мест, что для вас на первом месте, втором и так далее: работа, дети, я, муж, родители, род, хобби, друзья, карьера. ✨ Сверяем ответы: кто должен быть у Вас на первом месте? Конечно же, Вы сами...

Скажите, а как не переносить свои ужасы детства на своего ребенка? Вот, например, те кто недоплучал любовь в детстве, пытаются много много любви дать своим детям или всё позволяют. Но ведь это тоже не есть хорошо? Начну с конца вопроса, не есть хорошо, потому что это и не любовь, а попытка заместить её чем-либо другим. Что значит проявлять любовь к ребёнку? Проводить с ним время, погружаясь в его мир, какое-то время смотреть на все глазами и ребёнка, быть с ним на равных. Направлять на него своё...

Продолжим тему уверенности в себе. Не редкий вопрос одной из моих клиенток, почему мой ребёнок не может адаптироваться в коллективе, почему его обижают, почему он всем уступает, а выстраивать отношения на равных не получается. В таких случаях, всегда вопрос к родителям, а насколько Ваш ребёнок для Вас значим? Понятно, что ребёнка любят и о нем заботятся, но насколько он значим именно, как личность. Считаются ли в семье с его мнением? Имеет ли он право на собственные решения хотя бы в каких/то сферах...

О книгах, что мне не только запомнились, но я могу рекомендовать их как терапевтические в тех или иных случаях. ✨   Марк Поповский. Жизнь и житие Войно-Ясенецкого, архиепископа и хирурга; К. Антарова "Две жизни" - при депрессии, потери смысла жизни; ✨ М. Веллер "О любви" - при заниженной самооценке, поиске ответа на вопрос:"Как научиться любить себя?". Хороша для мужчин, которым не везёт в любви; ✨ В. Синельников "Возлюби болезнь свою". При различных заболеваниях, когда медицина не помогает или почти не помогает...

Здравствуйте, я хотела бы развестись с мужем, но вот ребёнок... Ревнивый оказался очень, выпить может, ударить, внимания никакого, надоело.. С другими мужчинами, а что с ними? Да, мне нравится привлекать внимание, хорошо выглядеть для меня очень важно и чувствовать их интерес, подогревать его тоже. Другие разве так не делают? Может быть, но от мужа ведь не дождёшься ни словечка, а внимание мне необходимо, комплименты, я хочу быть желанной, желанной и любимой. Про детство и отношения между родителями, что я могу сказать? Ругались, ссорились, развелись...

Скоро мне 40. Радует только то, что с этого возраста, говорят, начинается хороший психолог. В 20 казалось, что это уже старость. Теперь считаю, что каждый период жизни имеет свои задачи и, с возрастом, эти задачи усложняются. Плюс, если ты что-то не сделал из предыдущего этапа, следующий усложняется ещё больше, потому что надо доделывать предыдущее. Тело уже не держится в форме само собой и, чтобы хорошо выглядеть, нужно прикладывать усилия, каждый день. Тоже касается внутреннего состояния, накапливается...