Заметки психолога

В последние годы самопомощь отходит на второй план по популярности, оттеснённая обращением к профессионалам - психологам, коучам и тренерам. Тем не менее вы у себя всегда рядом. И именно то, что вы думаете и говорите себе, играет огромную роль! Повторяющиеся негативные установки изнашивают наше чувство собственного достоинства. А с каждым положительным сообщением растёт наша уверенность в себе. Маслоу ещё в 1950х годах сказал, что самореализованный человек - это тот, кто сосредоточен на своих сильных сторонах...

Друг друга любят. Оба интересные, классные, но абсолютно разные по темпераменту и увлечениям. Она: не понимаю, что ему не нравится. Как что не по его - закрывается и не разговаривает со мной. Он: Ты хочешь, чтобы я был кем-то другим. Если я не согласен с тобой - закатываешь глаза и уходишь в комнату. Периодически приходят к компромиссу, но потом опять всё по-новой. Кто-то ждёт пока второй остынет. Потом всё хорошо до следующей стычки. Доктор Джон Готтман изучал, что соединяет и рушит пары в течение...

Вариаций гнева множество - от лёгкого раздражения до бесконтрольной ярости. Управляемый гнев полезен. Он защищает от боли, стыда, вины, страха. Мотивирует на какие-либо изменения. И является абсолютно нормальной человеческой эмоцией. Неконтролируемый же гнев опасен и для человека, и для его окружения. Заторможенное мышление, повышенное давление, растущий пульс, гипервентиляция лёгких, ну, и главное - может привести к насилию. Так что контролировать гнев полезно. Не забивать его внутрь, не запрещать и не корить себя...

Общество вынуждает быть вежливыми, хорошими, удобными, что усложняет самоутверждение. Последствия этого могут быть весьма ощутимыми. Во-первых, проблемы с самооценкой. Если человек не может защитить себя, позаботиться о своих потребностях и границах, чувство собственного достоинства находится где-то далеко внизу. Уважения от людей, которые вас используют, конечно же, тоже не получите. Во-вторых, повышенная тревожность. Сложно прогнозировать своё будущее, отказываясь от своих планов и желаний. В-третьих, появляется ожидание, что другие будут читать ваши мысли...

Начало года - время, когда миллионы людей на всех концах земного шара пишут планы на год. Это прям витает в воздухе. Люди думают и говорят о целях, которые сделают их здоровей, сильней, счастливей и богаче. Увы, исследования показывают, что 80% этих новогодних резолюций не выполняются. "Но в этом году всё будет иначе!" - говорите вы себе. "Брошу курить. Буду бегать каждое утро" и т.д. и т.п. "Вот теперь я готов!". Но такой всепоглощающей уверенности не достаточно. Избегая наиболее распространённые ошибки вам не придётся переписывать списки из года в год...