Вдохновение стройности

Мы можем съесть больше, когда считаем, что наш приём пищи не основной, а только перекус. Об этом говорят результаты одного научного исследования в области психологии здоровья. В чём суть исследования? Группе исследуемых предлагали блюдо, пасту обычного объёма, и говорили одной половине людей, что это перекус, другой - обед. Причём первые ели стоя, из пластиковой посуды, как бы "на бегу", вторым накрывали стол, со всеми приборами и атрибутами. В чём результат? Первая группа по итогу дня съела на...

Почему я никак не худею? Что я делаю не так? Незаметные привычки могут быть помехой. То, что мы делаем постоянно и ежедневно, очень сильно влияет на здоровье. Ищем и исправляем ошибки, которые мешают двигаться к правильному питанию и улучшению нашего внешнего вида. 1. Каша с сахаром. Каши - очень важный и полезный элемент питания, но сахар превращает их в опасный продукт! Это получаются углеводы с углеводами, для организма это равнозначно поеданию торта. Выброс инсулина, толчок для жирообразования и снижения иммунитета...

Позиция ваших рук, а точнее больших пальцев поможет улучшить вашу осанку. Почему это важно? Мы молоды, пока молод наш позвоночник, а главный индикатор его состояния - это наша осанка. Сутулость и сгорбленность спины ведут к неправильной нагрузке на позвочник и мышцы спины, что в итоге часто приводит к различным болям в спине и других частях тела. Как исправить? Простой способ проверить свою осанку - внимательно присмотреться к тому, в каком положении находятся ваши ладони и большие пальцы, когда вы стоите или идёте...

Сон и еда. Они взаимосвязаны гораздо сильнее, чем вы думаете. Случалось ли, что после недосыпа целый день тянуло на сладкое и вредности? Или после обильного ужина не спалось, вы ворочались всю ночь, просыпаясь утром совсем не отдохнувшими? Этому есть объяснения и причины. Недосып может воздействовать на способность переваривать и усваивать углеводы. А это ведёт к тому, что организм требует "вкусняшки" и "джанк фуд", потому что считает, что ему нужно пополнить запасы углеводов, как можно быстрее, как можно "дешевле" (с энергозатратной точки зрения) - у него стресс...

"Всё! Так дальше нельзя - завтра же я начну делать зарядку!" Так я много раз говорила самой себе, но оказывалось, что недостаточно просто мысленно себе прокричать об этом. Потому что просыпаешься с утра и стоишь в полусне в одних трусах, не зная что делать. Как же начать, какие упражнения, сколько и в каком порядке? В итоге ещё минус один день без новой привычки. Даже небольшое действие требует подготовки. Составить список упражнений для зарядки, назначить время для неё, что делать до и после,...

Я постоянно встречаю в различных фитнес и ЗОЖ медиа этот совет: "выпить воду с лимоном с утра натощак". И никак не найду в этом логику! Все знают, что это кислота. И её предлагают влить в полусонный желудок. По-моему, он этого не оценит. Я даже от одной мысли об этом чувствую, как он морщится. Врачи-диетологи подтверждают: Натощак с утра - это самое критическое и опасное время для всяких необдуманных поступков! В крови повышен кортизол после сна - да, пробуждение - это стресс. Все сосуды в стрессе...

Несколько месяцев персональный фитнес тренер Dennis Vermazeren развивал у себя новые привычки, и именно так он говорит об их эффекте. Вы - продукт ваших привычек. И вы об этом давно знаете. А если вдруг не знали, то теперь в курсе. Поэтому, чтобы улучшить свою жизнь, нужно поменять свои привычки. Вот список из 5 привычек, которые я внедрил в свою жизнь за последние несколько месяцев. И если говорить откровенно... Это изменило мою жизнь! Мне бы хотелось, чтобы с вами это тоже случилось, поэтому я подробнее объясню каждую из них...

Первый день декабря. Первый день зимы. Последний месяц года. Чем не повод для паники? С разочарованием вспоминаем, что не успели сделать в этом году, судорожно пытаемся наверстать, а тут ещё и надо к празднику готовиться (т.е. возрастают траты, и настроение не улучшается). :) Отросим панику! Мы ведь можем вступить в новый год уже немного улучшенным. Как? Общеизвестен факт о том, что новые привычки создаются за 21 день, плюс-минус на погрешности - за месяц. Сегодня я запускаю свой персональный челлендж - моя новая привычка - стать лучше за один месяц до нового года...

1. Большая любовь и большие достижения включают большой риск. 2. Когда что-то теряешь, не потеряй урок. 3. Знай все правила, чтобы правильно их нарушать. 4. Небольшой спор не стОит дружбы. 5. Когда видишь свою ошибку, признай её. 6. Каждый день проводи время наедине с собой...

Сегодня у нас понедельник. Верите ли вы, что как начнёшь неделю, так её и проведёшь? Я верю в понедельничные мотивации! :) И успех, и неудача - просто моменты в жизни. Остальные её 90% - это процесс. Наш опыт - это наше развитие, провал - не приговор, это этап процесса. Сегодня у меня важный день. И я на самом деле боюсь сегодня провалиться. Мне нужно пройти аудит контроля качества моих рабочих процессов, насколько они соответствуют стандарту. Это влияет на получение сертификата нашей компанией...

Последнее время часто обращаюсь к тезису о материальности мыслей и о том, что к нам приходит то, о чём мы думаем. Мысли о том, что в моей жизни всё не так, что я ничего не стою, никто меня не ценит и т.д., заполняли мою голову и мешали мне двигаться куда-либо. И при этом происходила именно то, чего я не хотела. И вот вам факты! Если вы чувствуете себя нестоящим человеком, вы будете притягиать к себе людей, принижающих вас. Если вы неуверенны в себе, вы будете притягивать неуверенных в себе людей...

То, что ты не измеряешь, ты не контролируешь. Без контроля невозможны изменения. Поэтому мои главные новые привычки - дневник питания и дневник тренировок. Многие об этом могут сказать, это же очевидно! Однако то же большинство, жалуясь на отсутствие прогресса, не может предъявить своих показателей за последний период времени...