Ешь и худей

Попробуйте нежное блюдо из куриного филе с оливками, приготовленное на пару в мультиварке. Вам понадобится: · филе куриное - 500-600 г. · яйца - 2 · сливки или молоко - 1 ст. · чеснок - 2-3 зубчика · луковица - 1-2 шт. · итальянские травы · оливки Способ приготовления: Порежьте куриное филе на куски и замочите не менее, чем на час, в молоке или сливках. В блендере измельчите филе, лук, яйца, чеснок и итальянские травы, измельчайте все со сливками или молоком. Половину массы выложите в форму, Обратите внимание, что форма будет помещена в корзину пароварки...

Мороженое любят все: и взрослые, и дети. Но, к сожалению, оно считается очень калорийным. Мы представляем вам рецепт вкусного и низкокалорийного мороженого – мороженого из киви. Вам понадобится: Киви – 8 шт. Сок лимона – 1 ст.л. Белый ром – 1 ст.л. Коричневый сахар (сироп тростникового сахара) – 1-2 ст.л. (конкретнее, по...

Когда хочется сладкого…. Попробуйте новый рецепт низкокалорийных и вкусных конфет. Вам понадобится: сушеный инжир - 100 г. финики - 100 г. любимые орехи - 100 г. сушеная клюква - 100 г. кокосовая стружка или кукурузные хлопья - 30 г. Способ приготовления: Обжарьте орехи на сухой сковородке, затем перемешайте с фруктами и пропустите через мясорубку...

Очень нежный, быстрый и вкусный завтрак, богатый витаминами. Вам понадобится: Фрукты – 4 вида любых фруктов Орехи молотые – по вкусу Яйца – 2 шт. Соль и сахар – небольшое количество Способ приготовления: Перемолите фрукты блендером, добавьте молотые орехи. Яйца взбейте с солью и сахаром и добавьте к фруктам...

Фасоль - очень сытный и вкусный продукт. Оцените новое блюдо - суп из фасоли. Вам понадобится: Морковь – 1 шт. Растительное масло – 120-160 гр. Лук – 1 шт. Сельдерей - 1/4 корня Фасоль – 1 стакан Томатная паста – 3-4 ст.л. Чеснок – несколько зубков Способ приготовления: Залейте фасоль водой, доведите до кипения и вылейте жидкость. Затем снова залейте фасоль водой и варите минут 5-6. Фасоль сварилась, выключите плиту и дайте настояться отвару примерно один час...

Вкусно и быстро в духовке Вам понадобятся следующие ингредиенты: кабачок/цуккини - 250 г. йогурт без добавок или нежирная сметана - 125 г. тёртая моцарелла - 100 г. яйца – 2 шт. мука - 3 -4 ст.л. разрыхлитель - 1 ч.л. соль, перец, чеснок-порошком, зелень укропа (петрушки или зелёного лука) – по вкусу Способ приготовления: Разогрейте духовку на 200 градусов. Застелите противень пергаментом. Помойте кабачок, обсушите, натрите на крупной тёрке, посолите и дайте постоять минут 5, потом хорошо отожмите...

Сказочно легкий и вкусный салат прекрасно утолит голод и позволит держать свою фигуру в тонусе. Вам понадобятся следующие ингредиенты: - филе курицы – 150 г. - помидоры черри – 4-5 шт. - твердый сыр – 10-15 г. - листья корн салата (руккола, айсберг = выбирайте по вкусу) – 200 г. – оливковое масло – 2 ст. ложки (для обжарки мяса и заправки салата) - бальзамик – по вкусу - соль – ¼ ч. ложки Способ приготовления: Как нам известно, многие рекомендуют для ПП варить филе курицы или готовить на пару...

Легкий и необычайно вкусный рецепт. Запекается без масла. Вам понадобятся следующие ингредиенты: Мука - 225 г. Овсяные хлопья - 50 г. Сахар - 150 г. Яйца - 2 шт. Кефир (йогурт) - 250 мл. Разрыхлитель - 1,5 ч.л. Соль - пол ч.л. Мускатный орех – 0,25 ч.л. Корица - пол ч.л. Ванильный сахар - 10 г. Ягоды по вкусу – 250 г. (можно использовать замороженные) Способ приготовления: Разогрейте духовку до 180 градусов. Просейте муку, смешайте с овсяными хлопьями, добавьте разрыхлитель, соль, корицу и мускатный орех...

Низкокалорийный рецепт вкусных сырников без муки и сахара. Отлично подходит для завтрака. Вам понадобятся следующие ингредиенты: - нежирный творог (1,8% или 3%) – 300 г. - овсяные хлопья – 150 г. - яйца – 2 шт. - изюм – 50 г. - мед – 1-2 ст. л. - сода – щепотка - ванилин – по вкусу Способ приготовления: Отделите желтки от белков. Смешайте желтки с медом, хорошо взбейте и добавьте овсяные хлопья. Получившуюся смесь оставьте на 5 минут. По истечении 5 минут добавьте в смесь творог и перемешайте так, чтобы масса была более однородной консистенции...

Курочка – один из основных ингредиентов для правильного питания. Рекомендуем Вам вкусное и полезное блюдо из куриного филе. Вам понадобятся следующие ингредиенты: Куриное филе - 2 шт. Натуральный йогурт – 500 мл Красный болгарский перец– 1 шт Болгарский перец зеленый или желтый – 1 шт. Лук – 2 шт. Чеснок - 4 зубчика Свежий имбирь - 2 см. Уксус 3-хпроцентный - 2 ч.л. Соль Способ приготовления: Порежьте куриное филе на длинные тонкие (около 1 см) ломтики. Натрите имбирь. Почистите чеснок и пропустите через чеснокодавилку...

На праздничный стол всегда хочется поставить что-то необычное, чем можно порадовать всех присутствующих. Это замечательное блюдо правильного питания - как раз для Вас! Вам понадобятся следующие ингредиенты: Куриная грудка – 300 г. Картофель – 2 шт. Брокколи – 250 г. Яичный белок – 1 шт. Яблоко – 2 шт. Растительное масло Зеленый лук Сметана – 2 ст.л. Мед Орехи – 1 ст.л. Изюм – 1 ст.л. Подготовьте грудку: помойте и просушите. Обмакните ее в белок и запекайте в духовке при 190 градусов около 30 минут...

Перец черный молотый – по вкусу Соль - по вкусу Молотая овсянка - 20 г Способ приготовления: Переберите гречневую крупу, промойте, отварите в кипящей, подсоленной воде. Имейте в виду, гречневую крупу варите в таком количестве, чтобы у вас получилось 100 грамм каши. Готовую кашу оставьте остывать. Почистите лук, помойте, обсушите и мелко порежьте. Добавьте в куриный фарш гречневую кашу, лук, яйцо, соевый соус, посолите и поперчите по вкусу...