http://ekaterina.zaostrovtsev.ru

Меня очень часто спрашивают: а что, если с утра я не могу совсем ничего в себя запихнуть? А что, если я ем сладкое только с утра? Или - не ужинаю после 18:00? Нужно ли перестраивать себя, ломать устоявшиеся привычки? На самом деле все придуманные на этот счет правила - слегка условны. Есть некий объем энергии, который ваш организм тратит в течение дня. Если вы едите больше - вы набираете вес, если едите меньше - сбрасываете (организму приходится брать энергию не из поступающей снаружи пищи, из уже имеющихся внутри запасников)...

Долгие годы в диетологии бытовало мнение, что 50г сахара в день — это вполне себе нормальный объем, который может позволить себе кто угодно без вреда для фигуры. И неважно, откуда мы его получаем — из фруктов или сладостей, считалось, что 50г — вполне себе «обязательный» минимум для нормального функционирования мозга. Однако, как-то 2,5 млн лет человечество выживало без рафинированного сахара (и выжило!), вот и ученые задумались, так ли уж обязательно есть конфетку перед экзаменом или пить сладкий...

Как часто люди на энтузиазме начинают «новую жизнь» в спортклубе, и спустя месяц начинают ходить на занятия все реже, а потом и вообще перестают? То же может происходить с пробежками, правильным питанием, другими хорошими привычками… Что происходит с мотивацией, которая была такой сильной в самом начале? Почему возникает соблазн пропустить тренировку, и почему чаще всего мы на этот соблазн ведемся? И еще один важный момент, который лично мне помогает преодолевать сложные времена, когда мотивация...

Когда заходит речь о том, что женщине нужно «подтянуть тело» и сбросить парочку лишних килограммов, многие советуют — иди в спортзал/качалку. С одной стороны, совет хороший — с помощью грамотно составленной программы упражнений с гантелями и штангой можно достаточно быстро улучшить пропорции тела. Мышцы требуют больше «топлива» — следовательно, можно быть не такой уж «птичкой» во всем, что касается еды (фанатки пауэрлифтинга часто шутят, что если мужчина хочет их покорить и приручить — он должен их регулярно и много кормить)...

Многие женщины, начиная заниматься фитнесом, задаются вопросом: как это повлияет на мой внешний вид? И если с фигурой вопросов не возникает, то о состоянии кожи лица волнений немало: кто-то боится, что от нагрузок «отвиснут щеки», кто-то опасается преждевременных морщин и приводит в пример профессиональных спортсменок. Спешу вас успокоить: для того, чтобы физическая нагрузка негативно сказалась на коже лица, спортом нужно заниматься профессионально, подвергая свое тело экстремальным нагрузкам ежедневно, и не по разу...