Екатерина Маркова нутрициолог

ХЛОРОФИЛЛ - это зелёный пигмент в хлоропластах растений с магнием в составе, участвует в фотосинтезе. 🌱Получен из корней и листьев люцерны, обладающий уникальными свойствами. Полезные свойства: ✔️Повышает уровень кислорода в крови. ✔️Ускоряет процесс регенераций тканей. ✔️Останавливает рост бактерий в ранах. ✔️Восстанавливает микрофлору кишечника после инфекций и бактериальных заболеваний. ✔️Эффективен при отравлениях, быстро выводит яды из организма. ✔️Восстанавливает работу жкт. ✔️Выравнивает кислотно-щелочной баланс...

3 года назад

Горечи для здоровья желчного!

«Горьким лечат, сладким калечат» Горечи - это растительные вещества, обладающие горьким вкусом и применяемые для повышения аппетита. ✔️ Имеют бактерицидные и противовоспалительные свойства ✔️Улучшают перистальтику кишечника и желчевыводящих протоков (желчегонные) ✔️Улучшают метаболизм (снижают вес) и улучшают работоспособность. ✔️Улучшают секрецию пищеварительных соков👉и, как следствие, усвоение белков/жиров/углеводов ✔️Имеют противопаразитарные и противораковые свойства ✔️ Растворяют камни...

808 читали · 3 года назад

Авитаминоз у детей 🙆‍♀ Весна – это время пробуждения природы, лишний повод выйти из дома. Но, к началу весны силы организма истощаются – короткий световой день, пребывание в закрытых и душных помещениях, сильный мороз, изменение питания, уменьшение активности – все это влияет на организм детей. Потребность в пополнении запаса витаминов – один из важных пунктов в подготовке к весне. 📍Давайте разберемся, что же такое авитаминоз и точно ли он мучает наших детей? 📍Какие симптомы сигнализируют о вероятных дефицитах? 📍И что делать маме, чтобы восстановить запасы витаминов и минералов у ребенка? Подробнее об этом на слайдах 👇🏻 А какие симптомы вашего ребенка беспокоят вас?

3 года назад

Помощь при запорах у детей.

«Скорая помощь» при запорах. Нерегулярный стул на сегодняшний день, довольно частая проблема у детей. Запор - несамостоятельная болезнь, а симптом нарушения работы организма, заболеваний, патологий и дисфункций различных систем. ✅Нормой считается частота стула у детей: На грудном вскармливании 6-7 раз в сутки. От 2 лет важен стул не меньше 1 раза в сутки. Оформленный (не сухой/комочками), легко выходить и без примесей крови. ❓Какие причины запоров: ▪️Заболевания и проблемы с ЖКТ. ▪️Психоэмоциональные расстройства, перенапряжение...

3 года назад

Супер пища

Недавно мы разобрали топ отечественных суперфудов для детей и что это за «звери».🙏 Сегодня я хочу рассказать о необычной супер пище. Интересно? Поехали.👇 ✔️Семена конопли. Богаты растительным белком - 32гр на 100гр семян. Столько белка содержится в курином мясе. Также семена богаты магнием, цинком, медью, витамином В1. Имеют хорошее соотношение Омега 3:Омега 6. 💡Совет. Добавьте в рацион конопляное масло, а сами семена можно добавлять в салат, смузи и делать из них растительное молоко. ✔️Витграсс (сок ростков пшеницы)...

3 года назад

Питание для гормонов

А вы знали, что в ситуации высокого стресса первыми страдают ГОРМОНЫ? 😨 Последствия гормональных сбоев катастрофически: ✔️задержка роста и полового развития у детей ✔️замедленный обмен веществ гипотиреоз, кретинизм, диффузный токсический зоб, ✔️судороги, дефицит кальция, слабые кости ✔️иммунодефицит, частые простуды, инфекции, пневмонии ✔️гипокликемия, инсулинорезистентность, сахарный диабет ✔️лишний вес и ожирение ✔️нарушение водно-солевого обмена, камнеобразование в почках ✔️потеря...

3 года назад

ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА АПРЕЛЯ. С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И СБЕРЕЖЕНИЯ КОШЕЛЬКА.

Первые лучи солнца, ощущение весны и просыпающейся жизни, но для нашего организма этот период вовсе непростой. Межсезонье - это всегда стресс и если организм ослаблен, то вы будете испытывать ряд неприятных симптомов: ✔️тяжелое непродуктивное утро, разбитость и отсутствие энергии ✔️тяжесть в ЖКТ после любого приема пищи ✔️нарушения стула ✔️сухость и стянутость кожи ✔️подавленное настроение, снижение уровня дофамина и мотивации ✔️ломота суставов и мышц ✔️проявление сезонные аллергии, пищевой непереносимости...

3 года назад

КАК ПИТАТЬСЯ 1 ЯНВАРЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ!

После новогоднего застолья у многих возникает желание устроить разгрузочный день. Но это в корне неверно. Берите на заметку мои советы и тогда процесс похудения и работа жкт будут в норме! . Неважно во сколько вы зкончили есть и во сколько проснулись. 1 января должно начаться с завтрака, через 20-30 минут после подъема! Белок, сложные углеводы и растительные жиры. Не добавляйте фрукты и другие сладости. . Никаких разгрузочных дней! Вы лишь затормозите обмен веществ, и все съеденное в новогоднюю ночь прилипнет к бокам и бедрам...

562 читали · 7 лет назад

Праздники без вреда для фигуры!

10 СОВЕТОВ, как вести себя во время праздников и вечеринок. 1. С самого утра ешьте с промежутками 3-4 часа привычную еду. 2. Не злоупотребляйте алкоголем. Старайтесь выбрать один напиток. В идеале красное сухое вино. 1-2- бокала. На один бокал вида добавляем один стакан воды воды! 3. До застолья сделайте прием пищи за 1-2 часа. 4. За столом, делайте интервалы между приемами пищи! 5. Между порциями пейте воду! 6. Выберите на столе блюда, которые наиболее натуральны и здоровы (куриный и рыбный шашлык, гриль, запеченные, свежие и гриль овощи, зелень, сыр, фрукты, орехи) 7...

109 читали · 7 лет назад

Худей во сне!

Скажите, дорогие мои, вы еще спать не собираетесь? Тогда читайте этот пост - чтобы мотивировать себя ложиться вовремя и худеть во сне! . Итак, мы худеем с вами не просто так. На нас влияют гормоны! Сигнал жировой клетке к распаду подают именно они. Чтобы понять, как сон влияет на лишний вес и жиросжигание, надо знать, как сон влияет на наши гормоны. . “На выход - стройсь!” - так командует жировым клеткам гормон роста соматотропин. Соматотропин является липолитическим гормоном — он и отдает клетке команду к распаду...

7 лет назад

Идеальное время для сладостей, чтобы не навредить фигуре!

Извечный вопрос, когда же лучше съесть что-то вкусное с наименьшим вредом для фигуры? . Существует несколько ошибочных рекомендаций: Есть сладкое в первой половине дня. Ешьте сладкое на завтрак. Эта рекомендация основана на той идее, что в течении дня вы израсходуете все в энергию. Эта самая худшая рекомендация, которая может быть дана! Во-первых с расходом энергии, не все так просто. А во-вторых с самого утра вы повышаете уровень сахара в крови, гормон инсулин резко взлетает и ни о каком жиросжигании не может быть и речи! Вписывать сладкое в свой ежедневный каллораж...

216 читали · 7 лет назад

ПЕРЕСТАНЬТЕ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ!

Вы тоже думаете, что без подсчета калорий похудеть не удастся? Это не так! . Очень часто мы не можем похудеть из-за того, что думаем стереотипами. Действительно ли низкокалорийная пища помогает похудеть? . Так вот, дорогие мои девочки, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, КАЛОРИИ СЧИТАТЬ НЕ НАДО! Во-первых, считать калории - это старая школа. Система подсчета калорий для похудения безнадежно устарела. Такой подход к снижению веса обречен на неудачу. Подсчет калорий, конечно, дисциплинирует, помогает узнать, сколько энергии каждый день получает наше тело вместе с пищей...

357 читали · 7 лет назад