ПОХУДЕЙКА

Многие из нас возможно столкнулись с этой бедой, многие идут на поправку. Давайте же разберемся, как это сделать быстрее и чем помочь нашему организм. Согласно последним исследованиям ученых найдены натуральные...

Если вы стали замечать, что ваша грудь начала обвисать, не беспокойтесь. Это можно исправить. Для того, чтобы бюст стал красивым, не обязательно вставлять имплантанты. Сделать свою грудь неотразимой можно и без этой сложной операции. Достаточно лишь приложить немного усилий и выделить примерно один час времени в день на упражнения. Жим штанги на наклонной скамье Базовое упражнение для груди, для развития силы и общей массы грудных мышц. В этом упражнении используются самые высокие рабочие веса, что делает его весьма эффективным для проработки мышц грудного массива...

Как накачать пресс – это вопрос, который задают десятки, если не сотни тысяч людей во всем мире. Ведь на самом деле, помимо простого желания накачать пресс, нужно выбрать правильную методику, правильный комплекс упражнений. Именно поэтому здесь представлены упражнения для пресса, которые помогут каждому накачать мощный и красивый пресс. Итак, вот эти упражнения: 1. Скручивания с поворотами. Упражнения для развития косых мышц пресса и для верхнего отдела прямой мышцы живота. Выполняем упражнение, лежа на спине...

Белок (протеин) является строительным материалом для мышц, и если количество его недостаточно, увеличить мышечную массу просто невозможно. Худеющим он также крайне необходим: иначе организм начнёт сжигать мышцы, а не жир. Для определения суточной нормы белка умножайте чистый вес тела в килограммах (общий вес минус жир), на коэффициент 2.2 - 3, в зависимости от ваших целей. Норма жиров Не совсем правильно распространённое утверждение, что толстеют именно от жира. Более того лишать организм...

Каждый худеющий рано или поздно сталкивается с периодом застоя в результатах, когда вес прекращает снижаться, несмотря на ограниченное питание и тренировки. Это называют эффектом плато или диетическим плато. Давайте разберемся, почему появляется эффект плато, как его преодолеть и что ни в коем случае не надо делать во время плато? Мнимое плато: снижение темпов Однако многие ошибочно за эффект плато принимают не остановку потери веса, а простое снижение скорости похудения. На первоначальном этапе...