Нестрашная психология

Почему я не удерживаю клиентов в терапии Я в каком-то смысле не продажник. Мне тяжело вести соцсети, сложно продавать. Почему? У меня есть фундаментальная ценность— я очень ценю свободу человека. И свою, и чужую. Я уважаю выбор окружающих и не могу навязывать людям то, что они не хотят. Даже если я продаю что-то очень хорошее и уверена в ценности продукта, мне не хочется предлагать его тем, кому он неинтересен. Так, несколько лет назад я не смогла продавать школам классные детские спектакли. Правда классные! Но моя карьера продажника длилась всего один день))) Еще я подрабатывала в бизнесе мамы, продавала бижутерию. Но я не могла завязать разговор и начать предлагать что-то клиентам. И дело далеко не в скромности. Тот, кто знает меня чуть ближе, в курсе, что застенчивостью я не страдаю 😉 А еще из-за этой черты характера я не смогла быть преподом, особенно в массовой школе) Там же постоянно нужно принуждать к чему-то детей. Мне это абсолютно не органично и вызывает отвращение. Эти качества прекрасны для этично работающего психолога: я никому не навязываю свои услуги. Но, возможно, это мешает маркетинговым целям. Мое продвижение -- это не агрессивные продажи. Обычно я не пишу клиентам напрямую «приходите ко мне на консультацию». При этом я не согласна с коллегами, которые считают, что психологу нельзя первом писать клиентам. Я порой искренне интересуюсь, как у них дела, поздравляю с праздниками. Стараюсь не быть в этом навязчивой. Когда, например, случилась трагедия в крокусе, я написала всем своим знакомым из Москвы, кого вспомнила. И, конечно, клиентам, даже бывшим. Иногда клиенты думают или даже говорят: у вас много клиентов и вы обо мне не вспоминаете. Очень даже вспоминаю! И думаю о ваших сложных ситуациях, разрешились ли они 😊 И очень здорово, что сейчас у вас получается справляться без меня. Значит, мы с вами хорошо поработали 🥰

Пять причин прокрастинации Сколько новых замыслов и важных дел погибло из-за прокрастинации... Если бы существовала такая статистика, она была бы безрадостна 😁 ⠀ Почему же мы откладываем и не делаем то, что для нас важно? ⠀ ✍️ Нехваток нужного ресурса. Сил, времени, здоровья, возможности совершить интеллектуальное усилие — «голова не тем забита». Перед тем как ругать себя за откладывание, спросите себя, хорошо ли вы питаетесь, хватает ли вам сна, отдыха, свежего воздуха, движения. Возможно, выяснится, что у вас регулярный недосып и поэтому нет никакой мотивации брать дополнительную подработку — и это нормальная ситуация 😊 Либо у вас затяжная депрессия и в начале нужно разобраться именно с тем, что вытягивает силы. ⠀ ✍️ Страх. Как ни парадоксально, но существует как страх неуспеха, так и страх успеха) Важно понять, что вас тормозит, чего вы на самом деле боитесь: что справитесь и не выдержите последствия победы, или что не справитесь (тогда что в этом самое страшное — осуждение других, падение собственной самооценки?). ⠀ ✍️ Отвращение. Вам не нравится то, что вам предстоит сделать. И тогда уместно подумать, возможно ли поменять отношение к делу либо найти возможность его делегировать. Возможно, вы не видите смысла в том, что делаете, и иногда этот смысл можно найти и создать. ⠀ ✍️ Слишком объемная поставленная цель. Например, вы хотите отжиматься 100 раз, а реально по силам вам удается только 10 раз. Тогда, если вы каждый день будете добавлять себе по 2 отжимания, через полтора месяца сможете осилить этот объем упражнения. Если же сразу поставить себе планку в 100 раз, то есть вероятность, что вы даже не притронетесь к своей задаче либо сделаете план, а потом не сможете встать с кровати)) ⠀ ✍️ Перфекционизм. Хочется сделать сразу идеально. Но если вы в каком-то деле новичок, скорее всего, с первой попытки вы не получите идеальный результат. Выходом может стать позволить себе ошибки и настрой, что может выйти не идеально, а достаточно хорошо. И сами по себе ошибки не означают, что сделано было плохо. ⠀ Прекрасно понимаю, что какие-то вещи легки лишь на словах, а чтобы справиться с ними, порой требуется помощь психолога. Поэтому приглашаю желающих на свои консультации, запись в директ 🤗

Почему работа с психологом — это не просто «поговорить» Иногда люди не понимают ценность и смысл работы психолога: «Зачем мне специалист, я могу и с подружкой на кухне пообщаться». Но психолог не только просто общается с вами. Параллельно он следит за несколькими процессами. Например, при контакте с клиентом я: 🤔 обращаю внимание на то, что и как вы говорите, как меняется тембр и скорость речи; 🤔 стараюсь понять, из какой эмоции вы ведете рассказ; 🤔 наблюдаю за своими чувствами и телесным откликом на то, что вы говорите; 🤔 смотрю на ваши невербальные проявления — положение тела, поза, движения, мимика, взгляд; 🤔 формулирую ваш запрос и слежу за тем, чтобы работа не отклонялась от основной темы, выстраиваю возможную стратегию; 🤔 диагностирую уровень функционирования клиента, тип личности, обращаю внимание на то, какие психические защиты он использует; 🤔 при необходимости диагностирую наличие возможных психиатрических диагнозов. Пожалуй, это далеко не полный список, и у коллег он может быть другим в зависимости от того, к какой модальности относит себя психолог. Обращая внимание на формальные характеристики, я не становлюсь бездушным психологом-рентгеном и смотрю на личность клиента в целом. Клиент не становится для меня ярлыком или диагнозом: «А, это шизоид, с ним все понятно». Очевидно, что подружка без специального образования не сможет смотреть на вас сквозь профессиональную призму. А если она начнет это делать, то случится конец дружбе 😅 Напоминаю о том, что у меня есть окошки на консультации, записываться можно в личные сообщения 😊

Что я даю своим клиентам «Да зачем мне идти к психологу? Я могу и сам все в книжке прочитать». Это утверждение не совсем соответствует действительности. Работа с психологом — это получение нового опыта взаимодействия с людьми на основе принятия и неосуждения. Часто у клиентов, к сожалению, ранее не было подобного опыта. Но также от психолога можно получить и другие полезные штуки)) Расскажу о том, что я как психолог даю своим клиентам: 🤗 Внимание и эмоциональное отражение, возможность быть услышанным и понятым. Я стараюсь увидеть ситуацию вашими глазами, не осуждаю и не критикую клиентов. 🤗 Возможность выговориться и выразить свои эмоции в той форме, в которой клиенту это удобно. 🤗 Честность и искренность. Работая психологом, я, конечно, нахожусь в профессиональной позиции, но при этом я как человек в контакте с клиентом остаюсь собой. Не люблю фальшь 😌 🤗 Поддержку и обратную связь о сильных сторонах клиента. 🤗 Расширение контекста ситуации: помогу увидеть неочевидные стороны проблемы. 🤗 Знания: иногда информация тоже бывает терапевтичной, например, как действует стресс или почему панические атаки не опасны. 🤗 Понимание ваших чувств. Клиентов тоже обучаю распознавать, понимать и проживать свои эмоции. 🤗 Обучение определенным навыкам. Например, я прошла тренинг DBT и могу научить клиентов навыкам осознанности, эмоциональной регуляции, стрессоустойчивости и межличностной эффективности. 🤗 При наличии у клиента психиатрического диагноза — даю обратную связь, обучаю распознаванию симптомов болезни и навыкам справляться с ними. 🤗 Осознанность и умение анализировать себя, рефлексировать, не впадая в самокопание. Это то, чему клиенты тоже могут научиться у меня.