Я сегодня бежал и подумал...

Вчера дослушал книгу Марка Кугана и Скотта Дугласа «Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал» Сразу оговорюсь, эта книга вряд ли нужна для тех, кто бегает «просто для себя», для здоровья, для похудения и т.п. Но если вы из числа тех ебанатиков вроде меня, которым важно развитие в беге (и не только), достижение новых личников — читать обязательно! Книга не заменит тренера, хоть в ней автор и приводит некоторые планы по бегу (про планы из книг и интернетов можно отдельно поговорить)...

В целом май вышел не самым объёмным за последнее время. Зато в этом месяце у меня было два очень важных беговых события, о которых если не расскажу сейчас, то наверное уже никогда не расскажу. Конечно же это Казанский марафон и ЗаБег! Подготовка к Казани заняла у меня больше полугода. Если не брать в учёт периодизацию тренировочного процесса (База – Скорость – Скоростная выносливость – Подводка), то внутри этих нескольких месяцев было столько разных периодов, событий, эмоциональных взлётов и падений, что это можно сравнить с некой моделью жизни...

О да, мы научились синтезировать его вне лаборатории. Это новый наркотик. Трезвость. Приходите на наши пробежки. Подсадим. Бесплатно. По любви 😍 В воскресенье 7:30 утра. Под Коммунальным мостом на центральной набережной Красноярска. Побегаем лёгкую оздоровительную тренировку. А потом вместе весело на завтрак...

Коротко о ЗаБеге в Красноярске... Очень хорошо, что старт перенесли с часу дня на девять утра. Иначе бы сдохли. Я бежал половинку. На радостях начал быстро, где-то по 4:15. Но первые километры четыре показали, что я ещё не пришёл в себя после Казани, да и за три недели форму подрастерял. Скинул темп постепенно средний до 4:45 и держал его до конца...

Всему хорошему рано или поздно приходит конец. Стабильность в нашем сообществе тоже пошатнулась. В ближайшее воскресенье мы стартуем не от Коммунального моста, а от триумфальной арки на БКЗ. И завтракаем после пробежки не в Кофейной мануфактуре, а на острове Татышев под открытым небом. А в остальном всё по прежнему. Стартуем в 7:30. Бежим весело и легко. Берите с собой чаёк и кофеёк, ватрушки и печенюшки, пироги и сырники, ну или что вы там любите на завтрак после пробежек...

Тот самый момент, когда даже бомжи называют тебя чмошником 🤡 🙈

3:31 предварительно. Чуточку не вписался в 3:30. Обидно? Потом может быть. А сейчас — да и в рот его ебать 😂

Вчера сделал последнюю разминку перед сегодняшним стартом. Встретился с нашей беговой бандой и со своим наставником в беговой и тренерской деятельности. Готов к марафону ровно на столько, на сколько есть. Впереди 42 километра и 195 метров радости и превозмоганий. Как было у Мураками...

Казанга рәхим итегез! Вчера мы прилетели в Казань. Атмосфера здесь конечно такая, что словами не пересказать, да и фотки вряд ли передадут. Наверное надо быть беганутым на всю голову, чтобы это в полной мере оценить. В самолёте, в аэропорту, по городу — везде ты встречаешь людей, в которых сразу же по каким-то деталям идентифицируешь бегунов. Их тут нереально много. Да как бы и не удивительно. 34 тысячи регистраций на разные дистанции. Я успел получить номер и стартовый пакет. Попал на конференцию беговых клубов...

В воскресенье синоптики обещают жару. Оно и понятно! Ведь уже рано утром эти горячие ребята выйдут плавить асфальт своими кроссовками. Ну а если не дадим жару на пробежке, то уж точно горячий чай и кофе с задушевными разговорами растопят окончательно всё, что успело замёрзнуть и скукожиться за эти прохладные дни (я про сердечки конечно 💔). Короче... 🗓 27 апреля (воскресенье) ⏰ 7:30 утра...

Я не пропал. Просто существую в какой-то параллельной реальности. А реальность такова, что у меня начинается последняя неделя перед марафоном и напряжение уже на пределе. Однако... Помимо подготовки себя к старту, успеваю работать с учениками. Вот, например, Саша бегал в прошлое воскресенье десятку на трейле «Гремячая грива». Считаю, что мы подошли к забегу прямо очень филигранно (смотрите первый скриншот). На графике видно, как мы скинули нагрузку и при этом на старт Саша вышел на пике формы. Собственно это видно и по отчёту...

Ты пишешь крутой пост, запускаешь его продвижение, в статистике видишь кучу переходов, но подписываются на тебя единицы. Знакомо? ⠀ Иногда полезного контента мало, и нужен ещё один дополнительный триггер. Лид-магнит — то, что должно побудить читателя сделать целевое действие, в нашем случае это подписка. ⠀ Какой он должен быть? Как минимум лид-магнит должен решать проблему человека. разберём на примерах. ⠀ 1. Шпаргалки и чек-листы. Если человек ограничен во времени, ему очень важна скорость получения информации...