В Форме!

Вы стремитесь к достижению своих целей, но даже когда вы только к ним приближаетесь, сразу же ставите новые на будущее. Фитнес - это бесконечное путешествие. И попасть в ловушку очень легко, что может не только отбросить вас назад, но зачастую нанести вред! Перед вами 5 распространенных ошибок которые лучше избегать: 1. Переход от программы к программе Легендарный пауэрлифтер Эд Коэн однажды сказал, что его «программа» называлась «становясь сильнее», и это была единственная программа, которой он когда-либо следовал...

Мы собрали для вас 10 самых эффективных диет, которые помогут сбросить надоевшие килограммы и прийти в ту форму, которую будет всегда вас радовать! Так что остается прочитать и начать воплощать в жизни свои желания похудеть! 1. Голливудская диета. Она неоспоримо считается лидером среди самых действенных диет, у зарубежных красоток. Её продолжительность 14 дней. В среднем, при соблюдении всех рекомендаций диеты, вполне можно скинуть лишних 7 кг. Основным правилом в диете является полный контроль сахара, соли и жирной пищи в рационе...

Споры о том, что эффективней, статическая планка или классические скручивания, до сих пор идут на различных форумах и спортзалах. Однако, планка отнимает не так много времени, а результаты дает довольно неплохие, что является несомненным плюсом в нашем бешеном ритме жизни. Что же вы получите выполняя планку всего 5-10 минут в день? А теперь 4 вариантов планки на каждый день: 1. Планка на вытянутых руках Примите упор лежа как при отжимании. Следите чтобы спина была прямой. Живот втяните, а ягодицы, мышцы ног и пресса напряжены...

Совсем не обязательно посещать тренажерный зал, с цель добиться сильных, накаченных ног. Прокачать ноги в домашних условиях  вполне реально. Главное, что необходимо запомнить еще до начало тренировок - регулярность. Рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю. Также стоит отметить и то, что все упражнения лучше выполнять через 90 минут после приема пищи. Пожалуй, самыми простые и распространенные способы прокачки ног - ходьба, бег трусцой и приседания. Для большего результата тренера рекомендуют пользоваться специальными приспособлениями...

Существует множество способов накачаться, для этого люди ходят в тренажёрный зал! Но что же делать если возможности ходить в "качалку" НЕТ. Один из самых эффективных способов накачаться - это отжимания. Эффективность этого вида упражнения заключается в том, что оно является прототипом Жима штанги лёжа! В работу вступает несколько мышечных групп, а точнее грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные мышцы и широчайшие мышцы спины. Перейдем непосредственно к видам отжиманий: 1.Классические (обычные) отжимания...

В последнее время диетологи смягчились, и на смену голоданию пришли диеты на фруктовой основе. Это вкусно, полезно и для фигуры весьма позитивные прогнозы. Но для развития правильного сценария, необходимо знать, какие фрукты способствуют снижению веса. Фаворитом стройного тела являются цитрусовые. Помимо жиросжигания, они богаты витамином C и клетчаткой. Витамин C поддерживает иммунную систему на должном уровне, а клетчатка благотворно влияет на пищеварение. Еще одним достойным представителем борьбы с лишним весом является ананас...

Одним из эффективных средств, которые широко используются желающими похудеть, являются травяные чаи.  Наиболее действенными свойствами при коррекции фигуры обладают имбирный и зеленый чаи. Чай с имбирем Имбирь – это пряный продукт, главные качества которого –снижение аппетита и восполнение энергии. Лучше всего имбирный чай пить утром и днем, таким образом, вы получите необходимый запас энергетических сил на весь день, а ваш аппетит будет умеренным. Для снижения веса известно несколько...

В погоне за подтянутостью и мышечной массой не надо забывать про растяжку! Верните себе эластичность и гибкость всего за 15 минут в день. Мы подобрали для вас 5 самых интересных и эффективных упражнений на растяжку! Обязательно сделайте разминку перед выполнением упражнений! 1. Наклоны Выставьте вперед левую ногу и поставьте на пятку. Правую ногу согните, а корпус наклоните вперед. Постарайтесь чтобы между бедром и правой ногой образовался угол 90 градусов. Положите руки на бедро и перенесите вес тела на него...

В мире существуют диеты на любой вкус. Эффективность у них разная и далеко не всем подходит. Однако белковая диета подходит практически всем. Единственным , важным условием является следующее: нужно выпивать не полутора литра воды в день. День 1: Завтрак: Обезжиренные творог (100гр) и варенные яйца (2шт) Обед: Овощной суп (1 порция), салат из овощей с сыром фета (1 порция) Ужин: Запеченное филе индейки с клюквенным соусом - 200 гр День 2: Завтрак: Омлет (2 белка и 1 желток), Заправленные оливковым...

Самая сложная мышца, которую прокачать довольно тяжело и которой вожделеют многие. Просто выполнять скручивания и упражнения порой недостаточно. Приводим 6 простых советов, которые помогут приблизить желаемые кубики. 1. Обеспечьте организм достаточным количеством белка. Белок необходимый компонент для наращивания мышечной массы. Помимо этого он обладает отличными жиросжигающими качествами. Следует начинать прием пищи с белка, ведь он ускоряет метаболизм, а углеводы напротив замедляют. 2. Углеводы...

Сбросить вес и с упражнениями бывает сложновато, но тут на помощь могут прийти продуктов, которые здорово ускоряют обмен веществ и позволяют быстрее сжигать жир. Быстрый и краткий обзор продуктов которые позволят разогнать метаболизм и сжечь жир. 1. Жирные кислоты Омега 3 жиры не только полезны для здоровья, но и уменьшают выработку лепнина (гормон, который плохо влияет на обмен веществ). Содержится в рыбьем жире, орехах и льняном масле. 2. Цитрусы Апельсины, лимоны и прочие содержат большое количество витамина С, что в принципе полезно нашему организму...

Специальные коктейли, которые можно приготовить дома способны ускорить метаболизм, утолить чувство голода и конечно сбросить лишний вес и прийти в форму! 1. Зеленый коктейль Ингредиенты: Все перемешать в блендере. Обратите внимание - киви надо очистить, а петрушку и мяту использовать без стеблей. Выпивать сразу после приготовления. 2. Коктейль из тропических фруктов Ингредиенты: Входящие в состав кокосовое масло утоляет чувство голода, а тыквенные семена отлично ускоряют метаболизм. Все перемешать в блендере и готово! 3...