Здоровый образ жизни

Интернет заполнен огромным количеством информации и противоречивыми советами о питании. Разобраться в этом всем часто сложно даже специалистам. В результате многие привычки прочно закрепились в головах сторонников здорового образа жизни и не спешат покидать насиженное место. Хотя, на самом деле, часто речь идет просто о мифах. МИФ: Нездоровую пищу можно «сжечь» в тренажерном зале Все не так просто. Качество того, что вы едите, значит очень многое. И вред от нездоровой пищи не может быть просто взят и перечеркнут тяжелой тренировкой...

Палео диета — одна из самых популярных диет. Она копирует то, как питались наши предки во времена каменного века – палеолита и ее суть состоит в употреблении цельной, необработанной пищи. Сторонники диеты считают, что это может снизить риск возникновения многих проблем со здоровьем. Ведь у охотников и сборников не было тех заболеваний, от которых люди страдают сегодня, — ожирения, диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. Что такое палео диета? Палеотическая диета основана на употреблении...

Жирные кислоты Омега-3 крайне важны для организма и обеспечивают массу преимуществ для здоровья. Доказано, что эти жиры способы снизить воспаление, уменьшить уровень триглицеридов в крови и риск развития деменции. Наиболее известные источники Омега-3 — рыбий жир и жирная рыба. В частности, такая как лосось, форель или тунец. В этом заключается проблема для веганов, вегетарианцев и тех, кто просто не любит рыбу. Им сложно покрыть потребности организма в Омега-3. В дополнение к этому, из трех основных...

Эффективно укреплять здоровье день за днем ​​и при этом качественно работать, иметь прекрасную память, быть в хорошей форме и настроении. Возможно ли это все и сразу? Возможно. Но питание для занятых потенциальных долгожителей имеет свои правила. Главное из них — хороший завтрак. Завтрак «держит» вас без чувства голода почти до конца рабочего дня. В завтраке особо важен баланс нутриентов: белков, жиров, углеводов, причем, максимально здоровых. Очень много овощей, разноцветных, зелень обязательна...

Многие не представляют начало дня без дозы кофеина. Различные напитки с кофеином по-разному влияют на здоровье – кофе ассоциируется с более продолжительной жизнью, в то время как энергетические напитки содержат много сахара и вряд ли пойдут на пользу. Кофеин является сильным стимулятором, и имеет как положительные, так и отрицательные свойства. Он заставляет нас чувствовать себя бодрее и сосредоточеннее, но он же в слишком большой дозе может вызвать нежелательные эффекты. Кроме того, данное вещество влияет на множество процессов в организме, включая пищеварение и метаболизм...

Многие слышали советы врачей и других экспертов в области здравоохранения по поводу того, что нужно следить за своим весом, не курить и сократить потребление алкоголя для того, чтобы жить дольше. Исследование, проведенное учеными из Университета Мичигана, подтвердило, что это не пустые слова. Люди с нормальным весом, которые никогда не курили и не злоупотребляли алкоголем, в возрасте 50 лет имеют ожидаемую продолжительность жизни на семь лет дольше, чем средний американец. Они также могут рассчитывать...

Проблемы со сном, прыщи и притупленные вкусовые ощущения могут быть сигналами о том, что вы страдаете зависимостью от сахара. Врачи и диетологи давно призывают людей сократить потребление сахара, потому что это может привести к увеличению веса, кариесу и множеству других проблем. Тем не менее, сделать это не так просто, как кажется. Сахар содержится практически во всем, даже в такой казалось бы невинной пище как хлеб или салатные заправки. Большинство людей, которые уже не могут без сахара, сами даже не понимают этого...

Эксперты доказали, что переход на так называемую «северную» диету или «диету викингов» способен снизить уровень холестерина и риск заболеваний сердца. Исследователи из Университета Лунда в Швеции обнаружили, что участники исследования, которые придерживались «диеты викингов» сроком до 24 недель, имели более низкий уровень вредного холестерина ЛПНП и более высокий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. При этом количество вредных жировых частиц в крови также уменьшилось. Диета, используемая в исследовании,...