Некурим.рф

И каждый раз, когда вас посетит навязчивая мысль "А не закурить ли?🤔", поднимайте их в памяти и старайтесь ощутить те чувства снова. Вспоминайте, как у вас дрожали руки, как ежесекундно менялось настроение, как не было интересно ничего, кроме мыслей о сигаретах, а ваше тело буквально выворачивало наизнанку😥 Пускай эти ощущения останутся с вами на всю жизнь...

Две недели 🗓️ Потерпите всего две недели, и нервозность, вызванная отсутствием привычных доз никотина, сойдёт на нет. Желание закурить будет ощущаться уже не так остро, и с каждым днём вам будет становиться всё легче и легче. Всего две недели (а может и меньше — всё очень индивидуально), и ваш организм очистится...

Сами понимаете, лучшая связка для любого курильщика - кофе+сигарета. Поэтому каждая выпитая чашка заставляет ваш мозг думать: "Эй, а где продолжение? Кофеин - это хорошо, но где моя доза никотина?😡". Так что крайне рекомендую вам временно забыть о кофе...

Сегодня буду рекомендовать леденцы. Они реально помогают отвлечься от курения (и это подтвердят большинство бывших курильщиков👍), но будет лучше, если вы найдёте леденцы без сахара. Нам же не нужны лишние килограммы, правда?😏 Да, фактически вы замените одну привычку другой...

Когда возникает желание закурить, остановитесь на миг и проанализируйте свои ощущения🤔 Вам действительно хочется сделать затяжку, или вы путаете это чувство с чем-то другим? Есть в английском языке такое слово - HALT - аббревиатура из первых букв слов "голод", "злость", "одиночество" и "усталость". В моменты, когда накрывает желание покурить, скорее всего, на самом деле вы ощущаете что-то из этих чувств...