Физкульт, привет!

Учёные из США установили, что людям с сидячей работой необходимо каждые 20 минут делать активный перерыв. Это касается также и тех, кто в течении дня очень много стоит на одном месте. Многие работники офисов, которые на протяжении всего рабочего дня сидят на одном месте, в итоге подвержены серьёзным заболеваниям. Чтобы избежать негативных последствий для организма, уверены эксперты, нужно всего лишь делать десятиминутную паузу. При этом, раз в пол часа нужно хотя бы две минуты уделять активным движениям, а ещё восемь минут проводить в полностью вертикальном положении...

Даже стройные девушки знакомы с проблемой жирового валика на животе. Есть упражнения, которые легко помогут тебе с ним справиться. Стань на четвереньки и поочередно в быстром темпе подтягивай к локтям колени. 30 раз для каждого колена.  Повтори упражнение, подтягавая колени к противоположным локтям. Руки при этом расставь шире. Выполни 30 раз для каждой стороны...

Кроссфит с каждым месяцем становится все более популярным методом тренировки среди девушек. И это совсем неудивительно, ведь он дает отличные результаты за короткие сроки и им смело можно заниматься дома. Если ты только начала заниматься кроссфитом дома и хочешь попробовать его эффективность на себе, выполняй ежедневно всего лишь 3 упражнения. Через 10 дней ты увидишь первые результаты. И они тебе обязательно понравятся. Бурпи «Бурпи» по праву считается самым эффективным упражнением в кроссфите...

Рельефные и красивые руки необходимы для образа стройной девушки. Часто на них скапливается лишний жир и влага. Но мы расскажем, как быстро побороть эту проблему. Возьми гантели, или бутылки с водой. Ноги на ширине плеч. Согни руки на уровне плеч и толкай их вверх. 30-40 раз.  Поднимай руки с гантелями или бутылками, сгибая в локтях...

Отпуск добавил лишних килограммов? Не страшно, у нас есть кардио-упражнения, которые сжигают все лишнее быстро и навсегда. Стань ровно. Согнись, доставая ладонями до пола. Сделай проходку до планки, одно отжимание, а после прогнись. Повтори 10 раз. Ноги на ширине плеч, колени полусогнуты. Чуть наклонись вперед, сохраняя спину ровной...