Транспортный каркас

В ночь с 31 мая на 1 июня в Санкт-Петербурге в честь в честь Дня города Дворцовый мост разведут ровно в 00:00 под «Гимн Великому городу» Глиэра. А в праздничном концерте «Музыка Дворцового моста» прозвучат известные произведения русской классики. На фоне будет гореть пламя Ростральных колонн. В связи с этим изменится график разводки Дворцового моста в ночь с 31 мая на 1 июня...

В Санкт-Петербурге заканчивается строительство Московско-Дунайской развязки в Московском районе. Готовность объекта составляет уже 70%, об этом отчитались городские власти. Как сообщается, рабочие выполнили устройство фундаментов тел опор и подпорных стен основного хода и съездов, смонтировали более 6 тысяч тонн металлоконструкций пролетного строения и завершили ряд других строительных этапов. Подрядчик сейчас занят монтажом армирующего каркаса, а также заливкой железобетонной плиты проезжей части и устройство асфальтобетонного покрытия на строящемся путепроводе...

Мостовики Северной столицы продолжают возводить новую разводную переправу через Неву. Пока она называется Большой Смоленский мост. После окончания строительства топонимический совет города подберет ему достойное название. Делимся с вами свежими фото и новостями. Сотрудники мостоотрядов и АО "ДИМ" строят мост хорошими темпами. Сейчас они сосредоточены на возведение двух основных русловых опор - пятой и шестой. Работы осложняет начавшаяся навигация, однако рабочие справляются: возведены защищающие от навала судов конструкции...

Сторонников ПП, дефицита калорий, любителей питаться в меру полезно и всех похожих рано или поздно ждет чувство, когда все полезное и здоровое ты уже приготовил, а нового рецепта для кулинарного вдохновения еще не нашел.  Возможно этот рецепт как раз поможет вам в этой ситуации. Очень простой завтрак на каждый день с большим запасом вариативности вкусов - это овсяный омлет с начинкой.  Как приготовить овсяный омлет с начинкой Берем 2 яйца, овсяные хлопья, зелень, специи, соль и кефир (необязательно)...

У меня были некоторые сложности с этой платформой, поэтому долго ничего дельного не писал. Но они успешно разрешились.  Сегодня я рано встал и сразу пошел на спорт. Давно у меня была мечта переформатировать свой день таким образом, чтобы разгрузить вечер и получить прямо с утра заряд бодрости на весь день.  К слову, раньше мне это казалось в большей степени экспериментом над личностью, как и 2/3 подписчиков 😄 Многие приходят в ужас от таких практик, но я смог. Пока правда лишь один раз. Надеюсь, все получится и сегодняшняя тренировка в 7 утра будет первым шагом к большим переменам в режиме...

Многие очень хотят разогнать метаболизм или сохранить его на должном уровне с возрастом или изменением образа жизни. О метаболизме Резкое наступление питерской осени и трехдневный дождь смогли повредить даже мою мотивацию к спорту. Но вот я наконец-то заставил себя выбраться на улицу и в зал на тренировку. И даже придумал статью для канала. Что такое метаболизм? Попросту говоря - обмен веществ в вашем организме. Сложнее - химические процессы и реакции, которые совершает ваш организм для поддержания...

Сегодня расскажу вам что приготовить на ужин. Этот рецепт я делаю себе в то время, когда хочу немного сбросить вес или работаю над рельефом. Он делается из творога буквально за 5 минут и имеет хороший состав. Много белка, клетчатки и полезных углеводов и жиров. И на один вечер лишит вас вопроса Что на ужин? Состав: Я отношу такую еду к категории «рецепты быстро и вкусно», а еще просто обожаю сочетание томатов и базилика. Набор продуктов может варьироваться от ваших вкусов и настроения. Вместо томатов можно взять огурец или сельдерей...

Смысл тренировок на все тело Я расскажу про фуллбади тренировки. Считается, что они идеальны для новичков, худеющих и помогают восстановить показатели после долго перерыва в спорте. Стоит отметить, что такой план тренировок предпочитают многие знаменитости и модели. Тренировки на всё тело или фулбоди (full body) — это программа тренировок в которой на каждом занятии работают сразу все главные мышечные группы. Их выполняют 2-4 раза в неделю, в зависимости от интенсивности и вашей подготовки. ...

Расскажу про привычки и особенности людей с отличной фигурой. Как говорят психологи, чтобы сбросить вес, надо не только урезать калорийность рациона, главное - изменить свое сознание и образ мыслей. Вы должны думать и действовать, как человек без лишнего веса. Получается, что хорошая фигура - не генетическая особенность или природные данные, а в большей степени результат титанической самодисциплины, ПП и позитивных привычек...

Все любят сладкое, а те, кто говорит, что это не так - обманывают себя и окружающих. Все дело в том, что сахар это очень доступный источник энергии для нашего тела и мозга. Поэтому организм готов его поглощать всегда и в любых количествах. Многих интересует вопрос, как сахар влияет на состояние нашей кожи. Разобраться в этом нам поможет врач-нутрициолог Тамилла Амирова. По ее словам, негативно на кожные покровы влияет не только сам сахар, но и продукты с высоким гликемическим индексом. Их наш организм быстро превращает отгадайте во что? Правильно...

Сон - время восстановления и обновления нашего организма. Золотое правило - чем больше сна и меньше стресса, тем больше прогресса и роста мышц. По словам эндокринолога Заиры Сиюховой, есть риск повышения излишней массы вашего тела и ожирения при продолжительности сна меньше 7 часов в сутки. Для этого, по словам доктора, есть следующие причины: Исследования пользы увеличения продолжительности сна По данным исследований, если вы постоянно спите менее 7 часов, то суточное потребление килокалорий увеличивается примерно на 300 в день...

Разберем три главные ошибки в тренировке ног. Избежав их вы убережете себя от травм, лишней траты энергии и сможете наблюдать прогресс. В целом, всем свойственно ошибаться, это нормально для нашей природы. Но вот в вопросах работы со своим телом, а особенно с ногами, я бы советовал избегать ошибок. Можно получить весьма серьезную травму. Итак, разберем основные огрехи, которые допускают как новички, так и весьма опытные атлеты. Забывать про базовые упражнения Главной ошибкой будет преобладание изолирующих упражнений в тренировочной программе...