Yamaguchi | Ямагучи

Слово «икигай» в последние годы встречается так часто, что успело превратиться в модный ярлык на кружках и блокнотах. Но задолго до того, как оно попало на мерч, икигай было практическим инструментом: способом, которым жители японского острова Окинава — одного из мировых «голубых зон» долголетия — годами объясняли, почему им хочется вставать по утрам. Разбираемся, что такое икигай на самом деле, откуда взялась эта формула смысла жизни и как её можно применить, не имея билета в Токио. Дословно «икигай» переводится примерно как «то, ради чего стоит жить»...

Когда волосы становятся тоньше, чаще ломаются или теряют привычный блеск, мы обычно меняем шампунь, покупаем маски и сыворотки, экспериментируем с уходом по длине. Но есть зона, о которой часто забывают, — кожа головы. Именно здесь находятся волосяные фолликулы, поэтому полноценный уход за волосами невозможно рассматривать только как работу с их длиной. Сегодня для домашнего ухода используют не только косметические средства, но и аппаратные технологии. Одна из них — низкоинтенсивная лазерная терапия LLLT...

Кардиотренировки часто ассоциируются с бегом: достаточно выйти на дорожку, увеличить темп — и пульс растёт. Но у такого формата есть особенность: каждое приземление создаёт ударную нагрузку, которая многократно повторяется за тренировку. Если хочется регулярно двигаться, но при этом сделать занятия более мягкими для опорно-двигательного аппарата, стоит обратить внимание на эллиптический тренажёр. Его главное отличие — не в количестве программ и дополнительных функций. Вся механика построена вокруг другой траектории движения: стопа не отрывается от педали, а ноги перемещаются по эллипсу...

Есть странный парадокс: после нескольких часов в самолёте, поезде или автомобиле мы можем чувствовать себя уставшими так, будто провели весь день на ногах. Особенно часто это ощущается в шее и плечах. Причина не только в длительном сидении. Во время поездки тело надолго оказывается в непривычном положении: голова может постоянно немного наклоняться вперёд, плечи остаются напряжёнными, а возможности сменить позу ограничены. Если к этому добавить сон в дороге, чтение или просмотр фильма с телефона, нагрузка на шейно-плечевую зону становится ещё заметнее...

Целлюлит редко появляется из-за одной причины. На внешний вид кожи одновременно влияют количество и расположение подкожно-жировой клетчатки, состояние соединительной ткани, микроциркуляция, склонность к отёчности и общий тонус кожи. Поэтому ситуация, когда человек активно тренируется, следит за питанием, но всё равно замечает неровности на бёдрах или ягодицах, вполне закономерна. Физическая активность решает одни задачи, а механическое воздействие на ткани — другие. Именно поэтому в программах коррекции...