Диета Дюкан

Иногда, особенно, когда сидишь на диете, очень сложно устоять и перебороть свою тягу к сладкому. К тому же, в результате постоянного самоограничения возникает чувство неудовлетворенности и пропадает мотивация. В диете Дюкан продумано и это! Ешь сладости и худей! Обезжиренное какао является спасением для желающих похудеть и иногда побаловать себя сладким: необходимый продукт среди допустимых удовольствий. Обезжиренное какао органического происхождения содержит только 1% (!) жирности и без добавления сахара...

2 ст. л. домашнего сыра (плавленного или тертого на мелкой терке твердого) 1/2 ч. л. дрожжей 1 тбл. сахзама Соль (по вкусу) Начинка: Мясной фарш (из разрешенных сортов мяса) Ветчина (разрешенной жирности) Лук репчатый Помидор (для БО дня) (для ЧБ дня можно заменить на томат.пасту) Перец болгарский (для БО дня) Соль (по вкусу) Сыр (домашний) СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Опара: В теплое молоко добавить сахзам, соль, дрожжи, дать настояться, чтобы дрожжи разошлись (мин. 15). Тесто: Смешать отруби, крахмал,...

Яйца взбиваем с щепоткой соли в крепкую пену, добавляем остальные ингредиенты , взбиваем до однородной массы. ставим выпекать.  я пеку в мультиварке 25минут на режиме выпечка.  Готовый корж переворачиваем на блюдо, пропитываем сладким молоком и укладываем в большую пиалу, выстеленную фольгой или пищевой пленкой. чтобы корж аккуратнее лег в чашу, можно вырезать из него кусочек в виде треугольника, как кусок пиццы. тогда корж ляжет ровнее)  далее готовим суфле:  100мл почти горячего молока смешиваем с 10гр желатина (я беру быстрорастворимый др...

* Кефир (0,1%) - 80 гр. (думаю, можно смело заменить на йогурт или жидкий творог) * Сахарозаменитель - 20 табл. (растереть в пудру) * Разрыхлитель для теста - 1 уп. (10 гр.) * Ванилин - на кончике ножа (думаю, можно и больше или заменить на 4 ст. л. ванильного пудинга, но тогда кукурузный крахмал не класть) * Кукурузный крахмал - 4 ст. л. Приготовление: Бисквит: Все ингредиенты смешать миксером, до образования однородной массы, вылить в форму и выпекать в горячей духовке до готовности (простите,...

1) Бесплатно рассчитайте свой Правильный вес на сайте www.dukan.ru : . Строго следуйте предложенному расчету. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, расскажите ему о приблизительном меню, которому будете следовать. Это пункт очень важен, особенно,если вес очень большой. 2) ОБЯЗАТЕЛЬНО прочтите книгу основателя диеты Пьера Дюкана "Я не умею худеть". Это поможет вам систематизировать свою диету, но главное, что новые знания в корне изменят ваше представление о питании, а значит сидеть на диете будет легко...

Внимание!Новая информация,которую мы получили от П. Дюкана на основе ваших вопросов! 1.Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречневой крупой в любом виде (отварная,запаренная) по норме отрубей, НО!ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей 2.Можно отвар шиповника из 2 ст.л ягод (сами ягоды не едим) 3.В случае болезни можно позволить 2 ст.л ягод брусники или клюквы 4.Свинина разрешена жирностью до 6%,нечасто 5.Топинамбур можно в БО,умеренно.Тоже самое касается свеклы и моркови 6.Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр 7...

Как овсяные отруби могут вам помочь похудеть? Прежде всего, что такое овсяные отруби? Это внешняя оболочка овсяного зерна. Овсяное зерно наполнено углеводами, а защищающая его оболочка богата волокнами. Вот эти волокна нас особенно интересуют. Как же эти волокна могут повлиять на вашу тенденцию поправляться? Во-первых, у этих волокон очень сильное абсорбирующее свойство. Волокна овсяных отрубей могут впитать в себя объем жидкости в 20 раз превышающий их собственный объем. Если вы съедаете 1 столовую ложку овсяных отрубей с водой, или кофе, или супом...

Для этапов: Чередование, закрепление, стабилизация Ингредиенты: Соус: Способ приготовления: Фасоль у меня была замороженная, поэтому я ее предварительно отварила в течение 6 мин (вскипятите воду, подсолите и добавьте замороженную фасоль...

Этапы по Диете Дюкана: атака, чередование, стабилизация Ингредиенты: - 300 гр творог 0%; - 3 яйца; - 150 гр бифидо (кефир) 1%; - 3 ст. ложки овсяных отрубей; - 3 шт. стевия (сах. зам.); - ваниль. Способ приготовления: В небольшом количестве воды, приблизительно 1 ч. ложка, развела таблетки стевии, добавила все остальные ингредиенты и перемешала миксером. Выложила в форму на пергаментную бумагу и выпекала при температуре 180 градусов приблизительно 45 мин-1 час...

Способ приготовления: Готовила в мультиварке в режиме "Тушение". Все порезала кубиками, выложила в чашу, добавила специи и тушила при закрытой крышке 30 минут. После готовности добавила зубчик чеснока через пресс...

Чередование – этап основной потери веса. Данный этап длится и строго соблюдается до тех пор, пока вы не достигнете намеченной цели (средний результат – 1 кг за неделю этапа). Чисто белковые дни теперь чередуются с белково-овощными. Т.е. в чисто белковые дни вам позволены все продукты, к которым вы уже привыкли на этапе “Атака”. В белково-овощные дни к чистым белкам вы можете добавлять сырые или приготовленные овощи. Рекомендуется в дегь 60% овощей и 40% белка. Схема чередования может быть разной, в зависимости от вашего желания...

Атака – очень короткий, но максимальной эффективный этап, на котором вам разрешено употреблять только белковые продукты. Вне зависимости от количества лишнего веса, диета всегда начинается с этапа чистых белков. Длится он, как правило, от 2 до 7 дней. Рассчитать продолжительность атаки, всех остальных этапов диеты и правильный вес нужно на официальном сайте dukan.ru Для этого этапа характерна резкая потеря веса, которая служит отличным стимулом для того, чтобы продолжать диету.  Перечисленные ниже...