Я сегодня бежал и подумал...

На изи тридцаточку, но Гармин сказал, что восстанавливаться 50 часов. Я конечно доверяю своим часам, но не на 100%. Поэтому на следующий день после трейловой тридцаточки побегал изи с друзьями и провёл тренировку для двенадцатилетнего футболиста Максима. Максу надо поставить технику бега и прокачать взрывную скорость...

! Словил себя на очень интересной мысли, не могу не поделиться. Быть тренером — это примерно, как быть отцом. Когда я увидел , что Антон уже побежит быстрее меня на марафоне, хотя год назад он еле выбегал из двух часов на половинке, меня начало аж подсвечивать изнутри от предвкушения. Потом он позвонил из Сочи и сказал, что пробежал марафон за 3:18 (42 км 195 метров топил пацан по 4:40/км). Я блять чуть не прослезился от гордости за моего пацана. Завтра мои ребята бегут первомайский полумарафон в Красноярске...

Сначала бегаем, в конце идём завтракать в Культуру Спорта. Кто с нами?

Сначала получился длинный хвост разминки. Потом мы забежали на Вёрсты и влупили быструю вставку 5 км. Ну и погнали дальше!

прощения за тавтологию). Ну а если без шуток, то вот так: 11.04 (суббота) собираемся к 8:00 у Культуры спорта и бежим длительную. Темп лёгкий, но для любителей умотаться есть изюминка — после длииииинного хвоста разминки мы забегаем на вёрсты и делаем быструю вставку 5 км, после которой хочется бежать тихо-тихо. Дистанция около 20 км, но если твой организм и мозг пока не готов переварить такой объём, можно пробежать меньше и чуть раньше свернуть к финишу...

Этап кубка России, мать его. Каких-то трёх часов до тумбочки не хватило. Но я не ставил таких амбициозных целей )))) Хочу ещё! Но уже чуть серьёзней подойти к подготовке и не вафлить на самой гонке ))) На выходных конечно не я один отличился из нашей банды...

! Суббота 28 марта в 8:00 бежим длительную от Культуры спорта. Продолжительность около двух часов. И возвращаемся на точку старта. Воскресенье 29 марта в 7:30 встречаемся под Коммунальным мостом на центральной набережной. Бежим легко в сторону вантового моста, потом сворачиваем на набережную Качи и финалим всё завтраком в Культуре спорта...

В 20:00 мы встречаемся на воркаут спортплощадке Татышев-парка (вот здесь https://yandex.ru/maps/-/CPRkuI66), разминаемся, делаем серию специальных беговых упражнений и дальше каждому участнику я даю персональное задание, учитывая его цели на ближайшее время. Продолжительность тренировки: 1 час Стоимость: 800 рублей за тренировку или 5000 рублей при оплате за месяц (две тренировки в неделю — одна ОФП, вторая беговая). Напоминаю, что...

: 23 марта в 20:00 на острове Татышев — тренировка ОФП. Это чтобы у тебя не болели коленочки (и не только). А ещё чтобы быстрее и легче ножки летели. Стоимость: 800 рублей — при оплате за одну тренировку, или 5000 рублей — при оплате за месяц. 25 марта в 20:00 на острове Татышев — беговая тренировка. Работаем над техникой бега. Прокачиваем скоростные характеристики. Стоимость: 800 рублей — при оплате за одну тренировку, или 5000 рублей — при оплате за месяц. 28 марта в 8:00 от Культуры спорта (стадион «Локомотив») бежим длительную...

21 марта (суббота) собираемся к 8:00 в Культуре спорта и бежим экскурсию по городу. Ориентировочно часа два с темпом в районе 6:30–6:00 мин/км. Возвращаемся на точку старта. По желанию можно остаться на завтрак. 22 марта (воскресенье) собираемся к 7:30 под Коммунальным мостом на центральной набережной. Бежим лёгкие 5-7 км. Темп очень разговорный...

: 16 марта в 20:00 на острове Татышев тренировка на технику бега и сильное тело бегуна. Делаем специальные беговые упражнения и ОФП. Продолжительность: 60-70 минут. Стоимость участия: 800 рублей за тренировку или 5000 рублей за месяц (две тренировки в неделю). 18 марта в 20:00 на острове Татышев тренировка на развитие скоростных качеств бегуна. Бегаем интервалы. Продолжительность: 60-70 минут. Стоимость участия: 800 рублей за тренировку или 5000 рублей за месяц (две тренировки в неделю). 21 марта в 8:00 бежим длительную от кафе Культура спорта (туда же и возвращаемся)...

! 14 марта в 8:00 стартуем двухчасовую экскурсию от Культуры спорта, туда же и возвращаемся. Темп в районе 6:30-6:00/км. Если группа соберётся большая и нужно будет разбить на подгруппы по темпу, то сделаем. 15 марта в 7:30 бежим от Коммунального моста по центральной набережной в сторону вантового моста и дальше убегаем на Качинскую набережную, чтобы вкусно зафиналить нашу пробежку завтраком в Культуре спорта...