Заметки психолога

В последние годы самопомощь отходит на второй план по популярности, оттеснённая обращением к профессионалам - психологам, коучам и тренерам. Тем не менее вы у себя всегда рядом. И именно то, что вы думаете и говорите себе, играет огромную роль! Повторяющиеся негативные установки изнашивают наше чувство собственного достоинства. А с каждым положительным сообщением растёт наша уверенность в себе. Маслоу ещё в 1950х годах сказал, что самореализованный человек - это тот, кто сосредоточен на своих сильных сторонах...

Друг друга любят. Оба интересные, классные, но абсолютно разные по темпераменту и увлечениям. Она: не понимаю, что ему не нравится. Как что не по его - закрывается и не разговаривает со мной. Он: Ты хочешь, чтобы я был кем-то другим. Если я не согласен с тобой - закатываешь глаза и уходишь в комнату. Периодически приходят к компромиссу, но потом опять всё по-новой. Кто-то ждёт пока второй остынет. Потом всё хорошо до следующей стычки. Доктор Джон Готтман изучал, что соединяет и рушит пары в течение...

Вариаций гнева множество - от лёгкого раздражения до бесконтрольной ярости. Управляемый гнев полезен. Он защищает от боли, стыда, вины, страха. Мотивирует на какие-либо изменения. И является абсолютно нормальной человеческой эмоцией. Неконтролируемый же гнев опасен и для человека, и для его окружения. Заторможенное мышление, повышенное давление, растущий пульс, гипервентиляция лёгких, ну, и главное - может привести к насилию. Так что контролировать гнев полезно. Не забивать его внутрь, не запрещать и не корить себя...

Общество вынуждает быть вежливыми, хорошими, удобными, что усложняет самоутверждение. Последствия этого могут быть весьма ощутимыми. Во-первых, проблемы с самооценкой. Если человек не может защитить себя, позаботиться о своих потребностях и границах, чувство собственного достоинства находится где-то далеко внизу. Уважения от людей, которые вас используют, конечно же, тоже не получите. Во-вторых, повышенная тревожность. Сложно прогнозировать своё будущее, отказываясь от своих планов и желаний. В-третьих, появляется ожидание, что другие будут читать ваши мысли...

Начало года - время, когда миллионы людей на всех концах земного шара пишут планы на год. Это прям витает в воздухе. Люди думают и говорят о целях, которые сделают их здоровей, сильней, счастливей и богаче. Увы, исследования показывают, что 80% этих новогодних резолюций не выполняются. "Но в этом году всё будет иначе!" - говорите вы себе. "Брошу курить. Буду бегать каждое утро" и т.д. и т.п. "Вот теперь я готов!". Но такой всепоглощающей уверенности не достаточно. Избегая наиболее распространённые ошибки вам не придётся переписывать списки из года в год...

В последние годы выходит огромное количество бизнес-литературы и научпопа и многие увлекаются именно такими книгами, пытаясь улучшить бизнес, отношения, мироощущение или жизнь в целом. Хочу сегодня рассказать вам о преимуществах художественной литературы с точки зрения психологии 1. Вы никогда не сможете узнать столько людей. В жизни мы самостоятельно выбираем круг общения. Дружим с людьми, которые разделяют наши интересы и взгляды. Мы ищем вокруг опыт, подтверждающий наш прошлый опыт и убеждения...

Друзья, хочу поздравить вас с наступающим Новым Годом! Пожелать здоровья вам и вашим близким! Новых ярких событий! Смелости и настойчивости на пути к вашим целям! Улыбок и тёплых воспоминаний! Любви и...

Смартфоны, компьютеры и планшеты безусловно могут быть продуктивными инструментами, но компульсивное их использование мешает отношениям, работе и жизни в целом. Конечно, не сами устройства создают зависимость, а игры, приложения и онлайн-мир. Смартфономания или номофобия (страх остаться без телефона) как и интернет-зависимость негативно сказываются на человеке. Ощущение одиночества и депрессивные настроения Кажется, что зашёл в интернет и скука и одиночество испарились в воздухе. Тут ярко, красиво и много «друзей»...

Благодарность — это крутейшая метастратегия для достижения счастья! Для разных людей это слово обозначает разные вещи. Это признание, способность видеть хорошее, способность поблагодарить кого-то, благодарность Богу, судьбе. Это радость жизни, способность не считать само собой разумеющимся всё хорошее, что есть в нашей жизни, умение жить здесь и сейчас. Благодарность — это противоядие для отрицательных эмоций, нейтрализатор зависти, жадности, беспокойства, раздражения. Обычно люди воспринимают благодарность...

Помните как в универе многие долго и упорно пинали балду, потом быстро за 3 дня собирались-готовились, сдавали, говорили себе "всё, в следующий раз такого не будет", но всё повторялось. У многих это не заканчивается и во взрослой жизни. Поэтому способность ежедневно идти к цели и быть в этом постоянным особо ценна. Если вы не пропускаете тренировки - будет результат. Если я пишу каждую неделю - будет результат. Если ребенок ежедневно рисует - будет результат. И в каждом этом случае результат будет отличаться от разовых каких-то вспышек...

Все мы о чём-то мечтаем. Новый автомобиль, повышение на работе, своя квартира или любимый партнер. Помните это ощущение — вот получу это и буду так счастлив! А потом вы получаете желаемое и что же? Оказывается, что счастье длилось не долго и было не таким сильным. Это испытывали все. Теория гедонистической адаптации предполагает, что люди возвращаются к их уровню счастья, независимо от того, что с ними происходит. Вы вышли замуж, переехали в новый большой дом, попали в ДТП или потеряли работу — по истечении определенного периода времени вы вернетесь на исходную точку...

Да, успешные люди в любой области впитывают новую информацию. И в том числе находят вдохновение и мотивацию в работе и успехе других. Но в чём проблема - успех и идеи других - это пассивное вдохновение. Когда вы читаете статью, смотрите TED или слушаете бизнес-подкаст - вы практикуете именно пассивное вдохновение. Всё это та информация, которая может быть полезна, но проходит мимо. Именно благодаря активному вдохновению мы обнаруживаем кто мы и что для нас важно. Наблюдение за чужим успехом вдохновляет нас на пару часов, но на самом деле действенно внедрение этих идей в вашу жизнь, и вдохновляет...