В Форме!

Вы стремитесь к достижению своих целей, но даже когда вы только к ним приближаетесь, сразу же ставите новые на будущее. Фитнес - это бесконечное путешествие. И попасть в ловушку очень легко, что может не только отбросить вас назад, но зачастую нанести вред! Перед вами 5 распространенных ошибок которые лучше избегать: 1. Переход от программы к программе Легендарный пауэрлифтер Эд Коэн однажды сказал, что его «программа» называлась «становясь сильнее», и это была единственная программа, которой он когда-либо следовал...

Мы собрали для вас 10 самых эффективных диет, которые помогут сбросить надоевшие килограммы и прийти в ту форму, которую будет всегда вас радовать! Так что остается прочитать и начать воплощать в жизни свои желания похудеть! 1. Голливудская диета. Она неоспоримо считается лидером среди самых действенных диет, у зарубежных красоток. Её продолжительность 14 дней. В среднем, при соблюдении всех рекомендаций диеты, вполне можно скинуть лишних 7 кг. Основным правилом в диете является полный контроль сахара, соли и жирной пищи в рационе...

Споры о том, что эффективней, статическая планка или классические скручивания, до сих пор идут на различных форумах и спортзалах. Однако, планка отнимает не так много времени, а результаты дает довольно неплохие, что является несомненным плюсом в нашем бешеном ритме жизни. Что же вы получите выполняя планку всего 5-10 минут в день? А теперь 4 вариантов планки на каждый день: 1. Планка на вытянутых руках Примите упор лежа как при отжимании. Следите чтобы спина была прямой. Живот втяните, а ягодицы, мышцы ног и пресса напряжены...

Совсем не обязательно посещать тренажерный зал, с цель добиться сильных, накаченных ног. Прокачать ноги в домашних условиях  вполне реально. Главное, что необходимо запомнить еще до начало тренировок - регулярность. Рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю. Также стоит отметить и то, что все упражнения лучше выполнять через 90 минут после приема пищи. Пожалуй, самыми простые и распространенные способы прокачки ног - ходьба, бег трусцой и приседания. Для большего результата тренера рекомендуют пользоваться специальными приспособлениями...

Существует множество способов накачаться, для этого люди ходят в тренажёрный зал! Но что же делать если возможности ходить в "качалку" НЕТ. Один из самых эффективных способов накачаться - это отжимания. Эффективность этого вида упражнения заключается в том, что оно является прототипом Жима штанги лёжа! В работу вступает несколько мышечных групп, а точнее грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные мышцы и широчайшие мышцы спины. Перейдем непосредственно к видам отжиманий: 1.Классические (обычные) отжимания...