dietolog.today

Поговорим о довольно частом камне преткновения в похудении - сладкое после еды. Предлагаю вам рассмотреть причины этой тяги и исходя из них - решить проблему! ✅Банально, но главная причина чаще всего - привычка из детства. Чай с печеньем после обеда - милое дело. Сладкое - поощрение за то, что доел невкусную кашу. Привычка крепко укрепилась в сознании и отказываться надо от неё постепенно. 🔹сладкое только после 1 приема пищи, после обеда. 🔹уменьшить количество сладкого, не 3 печенья, а 1...

Яблоки, гранатовый сок, красное вино - что только не советуют для «поднятия» гемоглобина! А эффективно ли это или все же миф из прошлого? Узнаем 🤨 ✔️Немного теории: 🔹Американское общество гематологов рекомендует устанавливать диагноз "анемия", если уровень гемоглобина менее: 👉🏻135 г/л для мужчин 👉🏻120 г/л у женщин 👉🏻В России это менее 110 г/л, независимо от пола 🔹Анемия это не только недостаток железа, но и недостаток витамина В12, анемия во время беременности, апластическая анемия, гемолитическая анемия, анемия, вызванная другими заболеваниями...

Хочу сегодня поговорить о том, чего вам сейчас больше хочется... РАЗГРУЗ после большого количества еды и алкоголя! ✔️Разгрузочный день - режим питания, который подразумевает ограничение по калорийности и/или по питательным веществам. ✔️Нужен ли разгруз для похудения? 📌НЕТ, изначально он был придуман в лечебных целях(при отравлении, например). На сегодняшний день допустимо использовать разгрузочные дни в ситуациях, когда «вес встал». ✔️Нужно ли разгружаться после праздников? 📌НЕТ,...

Сейчас мы с вами поговорим о том, какие хлебцы выбрать и заодно развеем большинство мифов. ✔️Хлебцы - не лучше хлеба. Это альтернатива, вы можете выбирать как хлеб, так и хлебцы для похудения/здорового питания ✔️Вред дрожжевого хлеба - миф. Тем более, что дрожжи погибают при той температуре, при которой выпекают хлеб. Проще говоря, бездрожжевой хлеб - маркетинговая уловка. Важно выбирать хлеб хорошего качества, цельнозерновой, чем короче состав и натуральнее, тем лучше. ✔️Хлебцы делятся...

Разберем несколько самых популярных «приманок»🧐 ✔️Обезжиренный», «0%», «лайт» - часто за этими фразами(не всегда), таится состав, похожий на таблицу Менделеева. Большое количество сахара, а главное - огромное количество калорий. Например, всеми любимые питьевые йогурты с фруктами. ❓Что делать? Читайте состав! Выбирайте йогурт без добавок средней жирности 2-5%, кефир, ряженку, можно добавить фрукты, ягоды ✔️Детокс», «очищение от шлаков» - Чаще всего эти надписи можно встретить на бутылочках с соком и смузи...