VICTORY Спорт

За окном тепло и зелено. Хочется отдыхать и не работать. Однако это чувство надо побороть. И мы поможем вам в этом. Поэкспериментируйте с каждым приведенным ниже способом, найдите самый эффективный и удобный для вас. № 1. Главное, начать А если начали, то деваться некуда — придется выполнить до конца. Поэтому если вы чувствуете, что ленитесь, сделайте шаг вперед, и обратного пути не будет. Например, после работы вам предстоит поход в тренажерный зал. Пересильте себя, переоденьтесь и идите на дорожку...

Холестерин играет важную роль в нашем организме: он участвует в обменных процессах и поддерживает наше здоровье. В материале поговорим об его особенностях, роли в метаболизме, норме в организме и как контролировать его уровень. Особенности холестерина Холестерин — это природный нерастворимый в воде липофильный спирт, впервые был найден в желчных камнях, поэтому получил название «холестерин — с греч. chole — желчь и stereo — твердый, жёсткий». 80% этого вещества синтезируется организмом самостоятельно и только 20% его поступает из пищи...

В детстве многие из нас любили борщ, но терпеть не могли свеклу в салатах. Эту нелюбовь к столь прекрасному овощу многие из нас перенесли во взрослую жизнь. Советуем вам обнулить детские ощущения от нее и попробовать ее заново. Вы поймете, насколько она вкусна, еще и полезна. В статье расскажем, зачем ЗОЖнику есть свеклу. О свекле Самый распространенный овощ на столах уральского населения. Незаменимый элемент борщей, свекольников и винегретов. Свекла содержит большое количество витаминов и микроэлементов, а также богата клетчаткой...

На работе мы держим себя в узде — не хомячим лишний раз, потому что некогда, больше двигаемся (по дела или до работы). А в праздники позволяем себе расслабиться — то и дело что-то едим, лежим, ленимся выходить куда-либо за пределы квартиры. И… переедаем. Ниже расскажем, как справиться с перееданием. № 1. Придерживайтесь принципа «золотой середины» Исключить любые резкие перепады как в тренировках, так и в питании. Если вы решили сделать себе разгрузочный день раз в неделю, то он не должен ассоциироваться...

В тренажерный зал часто приходят девушки, которые уверены, что силовые тренировки сделают из них качков, похожих на молодого Арни. Поэтому они делают кардио или функциональные упражнения без какого-либо отягощения. На самом деле, эта боязнь беспочвенна, ниже расскажем, почему. Обычно женщины в стремлении похудеть занимают кардиозону и совершенно игнорируют силовой тренинг. Но для того, чтобы худеть грамотно, важно комбинировать разные виды, типы тренингов и режимы работы (при этом, соблюдать питание и режим дня)...

Спать после обеда нас приучали еще с детского сада. И будучи взрослыми, находясь на работе, до сих пор многие из нас наверняка ощущают желание немножко вздремнуть. В материале поговорим, полезен ли дневной сон во взрослом возрасте. Дневной сон после обеденного приема пищи — лучше исключить, так как он замедляет метаболизм и процессы пищеварения, что вызывает ожирение и проблемы с желудочно-кишечным трактом. В остальное время будет ли он полезен или нет, придется решать вам, тщательно прислушавшись к своему организму, так как каждый из нас имеет свои физиологические особенности...

Если вы решили худеть эффективно и с пользой для здоровья, то обязательно ознакомьтесь с полезными свойствами клетчатки. Об этом и поговорим. Что такое клетчатка Клетчатка — углевод (высокомолекулярный полисахарид), оболочка растительных клеток. Ее чаще называют диетическими волокнами, так как она не переваривается человеческим организмом. Существует 2 вида клетчатки: - нерастворимые диетические волокна (лигнин, гемицеллюлоза, целлюлоза) - растворимые диетические волокна (пектин). В каких продуктах...

Многие будущие мамочки задаются вопросом, можно ли тренироваться, находясь в положении. Прежде, чем принять важное для себя решение, внимательно прислушайтесь к себе, своему организму и рекомендациям врача. В материале поговорим о тренировках при беременности — возможны ли они, в какое время и какие именно. Можно ли тренироваться беременным? На этот вопрос сложно ответить однозначно, так как он сугубо индивидуален для каждой беременной женщины. Все зависит от ее самочувствия и физиологических особенностей...

После зимнего сезона с наступлением ранней весны наш организм нуждается в отдыхе, солнце и витаминах, потому что все накопленные запасы его с прошлого лета успели истощиться. Но особенно важно в переходный период следить, чтобы в организме было достаточно витамина D3. Зачем он нужен, где его найти и как принимать, расскажем в материале. Традиционно витамин D3 считается важным элементом, участвующим в фосфорно-кальциевом обмене и полностью влияющим на минеральную плотность костной ткани. Но у D3...

Если вы на ПП, это не означает, что вы обязаны исключить из своего рациона все жиры. Для полноценного функционирования организма ему просто необходимы питательные элементы в том числе в виде полезных жиров, которые содержатся в продуктах (орехах, молочной, мясной, рыбной и прочей продукции). И не бойтесь заправлять овощной салат маслом. Сегодня поговорим о трех самых полезных для организма растительных маслах. Важный принцип в питании — есть вовремя, в меру и качественную пищу, приготовленную на пару...

Каждый из нас мечтает иметь подтянутую фигуру. Для этого мы пробуем разнообразные диеты, лекарственные средства, занимаемся в тренажерном зале, пытаемся вести здоровый образ жизни, питаться полезными продуктами. Зачастую нашей мотивации хватает только до первых положительных изменений в нашем теле, чтобы бросить начатое. А через некоторый промежуток времени начинаем все заново. В материале поделимся несколькими способами, как поддерживать свое тело в относительном тонусе без напряга для своей психики...

Этот вопрос интересует многих женщин, желающих подкорректировать свою фигуру. И до сих пор он остается спорным для зарубежных и отечественных диетологов. В материале мы расскажем вам о двух основных теориях того, как правильно питаться, чтобы похудеть. 80 % успеха в похудении приходится на правильное питание: - не превышать суточный калораж при режиме «похудение» - учитывать инсулиновый и гликемический индексы продуктов - пить достаточное количество воды и в нужное время (за 20 минут до еды, спустя...