Питание для здоровья и молодости

В прошлой статье мы рассмотрели одну из самых эффективных стратегий питания при наличии аутоиммунных заболеваний - Аутоиммунный протокол Палео (АИП). Это действительно мощнейший инструмент в борьбе с любым аутоиммунным заболеванием. Однако мне хотелось бы привлечь ваше внимание к некоторым деталям его применения. ⠀ Как известно, АИП основан на Палео диете (так называемый рацион наших предков), исключающей все злаки, бобовые и молочные продукты. В дополнение к этому на АИП не употребляются все орехи и семена, пасленовые, яйца, все типы подсластителей...

Несмотря на рост продолжительности жизни и благосостояния людей, аутоиммуные заболевания становятся настолько распространенными, что речь уже идет практически об эпидемии. Атопический дерматит, ревматоидный артрит, тиреоидит, колит, диабет 1 типа, алопеция, астма, множественные аллергии и другие состояния являются по сути одним и тем же заболеванием - сбоем в работе иммунной системы. При этом она начинает атаковать клетки собственного организма, нарушая работу отдельных органов и целых систем. ...

Новый год - идеальное время привить здоровые привычки и начать готовиться к летнему сезону. Не секрет, что сокращение потребления сладкого - залог не только стройной фигуры, но и здоровья и долголетия. Конечно, можно испытывать свою силу воли и стойко отказываться от окружающих нас сладких соблазнов. Но лучше всего сделать так, чтобы сладкого вам просто не хотелось! И это абсолютно реально! Итак, две основные вещи, способствующие преодолению тяги к сладкому (рассмотренные в предыдущих статьях): ⠀ 1️...

Сколько лет мы были убеждены в том, что овсянка - это лучший завтрак на протяжении всей жизни. Но так ли это? Все больше исследований говорят о важности употребления полезных жиров не только для здоровья и долголетия, но и для лучшего самочувствия, работы мозга, долгосрочного насыщения и преодоления тяги к сладкому. ⠀ 1. Полезные жиры на завтрак Потребление здоровых жиров на завтрак великолепно насыщает, запускает обменные процессы, способствует оттоку желчи и позволяет избежать частых перекусов...

Здоровый кишечник - здоровый человек. Синдром дырявого кишечника, пищевые аллергии и чувствительность к разным пищевым компонентам, дисбаланс микрофлоры - это те факторы, которые не только не дают полноценно усваивать пищу, сбросить или набрать вес, но и ведут к частым инфекциям и аутоиммунным заболеваниям самого разного характера. Поддержание здоровой кишечной микрофлоры создает основу красивой и чистой кожи, дает энергию и полноценный сон. Даже если у вас нет синдрома повышенной кишечной проницаемости, вам будет интересно узнать, какие продукты способствуют здоровью кишечника...

Знаете ли вы, что главный диетолог всех времен и народов Пьер Дюкан издал новую книгу под названием "60 самых важных дней вашей беременности"? Да-да, диета должна начинаться именно тогда, в утробе матери. Автор, совместно с командой эмбрионологов и эпигенетиков, не только нашёл корень мировой эпидемии избыточного веса и диабета, но и наглядно продемонстрировал, как пищевое поведение матери определяет судьбу её ребёнка. Ниже основные тезисы, представленные в книге: 🔸мировая эпидемия (читай пандемия)...

Важность оздоровления кишечника сложно переоценить. От состояния ЖКТ зависит наше самочувствие, внешний вид, подверженность самым различным заболеваниям. Сегодняшняя статья посвящена обзору такой комплексной программы оздоровления ЖКТ, как 4R. Программа была разработана американскими специалистами в области функциональной медицины, но становится все более популярной во всем мире благодаря своей эффективности. Ее проходжение оправдано не только при наличии симптомов синдрома дырявого кишечника, который...

Дырявый кишечник, возможно ли это? И что с этим делать? В норме эпителий нашего тонкого кишечника состоит из плотно прилегающих клеток, которые, с одной стороны, обеспечивают усвоение питательных веществ, а с другой препятствуют проникновению в кровоток фрагментов пищи (молекул белков, жиров, углеводов), микроорганизмов, заселяющих кишечник, и ими вырабатываемых токсинов. Однако, при долговременном воздействии определённых факторов, между клетками возникают крошечные отверстия, достаточные, чтобы...

Привет, дорогие читатели! Сегодня я подготовила для вас подборку современных трендов в нутрициологии, которые уже достаточно развиты на западе и становятся все более и более популярными и у нас. 1. Fat is back: Пожалуй самая заметная черта современной нутрициологии: сбалансированный рацион все чаще включает больше полезных жиров, тогда как высокоуглеводные диеты уходят в прошлое. ⠀ 2. Выбор в пользу цельных продуктов и отказ от всего рафинированного и ГМО. ⠀ 3. Органик в тренде! Если вы ещё не...