Психолог ярослав исайкин

Психотерапия на основе этой модели, является самой эффективной для социальной фобии, согласно мета-исследования 2014 года, в котором анализируются результаты 41 методов из 101 исследований с 1988 по 2013 год на 13 тысячах человек. У модели Кларка-Уэллса размер эффекта 1.56. Средний результат по КПТ - 1.19. А у экспозиции и тренинга социальных навыков - 0...

Ведение журнала мыслей  - основное упражнение когнитивно-поведенческой терапии Это упражнение применяется для любых психологических проблем. Оно учит изменять эмоциональную реакцию через переосмысление триггера. Клиент обучается отслеживать свои автоматические мысли, находить в них рациональную и иррациональную основу.  С практикой начинают обнаруживаться мыслительные стереотипы и глубинные убеждения. Шаги упражнения при самостоятельной работе следующие: 1. Запишите состояние, которое вы испытали и оцените интенсивность от 1 до 100% в столбец "РЕАКЦИЯ" 2...

На картинке выше поведенческая модель депрессии: 1. Депрессия возникает из-за неудач во внешнем мире 2. Депрессия не прекращается из-за ловушки действий ориентированных на НАСТРОЕНИЕ, чтобы не почувствовать себя ещё хуже. И в этом парадокс. Люди в депрессии, могут и не быть в плохом настроении Ведь они делают ВСЁ, только чтобы быть в хорошем. Например: 1. Отвлечение на бесконечный веб-сёрфинг, чтобы не думать о проблемах 2. Длительное нахождение в постели, чтобы дождаться, пока всё решится само 3...

1. Природная генетическая данность, которую не изменить, согласно исследованиям близнецов влияет на 50% 2. Сознательная деятельность, которая полностью под нашим контролем, влияет на 40%. Сюда входят такие мыслительные, поведенческие и волевые усилия как: переосмысление и оценка опыта, управление восприятием и вниманием, формирование привычек и навыков, достижение целей и любимые занятия 3. Внешние обстоятельства влияют на 10%. Некоторые из условий изменить можно, другие же...

В этой лекции вы узнаете: 1. История методов Майндфулнесс (Осознанности) в психотерапии 2. Какие исследования подтверждают эффективность методов 3. Ключевые компоненты Майндфулнесс 4. Какие медитативные...

Терапия модификации когнитивных искажений (CBMT - cognitive bias modification therapy) – направлена на ослабление "предвзятостей" и избирательного внимания с помощью простых приложений и упражнений. CBMT входит в группу методов терапии когнитивных процессов. Помогает при депрессии, социальной тревожности и наркотических зависимостях. Как появилась? Когнитивные психологи используют метод Dot-probe task, чтобы понять насколько человек неосознанно считает тот или иной стимул важным. По этому методу...

Поведенческие техники: 1. Метод Размышления Вслух 2. Поведенческая техника остановки мысли 4. Анализ поведенческой Цепочки  5. Поведенческий Шейпинг 6. Поведенческий Договор (соглашение с другими людьми о поощрении/наказании поведения) 7. Моделирование и поведенческая репетиция 8. Оценка стимульных предпочтений 9. Функциональный анализ проблемного поведения 10. Дифференциальное подкрепление низкочастотного поведения  11. Дифференциальное подкрепление конкурирующего/альтернативного поведения 12. Стимульный контроль 13. Генерализация навыков  14. Управление непредвиденными обстоятельствами (Contingency Management) 15...

Что это? Прикладная Релаксация – это расширение методов релаксации для доведённого до автоматизма навыка снятия напряжения здесь и сейчас, непосредственно в стрессовой ситуации. Как работает? Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, то сначала реагирует физиологически: учащается сердцебиение, повышается давление, усиливается потоотделение и только потом появляются негативные мысли: "у меня ничего не получится ", "сейчас всё выйдет из под контроля", которые усиливают физиологическую реакцию и замыкают порочный круг. Его можно разорвать ослабив первичный физиологический отклик, через полное расслабление...

Как работает? Мышечный тонус является отражением наших беспокойств. Тревога словно затвердевает в мышцах и создает в них напряжение. Чем сильнее человек переживает, тем сильнее напрягаются его мышцы, чтобы быть готовым реакции на стресс "бей-беги". Но если отпустить напряжение и глубоко расслабить мышцы, то и тревоги и беспокойства уйдут. Принцип метода очень простой: после сильного напряжения любая мышца сама по себе глубоко расслабляется. Поэтому, чтобы достичь полного расслабления и внутреннего спокойствия, необходимо последовательно напрячь каждую мышцу тела...

Под забавной аббревиатурой ДПДГ и сложной расшифровкой "Десенсебилизация и Переработка Движениями Глаз" скрывается один из простейших и эффективнейших методов. Классически он применяется при лечении пост-травматического стрессового расстройства. Но спектр его работы намного шире: беспокойства, фобии, страхи, панические флешбэки, горе и всякое такое, связанное с воспоминаниями или "психологическими травмами". Выглядит метод как-то совсем эзотерично: вас просят думать о негативном опыте и одновременно просят следить глазами за движениями руки специалиста...

Краткая история подхода Френк Фарелли, создатель метода, в своё время практиковал Клиент-Центрированный подход. Это когда нужно "любить" клиента", помогая ему "раскрыться". Но однажды, он понял что ему вообще не подходит роль "садовника" или "акушера" для и клиента. И на очередном, уже 91 сеансе, с хроническим шизофреником, он решил вышвырнуть в окно всё своё эмпатическое понимание, теплоту к клиенту и решил просто высказать ему: "Окей. С тобой ничего не поделать. Ты действительно безнадёжен....

Тревожное расстройство личности, иначе (в DSM) зовут избегающим (avoidant). Можно, конечно, описывать тревогу как низкую самооценку, сомнительность, скованность, волнительные эмоции и прочее, но в деле обычно следующий шаблон, создающий ловушку избегания: > Негативный опыт > Избегание этого опыта, потому как он негативный > Невозможность перепроверить негативность этого опыта (потому как избегается) > Негативный опыт остается негативным Поэтому, можно сказать, что противоположностью избегающего поведения будет являться исследующее поведение. И именно так это выглядит в поведенческих тестах тревоги у животных, в которых измеряют эффективность анксиолитиков (противотревожных лекарств)...