Найти в Дзене
Почему работа с психологом — это не просто «поговорить» Иногда люди не понимают ценность и смысл работы психолога: «Зачем мне специалист, я могу и с подружкой на кухне пообщаться». Но психолог не только просто общается с вами. Параллельно он следит за несколькими процессами. Например, при контакте с клиентом я: 🤔 обращаю внимание на то, что и как вы говорите, как меняется тембр и скорость речи; 🤔 стараюсь понять, из какой эмоции вы ведете рассказ; 🤔 наблюдаю за своими чувствами и телесным откликом на то, что вы говорите; 🤔 смотрю на ваши невербальные проявления — положение тела, поза, движения, мимика, взгляд; 🤔 формулирую ваш запрос и слежу за тем, чтобы работа не отклонялась от основной темы, выстраиваю возможную стратегию; 🤔 диагностирую уровень функционирования клиента, тип личности, обращаю внимание на то, какие психические защиты он использует; 🤔 при необходимости диагностирую наличие возможных психиатрических диагнозов. Пожалуй, это далеко не полный список, и у коллег он может быть другим в зависимости от того, к какой модальности относит себя психолог. Обращая внимание на формальные характеристики, я не становлюсь бездушным психологом-рентгеном и смотрю на личность клиента в целом. Клиент не становится для меня ярлыком или диагнозом: «А, это шизоид, с ним все понятно». Очевидно, что подружка без специального образования не сможет смотреть на вас сквозь профессиональную призму. А если она начнет это делать, то случится конец дружбе 😅 Напоминаю о том, что у меня есть окошки на консультации, записываться можно в личные сообщения 😊
1 месяц назад
Что я даю своим клиентам «Да зачем мне идти к психологу? Я могу и сам все в книжке прочитать». Это утверждение не совсем соответствует действительности. Работа с психологом — это получение нового опыта взаимодействия с людьми на основе принятия и неосуждения. Часто у клиентов, к сожалению, ранее не было подобного опыта. Но также от психолога можно получить и другие полезные штуки)) Расскажу о том, что я как психолог даю своим клиентам: 🤗 Внимание и эмоциональное отражение, возможность быть услышанным и понятым. Я стараюсь увидеть ситуацию вашими глазами, не осуждаю и не критикую клиентов. 🤗 Возможность выговориться и выразить свои эмоции в той форме, в которой клиенту это удобно. 🤗 Честность и искренность. Работая психологом, я, конечно, нахожусь в профессиональной позиции, но при этом я как человек в контакте с клиентом остаюсь собой. Не люблю фальшь 😌 🤗 Поддержку и обратную связь о сильных сторонах клиента. 🤗 Расширение контекста ситуации: помогу увидеть неочевидные стороны проблемы. 🤗 Знания: иногда информация тоже бывает терапевтичной, например, как действует стресс или почему панические атаки не опасны. 🤗 Понимание ваших чувств. Клиентов тоже обучаю распознавать, понимать и проживать свои эмоции. 🤗 Обучение определенным навыкам. Например, я прошла тренинг DBT и могу научить клиентов навыкам осознанности, эмоциональной регуляции, стрессоустойчивости и межличностной эффективности. 🤗 При наличии у клиента психиатрического диагноза — даю обратную связь, обучаю распознаванию симптомов болезни и навыкам справляться с ними. 🤗 Осознанность и умение анализировать себя, рефлексировать, не впадая в самокопание. Это то, чему клиенты тоже могут научиться у меня.
4 месяца назад
Ресурсы спорта
О пользе для психики физнагрузок Расскажу о неочевидных бонусах двигательной активности, про ее пользу для психики 😊 🤸‍♀️ Снижение стресса и «перезагрузка» головы. 🤸‍♀️ Улучшение настроения. 🤸‍♀️ Повышение самооценки и мотивации в ситуациях новых достижений. 🤸‍♀️ Улучшение концентрации внимания и памяти. 🤸‍♀️ Уменьшение риска депрессии и тревожных расстройств. Физические нагрузки стимулируют выработку гормона серотонина, который отвечает за наше настроение, контролирует уровень тревоги, и снижают уровня гормона стресса кортизола...
5 месяцев назад
«Почему нет сил, я же отдохнул?» Почему так бывает, что человек знает свои способы восстановления, использует их, а они не работают? Дело в том, что существуют ресурсы первого (базовые) и второго порядка. Если не восстановлены ресурсы на первом уровне, у человека не хватает сил на вторую ступень. Что относится к базовым ресурсам: ☀️ Сон ☀️ Чистая вода и еда ☀️ Свежий воздух и движение ☀️ Тишина и уединение ☀️ Объятия ☀️ Возможность смотреть на красивое. Казалось бы, это потребность не первой важности, но эксперименты показывают, что из первой. Чтобы от радостей второго порядка стало хорошо, нужно, чтобы первый уровень был закрыт хотя бы минимально. Ресурсы второго порядка — различные интеллектуальные и социальные радости: 💃 Встречи с друзьями 💃 Вечеринки и концерты 💃 Спа и массаж 💃 Путешествия 💃 Покупки 💃 Хобби Но если мы игнорируем дефицит ресурсов первого порядка и сразу используем ресурсы второго, то последние не дают силы, а отнимают. Пока не закрыты базовые ресурсы, у нас отсутствует вместилище для вторых. Более того, любое самое классное хобби может вызвать разочарование и вину: человек отдыхал, а сил не прибавилось. Берегите себя! А разобраться со своими ресурсами можно на консультации со мной)
11 месяцев назад
Что отнимает ресурс Почему мы порой чувствуем себя выжатыми? Или ощущаем вечное напряжение и не можем расслабиться? Если не брать в расчет физические и психические болезни и состояния, вот список возможных психологических причин: ❤️‍🩹 Прокрастинация и лень ❤️‍🩹 Сопротивление и саботаж ❤️‍🩹 Неумение организовывать свое время ❤️‍🩹 Отсутствие четкой цели, планирования ❤️‍🩹 Неумение делегировать ❤️‍🩹 Блоки и зажимы в теле ❤️‍🩹 Установки и ограничивающие убеждения ❤️‍🩹 Хроническое чувство вины или стыда ❤️‍🩹 Нелюбимая работа, дело, которым не нравится заниматься ❤️‍🩹 Обесценивание собственных достижений ❤️‍🩹 Зависимость от соцсетей ❤️‍🩹 Психоэмоциональное нестабильное состояние ❤️‍🩹 Тревога, страхи ❤️‍🩹 Самоедство, внутренний критик ❤️‍🩹 Внешние критики ❤️‍🩹 Неуверенность в себе ❤️‍🩹 Отношения, в которых вам плохо ❤️‍🩹 Беспорядок ❤️‍🩹 Синдром жертвы ❤️‍🩹 Недосып ❤️‍🩹 Внутренние конфликты ❤️‍🩹 Невозможность отказать и выстроить границы, чрезмерное спасательство ❤️‍🩹 Пессимизм ❤️‍🩹 Чрезмерный самоанализ, пережевывание прошлых ситуаций. Ну как, много насчитали у себя?
11 месяцев назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала