GET HEALTH

Большинству женщин знакомы головные боли, колебания настроения, усталость, отёчность и вздутие живота в последние дни месячного цикла. Более того, исследования обнаружили, что, с приближением менструации, женщины обычно сталкиваются с обострённым чувством голода, и многие - с невыносимой тягой к сладкому, солёному, острому или жареному. Учёные зафиксировали среднее повышение питательности ежедневного рациона в эту фазу периода на 500 ккал, в основном, - из углеводов. Почему так происходит? Самая...

Вы можете бесконечно маскировать тёмные круги под глазами, но разве не правильнее - задуматься о реальной причине возникновения проблемы и добиться естественного осветления и повышения тонуса нежной кожи? Специально для тех, кто зрит в корень, врачи-дерматологи уже выявили основные причины возникновения тёмных кругов под глазами и разработали рекомендации по предупреждению проблемы. Сон Если вы недостаточно спите, кровеносные сосуды под глазами заметно расширяются и кожа - темнеет. С другой стороны,...

Не секрет, что среднестатистический взрослый съедает около 30 чайных ложек сахара в день, не считая объёмы природных сахаров, содержащихся в натуральных продуктах, при норме - 6-9 чайных ложек для женщин и мужчин соотвественно. Такой избыток сахара в организме неизбежно приводит к ожирению, диабету, сердечным и раковым заболеваниям, а также - другим проблемам со здоровьем. Снизить риск развития заболеваний и сохранить свою естественную красоту можно начав со следующих простых шагов Исключайте очевидные...

Всемирный фонд исследований рака подсчитал, что около 20% всех онкологических заболеваний напрямую связаны с нездоровым питанием, недостаточной физической активностью и чрезмерным употреблением алкоголя. Вывод? Мы сами определяем, каким будет наше будущее, и располагаем возможностью значительно снижать риск развития раковых и других заболеваний, делая выбор в пользу здорового образа жизни. В первую очередь, рекомендуется отказаться от вредных привычек и исключить из своего рациона следующие 8 продуктов...

Знаете ли вы, что из 27 пластиковых бутылок можно произвести флисовую кофту? А что из 670 алюминиевых банок можно сделать велосипед? Сегодня тема сортировки и переработки мусора становится все более популярной в России, однако само движение еще не идеально развито даже в столице, поэтому мы решили изучить опыт более продвинутых в этом вопросе стран и осветить критичную актуальность «мусорной» проблемы для нашей страны и планеты, в целом. Многие отходы состоят из искусственных материалов, которые разлагаются в течение сотен лет и отравляют все вокруг...

Сегодня все больше и больше людей отказываются от коровьего молока в пользу его заменителей: на полках магазинов легко отыскать альтернативное козье молоко, а также разные варианты соевого, орехового и других растительных «молочных» напитков. Одной из причин повышенного интереса к заменителям классики является то, что многие стали замечать, что коровье молоко трудно переваривается и провоцирует вздутие живота, расстройство желудка, проблемные высыпания на коже и плохое самочуствие, в целом. Итак,...

Стевия - один из наиболее известных натуральных подсластителей, используемых во всём мире, однако, в последнее время, стали появляться статьи и посты о том, что она приносит человеку больше вреда, чем пользы. Прежде чем бежать с упаковкой любимого подсластителя к мусорному ведру, давайте разберемся, так ли он вреден на самом деле. Вот 4 наиболее часто встречающихся аргумента против стевии, и наши комментарии к каждому из них 1. Стевия содержит вредные добавки Действительно, в магазинах иногда встречается стевия с наполнителями и усилителями вкуса...

Рецепт домашнего шоколадного батончика «Mars», основой которому служит вкуснейшая карамель из арахисовой пасты. Очень красивый и питательный десерт, который совсем не сложно готовить. Ингредиенты БАЗОВЫЙ СЛОЙ 1 чашка миндальной муки 1/4 чайной ложки соли 3,5 столовой ложки кокосового масла 2 столовые ложки кленового сиропа КАРАМЕЛЬ 1 чашка фиников 3 столовые ложки растительного молока 2 столовые ложки арахисовой пасты ШОКОЛАДНАЯ ГЛАЗУРЬ 4 столовые ложки кокосового масла 1 столовая ложка арахисовой...

Отвечаем на самые популярные вопросы о норме потребления сахара и делимся секретами питания с его низким содержанием. 1. Вреден ли сахар? Ничего плохого в небольшом количестве сахара – НЕТ. Однако, повышенное потребление сахара подразумевает получение большего количества калорий, чем нам требуется. Это может привести к нежелательному набору веса и проблемам со здоровьем. Старайтесь получать необходимые углеводы из более полезных продуктов. 2. Какое количество сахара считается превышением нормы? Для...

Хрустящий миндаль, нежное кокосовое масло, контрастно сладкий финик, спелые бананы и маленькая ложечка натурального мёда: всё это - четыре десертных слоя, которые не только красиво смотрятся вместе, но и идеально сочетаются между собой. ИНГРЕДИЕНТЫ СЛОЙ 1 1/2 чашки миндаля 1 финик 1 чайная ложка меда (по желанию) СЛОЙ 2 1 банан 1 столовая ложка ореховой пасты (без подсластителей) СЛОЙ 3 1/2 банана СЛОЙ 4 3 финика 1 чайная ложка кокосового масла 2 столовые ложки ореховой пасты 1/2 банана УКРАШЕНИЕ...

Авокадо – тропический фрукт с неповторимым вкусом и текстурой, который можно использовать в качестве ингредиента полезного салата, основы вкусного соуса или, например, увлажняющего элемента hand-made косметики. Главный вопрос – как не ошибиться с выбором фрукта и не испортить впечатление от обеда или домашней спа-процедуры? Для того, чтобы получить максимум пользы и вкуса от этого чуда природы, мы рекомендуем принимать решение поэтапно. ЭТАП 1: Определяемся с целью и планируем времени кулинарных экспериментов 1...

Что делать, чтобы ваш образ жизни соответствовал вашим целям? 1. Убедитесь, что ваши калории приходят из правильного источника Например, потребление 300 калорий из миски фруктов обеспечит поступление полезных витаминов и антиоксидантов, а 300 калорий из десерта могут негативно сказаться на регулировании сахара в крови и поспособствовать нежелательному набору веса. Попробуйте придерживаться простой формулы: 50% рациона - зелень и овощи, 20-30% - белок, 10% - полезные жиры и 10-20% - орехи, семечки, бобы, фрукты, киноа и батат...