ЗОЖ для умных

Однажды на Аске меня спросили, почему ругаться матом на иностранном языке проще, чем на родном. Проще — в смысле, какой-то этический или эстетический барьер ниже, и можно запросто говорить вслух слова, аналоги которых на русском говорить неудобно.  Я ходила-ходила вокруг ответа, но так до него и не додумалась. А учёные додумались! тайна раскрыта!  Вообще, они изучали другой вопрос: различия в моральных суждениях в зависимости от того, на каком языке происходило общение. На родном или на выученном иностранном...

Когда вы видите людей с признаками заболеваний, у вас активируется иммунная система. Британские ученые (нормальные) показывали подопытной группе картинки с явно больными людьми в сыпи и в соплях, с пятнистыми и кашляющими. До и после просмотра картинок у подопытных взяли кровь, напустили в нее бактерий и замерили, сколько интерлейкина-6 произвели иммунные клетки. Интерлейкин-6 — "это белок-регулятор иммунных и воспалительных реакций. Образуется в ответ на попадание в организм антигена, которым могут стать бактерии, вирусы, химические элементы...

Ученые обнаружили, что бег защищает печень алкоголиков. Правда, всё на крысах. Но оказалось, что если крысы-алкоголики бегали, это защищало их ливер от "метаболических нарушений, которые приводят к необратимым нарушениям в печени". Это стало следствием улучшения метаболизма и функционирования митохондрий. У крыс не возникали в печени типичные для алкоголиков воспаления (а вот типичные для них же жировые отложения в печени всё равно образовывались). Естественно, "бег" тут для простоты, а заниматься можно любыми аэробными упражнениями, пресловутым "кардио"...

Попалась тут статья о пользе сидения на корточках. Аргументация нелюбимого мной жанра "пращуры так делали, а пращуры мудры". Дескать, у древнего человека стульев не было, и сидел он на себе самом. В основном на корточках, а в некоторых древних культурах со скрещенными ногами или на коленях. И в результате наш опорно-двигательный аппарат приспособлен именно к такому способу эксплуатации, а мы сидим сплошь на стульях и от этого страдаем. Есть и научная аргументация. И это те же тезисы, которые объясняют,...

Ошибка выжившего — безумно популярное когнитивное искажение. Но в фитнесе оно особенно свирепствует. Фитнес-паблики и блоги в его свете выглядят просто бессмысленно. "Ошибка выжившего" в самом общем виде — это склонность делать выводы по результатам анализа только части примеров или факторов, игнорируя другую часть. Лучшая иллюстрация ошибки выжившего — шутка про русскую рулетку: "все, кто в нее играл, говорят, что это совершенно безопасно, проиграть невозможно!" А те, кто проиграл, лежат тихо с номерочком на ноге и не возражают...

Можно научить собственный организм думать, что ты принял лекарство и реагировать соответствующе. При том, что никакого лекарства ты не пил. Это полезно в первую очередь для хронических больных, которым нужно принимать лекарство регулярно годами. И особенно актуально для лекарств, которые лечат чуть сильнее, чем калечат. Чем славятся, например, препараты, используемые при лечении аутоимунных заболеваний и для химиотерапии онкологических больных. Они крайне токсичны для крови, печени, почек, мозга...

Американские СМИ, включая самые солидные, любят публиковать шокирующую статистику про высокую смертность левшей. В 1991 году ученые опросили в Южной Калифорнии около тысячи людей на предмет ведущей руки у их умерших родственников. Оказалось, что средняя продолжительность жизни правши — 75 лет, а левши — 66. Левшой быть так же вредно, как всю жизнь курить! На самом деле, в США стигматизация левшей прекратилась только в первой половине 20 века: до этого левшей переучивали или они скрывали свою леворукость...

Многие её знают, разве что не все в курсе, что она так называется. Зато она объясняет львиную долю наших проблем, связанных с поведением и злоупотреблениями. Почему люди так любят сладкое, почему их тянет к вредной еде, почему стремятся есть больше, чем реально нужно, почему ленятся заниматься спортом и делают много других вещей, которых сами хотели бы не делать, которые портят здоровье? Всё дело в том, что биологическая эволюция человека сильно, безнадёжно отстала от социальной. В нашем организме продолжают работать физиологические механизмы, сохранявшие нам жизнь во времена совершенно иного устройства мира...

Итак, вы решили пойти в фитнес-клуб. Вы уже потратились на абонемент, красивую спортивную одежду, обувь, и тут обнаруживается ещё одна статья затрат — персональный тренер. В отличие от десятков других способов потратить ваши деньги, которые предложит заботливая фитнес-индустрия, это хорошая инвестиция. Как найти хорошего — отдельный вопрос, а пока — зачем он вообще нужен. 1. Целеполагание. Тренер — именно тот человек, который выслушает ваши смутные претензии к себе и к несовершенству мира, переведёт...

Занятия в зале с тренером эффективнее, чем самостоятельные, особенно для новичка. Но не все могут или хотят себе их позволить. Какова стратегия занятий без посторонней профессиональной помощи? Вот несколько соображений. 1. Разберитесь со здоровьем. Даже если вы молоды и отлично себя чувствуете. У подавляющего большинства офисных сотрудников уже к 25 годам есть проблемы со спиной и шеей. У многих к нагрузкам не готова сердечно-сосудистая система. Даже проблемы со зрением могут стать источником...