Психолог ярослав исайкин

Психотерапия на основе этой модели, является самой эффективной для социальной фобии, согласно мета-исследования 2014 года, в котором анализируются результаты 41 методов из 101 исследований с 1988 по 2013 год на 13 тысячах человек. У модели Кларка-Уэллса размер эффекта 1.56. Средний результат по КПТ - 1.19. А у экспозиции и тренинга социальных навыков - 0...

Ведение журнала мыслей  - основное упражнение когнитивно-поведенческой терапии Это упражнение применяется для любых психологических проблем. Оно учит изменять эмоциональную реакцию через переосмысление триггера. Клиент обучается отслеживать свои автоматические мысли, находить в них рациональную и иррациональную основу.  С практикой начинают обнаруживаться мыслительные стереотипы и глубинные убеждения. Шаги упражнения при самостоятельной работе следующие: 1. Запишите состояние, которое вы испытали и оцените интенсивность от 1 до 100% в столбец "РЕАКЦИЯ" 2...

На картинке выше поведенческая модель депрессии: 1. Депрессия возникает из-за неудач во внешнем мире 2. Депрессия не прекращается из-за ловушки действий ориентированных на НАСТРОЕНИЕ, чтобы не почувствовать себя ещё хуже. И в этом парадокс. Люди в депрессии, могут и не быть в плохом настроении Ведь они делают ВСЁ, только чтобы быть в хорошем. Например: 1. Отвлечение на бесконечный веб-сёрфинг, чтобы не думать о проблемах 2. Длительное нахождение в постели, чтобы дождаться, пока всё решится само 3...

1. Природная генетическая данность, которую не изменить, согласно исследованиям близнецов влияет на 50% 2. Сознательная деятельность, которая полностью под нашим контролем, влияет на 40%. Сюда входят такие мыслительные, поведенческие и волевые усилия как: переосмысление и оценка опыта, управление восприятием и вниманием, формирование привычек и навыков, достижение целей и любимые занятия 3. Внешние обстоятельства влияют на 10%. Некоторые из условий изменить можно, другие же...

В этой лекции вы узнаете: 1. История методов Майндфулнесс (Осознанности) в психотерапии 2. Какие исследования подтверждают эффективность методов 3. Ключевые компоненты Майндфулнесс 4. Какие медитативные...