Здоровый образ жизни

Интернет заполнен огромным количеством информации и противоречивыми советами о питании. Разобраться в этом всем часто сложно даже специалистам. В результате многие привычки прочно закрепились в головах сторонников здорового образа жизни и не спешат покидать насиженное место. Хотя, на самом деле, часто речь идет просто о мифах. МИФ: Нездоровую пищу можно «сжечь» в тренажерном зале Все не так просто. Качество того, что вы едите, значит очень многое. И вред от нездоровой пищи не может быть просто взят и перечеркнут тяжелой тренировкой...

Палео диета — одна из самых популярных диет. Она копирует то, как питались наши предки во времена каменного века – палеолита и ее суть состоит в употреблении цельной, необработанной пищи. Сторонники диеты считают, что это может снизить риск возникновения многих проблем со здоровьем. Ведь у охотников и сборников не было тех заболеваний, от которых люди страдают сегодня, — ожирения, диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. Что такое палео диета? Палеотическая диета основана на употреблении...

Жирные кислоты Омега-3 крайне важны для организма и обеспечивают массу преимуществ для здоровья. Доказано, что эти жиры способы снизить воспаление, уменьшить уровень триглицеридов в крови и риск развития деменции. Наиболее известные источники Омега-3 — рыбий жир и жирная рыба. В частности, такая как лосось, форель или тунец. В этом заключается проблема для веганов, вегетарианцев и тех, кто просто не любит рыбу. Им сложно покрыть потребности организма в Омега-3. В дополнение к этому, из трех основных...

Эффективно укреплять здоровье день за днем ​​и при этом качественно работать, иметь прекрасную память, быть в хорошей форме и настроении. Возможно ли это все и сразу? Возможно. Но питание для занятых потенциальных долгожителей имеет свои правила. Главное из них — хороший завтрак. Завтрак «держит» вас без чувства голода почти до конца рабочего дня. В завтраке особо важен баланс нутриентов: белков, жиров, углеводов, причем, максимально здоровых. Очень много овощей, разноцветных, зелень обязательна...

Многие не представляют начало дня без дозы кофеина. Различные напитки с кофеином по-разному влияют на здоровье – кофе ассоциируется с более продолжительной жизнью, в то время как энергетические напитки содержат много сахара и вряд ли пойдут на пользу. Кофеин является сильным стимулятором, и имеет как положительные, так и отрицательные свойства. Он заставляет нас чувствовать себя бодрее и сосредоточеннее, но он же в слишком большой дозе может вызвать нежелательные эффекты. Кроме того, данное вещество влияет на множество процессов в организме, включая пищеварение и метаболизм...