Сколько здесь калорий?

Про важность перекуса мы написали в предыдущей статье, а теперь предлагаем вашему вниманию гайд по перекусам от "Сколько здесь калорий?" Напомним, что диетологи советуют устраивать подобные перекусы три раза в день, чтобы добиться 6-разового дробного питания. Питаясь по принципу завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-перекус, вы избавитесь от проблем с пищеварением, от стресса, который обрушивается на организм во время диеты, укрепите своё здоровье и продлите молодость, ведь правильное питание - его основа...

Целую неделю я не слежу за своим питанием и начала замечать у себя неприятные симптомы: боль в животе по утрам, тяжесть в желудке, проблемы с кожей лица и пищеварением. Это значит только одно: организм требует очистки. Очистку организма (или кишечника) можно проводить многими способами: голоданием, мёдом и лимоном в теплой воде натощак, гречкой, настоями или при помощи разгрузочного дня. Голодать я не хотела, поэтому решила попить кефирчику и слопать изрядное количество клетчатки в виде капусты...

Как вы относитесь к перекусу между основными приёмами пищи? Я - положительно и вот уже целый год стараюсь выбирать более полезную и вкусную еду в качестве закуски. Обычно это фрукты, йогурты или бутерброд с сыром и зеленым салатом. Диетологи и спортивные тренера рекомендуют вводить в свой рацион перекусы, чтобы обеспечить себе 6-разовое питание: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус. Такое питание считается идеальным для пищеварительной системы человека...

На картинке три одинаковых на первый взгляд смузи из натуральных и полезных составляющих: фрукты, мёд, семена льна, арахисовое масло, молоко. Однако в зависимости от количества добавленных ингредиентов количество калорий может очень сильно измениться. Почему же? Смотрите, как меняется калораж смузи из миндального молока: 130 ккал: 300 мл миндального молока ложечка порошкового протеина 296 ккал: 300 мл миндального молока ложечка протеина 1 средний банан 1 ст...

Обычно на диету садятся, особо к ней не готовясь и не читая никакой профессиональной литературы. В результате даже безобидная белковая диета может обернуться большими проблемами со здоровьем. Чтобы избежать основных ошибок при похудении, подготовьтесь, прочтите пару статей. Например, эту. Ошибка 1: мало есть Диета, в которой нужно есть мало и голодать, всегда заканчивается срывом. А когда мы ограничиваем себя в еде, наш организм испытывает стресс и начинает запасать жир "на чёрный день". Снижать калорийность продуктов - это хороший подход, уменьшать количество еды - нет...

"Тебе лишь бы поесть" (с) муж 1. Куриная грудка Что я сейчас напишу, стоит запомнить на всю жизнь: от белковых продуктов не набирают лишнего веса, потому что на переваривание низкоуглеводной и богатой белками пищи уходит много энергии. То есть, килокалории сжигаются, не успев осесть в боках и на щеках. Кстати, подробнее о белковой диете Дюкана можно почитать в других моих статьях. 2. Индейка Тоже очень качественный белок и хорошее диетическое блюдо, если запекать или варить без кожи и масла...

Внезапный набор веса вызван удержанием лишней воды в организме. Это не слишком приятный процесс, потому что с ним связаны такие симптомы как опухшее лицо по утрам, мешки под глазами, отёки ног, рук и живота. Таким образом в среду ваш вес может быть, к примеру, 55 кг, в четверг он может резко снизиться до 54, а в пятницу снова стать 55 кг. Забавно, да? Есть вполне объективные причины, по которым организм человека может удерживать лишнюю воду: 1. Употребление в пищу продуктов, задерживающих жидкость...

Даже при похудении важно есть еду, которая вам нравится. Недостаток углеводов, особенно - простых, может вызвать срыв, а мы все знаем, насколько тяжело после срыва вернуться в колею и заставить себя питаться правильно. Когда я худела (читайте об этом здесь), я поняла одну важную вещь: невозможно быстренько похудеть, а потом вернуться к жирным суши, пицце и майонезу. Чтобы сохранить сброшенный вес, нужно изменить своё питание. Итак, 4 безболезненных и не глобальных способа правильного питания, следовать которым может даже человек, не сидящий на диете: 1...

Среднестатистической женщине, ведущую размеренную жизнь с парой тренировок в неделю, требуется не более 1700 ккал в сутки, чтобы плавно и естественно потерять вес (хотя мнения учёных и диетологов рознятся). Но реальность такова, что мы бездумно и безрассудно потребляем около 2500 - 3000 ккал. От калорий, которые наш организм не успевает превратить в энергию, появляются пресловутые бока. И таким образом пресс, который мы пытаемся накачать в спортзале, не имеет возможности проклюнуться через жировой слой, который мы наедаем в течение дня...

За один день белковый день я потеряла 1,6 кг (61,0 кг > 59,4 кг). Один килограмм и 600 грамм застоявшейся в организме жидкости плюс никаких жиров и углеводов в течение дня. Это так называемый "гуляющий вес", который может задерживаться в теле человека по многим причинам: поел солёного на ночь, скопление шлаков и токсинов в организме, менструации у девушек, беспорядочное питание (а не как у нас с вами!), болезни. По-моему, белковый день - это отличная чистка организма от воды, углеводов и лишних жиров...

Если я что и поняла за свою короткую жизнь, так это то, что пресса с кубиками мне не видать, если не питаться правильно. По-спортивному правильно. Вообще, правильное питание отличается от спортивного и предполагает идеальный баланс белков, жиров и углеводов в то время как спортивное питание направлено на наращивание мышечной массы и сжигание жировых отложений. Короче говоря, на пп не всегда можно похудеть .Увы. Для того чтобы получить животик как на аватарке канала, среднестатистическому человеку нужно проделать следующий пул действий: 1...

Давайте знакомиться. Меня зовут Веста, и мне 24. Хочу рассказать вам о том, что такое белковый день. Ну, и пару слов о своей истории похудения. 1 января этого года я села на диету Дюкана. За 3 месяца я похудела на 4 кг и на 6 см в талии (на фото). Я всегда была достаточно стройной, но при этом моё тело всегда было слегка бесформенным. Решение похудеть было удачным для меня и не понятным для близких. Чтобы узнать больше о диете, нужно прочитать книгу "Я не умею худеть" самого Дюкана, но вкратце это: 1...