@hudaya_eda

В любой сфере нашей жизни существуют модные тенденции. Одни уходят, другие приходят им на смену. Мир не стоит на месте, а последнее время он бешено несётся. Такое движение относится к миру моды, технологий, дизайну интерьеров, образования и, конечно, питания. Стоп, наша остановка. О современных тенденциях здорового питания мы и поговорим. Обратимся к заголовку нашей статьи. Глютен и лактоза — эти названия слышал каждый, кто хоть немного приобщён к теме похудения. А теперь вспомните, знакомы были...

Речь пойдёт не о холодильниках, управляемых смартфонами, готовящихся поработить человечество. Из этой статьи вы узнаете, какие простые и доступные приспособления способны облегчить и ускорить процесс приготовления полезной пищи...

Вы задумывались почему два человека при одинаковом питании и тренировках достигают разных результатов? Почему важно найти свой комфортный путь? Чтобы результат стал долгосрочным, а путь к познанию своего тела никогда не заканчивался, хочу предложить вам новый взгляд на постановку целей в питании, предложить вам применить научный подход. В науке часто так бывает, что первые результаты даются очень легко. Это очень воодушевляет и помогает углубиться в процесс. Но дело в том, что в науке невозможно...

Что отличает худого человека от полного? Процент жира и, безусловно, широкая кость. Нет. В большинстве случаев это наш образ жизни. Сегодня поговорим о том, как можно скорректировать устоявшиеся привычки и начать худеть уже сегодня, ладно, ладно, в понедельник. Я часто слышу от полных людей, особенно от тех, которые разжились ни одной складкой на животе, а действительно полных, такую удобную отмазку: «Конечно, она худая, она в зал ходит, а я в зал не могу, я толстая, мне тяжело, не комфортно, и все будут на меня смотреть(смеяться)»...

Я часто слышу от людей, что система правильного питания для них не эффективна, вес либо стоит на месте, либо и вовсе предательски ползёт вверх и только жесткие диеты и голодовки дают пусть и очень не долговечный, но всё же эффект. Что же получается? ПП - очередное надувательство? Давайте разбираться! Чтобы нарисовать картину маслом по каждому случаю, я рекомендую позаписивать недельку другую всё, что попадает в рот, лучше всего фотографировать блюда, так станет понятен и размер порций и состав. Менять рацион при этом не нужно, станьте наблюдателем...

Для многих самый эффективный способ контролировать снижение веса — это подсчёт калорий потребляемой пищи. Подходящий колораж вычисляется индивидуально, исходя из данных веса, роста, индекса массы тела, пола и уровня физической активности. В этой статье мы рассмотрим n-ного человечка, назовём его Боб, для снижения веса которому потребуется употреблять 1500 ккал в сутки. Калория(ккал) — это единица измерения количества тепла, которое образуется в нашем организме в результате «сгорания» макронутриентов(белков, жиров и углеводов)...

Не так сложно похудеть, как удержать полученный результат. Казалось бы, почему? Для снижения веса требуются более суровые ограничения в еде, более интенсивные тренировки, и это вполне логично. Но, почему тогда вес большинства людей скачет, как йо-йо от одной диеты до другой? Обусловлено это двумя вещами: кратковременной мотивацией и усталостью организма. Кратковременная мотивация выглядит следующим образом. У вас есть день X до которого нужно сбросить Y кг. Вы бросаете все усилия на достижение результата, получаете его или не совсем...

Область ягодиц у женщин считается одной из самых привлекательных. Но далеко не всем от природы даны выдающиеся формы, однако унывать не стоит. Попа — это мышцы, а значит, в ваших силах изменить их форму и объём. Предлагаю несложный комплекс классических эффективных упражнений, которые за короткое время укрепят мышцы ягодиц и заставят вас ими гордиться. Упражнения можно выполнять самостоятельно дома. Перед началом занятий уделите буквально 5 минут суставной разминке и ещё пять минут в конце растяжке — это убережёт вас от возможной травмы...

Систему раздельного питания впервые разработал американский врач Др. Вилльям Хэй. В основу системы легла идея о несбалансированном накоплении токсичных продуктов обмена веществ, которые не выводятся своевременно из организма, что, соответственно, и приводит к болезням и лишнему весу. Это происходит вследствие того, что для переваривания белков и углеводов необходима разная кислотно-щелочная среда, и, когда они попадают в организм одновременно, переваривание происходит не так, как должно. Процесс переваривания...

Есть такая теория,чтобы привить в себе привычку к чему либо, нужно выполнять это в течении 21 дня. Но почему например, приобрести привычку курить в течении этого времени просто, а вот чтобы произвести обратную манипуляцию, этого времени бывает не достаточно. Та же закономерность наблюдается и в аналогии с питанием и физическими упражнениями. Одни привычки мы приобретаем легко, не прорабатывая их в своём мозгу, а другие требуют не только времени, но и титанических усилий. Особенность процесса формирования...

Часто в семьях бывает так — жена щиплет овощной салатик с отварной грудкой, а муж, пыхтя от переедания, расправляется с кабаном на вертеле… Ситуация знакомая, не правда ли? Как же приучить домашних к более здоровой пище? Объяснять, что надо себя беречь, что давление, сердце, диабет и бесконечный список доводов часто бывает бесполезно. Вот несколько лайфхаков и уловок вам в помощь. 1.Разумные замены. Прибегайте к заменам при приготовлении пищи. Например на гарнир можно подавать печёный картофель вместо жареного...

Начнём с основного — белков. Об их необходимости мы уже говорили не раз. Наши фавориты: куриная грудка и другие части без кожи и жира, говядина, рыба всех сортов(даже жирную рыбку необходимо иногда включать в меню). Сюда же отнесём кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженку, незкожирные сыры и конечно яйца. Если ты по каким-то соображениям не ешь бедных животных, то в твоём ежедневном рационе обязательно должны присутствовать растительные белки: нут, чечевица, фасоль, бобы, горох и соя и продукты из неё...