Некурим.рф

И каждый раз, когда вас посетит навязчивая мысль "А не закурить ли?🤔", поднимайте их в памяти и старайтесь ощутить те чувства снова. Вспоминайте, как у вас дрожали руки, как ежесекундно менялось настроение, как не было интересно ничего, кроме мыслей о сигаретах, а ваше тело буквально выворачивало наизнанку😥 Пускай эти ощущения останутся с вами на всю жизнь...

Две недели 🗓️ Потерпите всего две недели, и нервозность, вызванная отсутствием привычных доз никотина, сойдёт на нет. Желание закурить будет ощущаться уже не так остро, и с каждым днём вам будет становиться всё легче и легче. Всего две недели (а может и меньше — всё очень индивидуально), и ваш организм очистится...

Сами понимаете, лучшая связка для любого курильщика - кофе+сигарета. Поэтому каждая выпитая чашка заставляет ваш мозг думать: "Эй, а где продолжение? Кофеин - это хорошо, но где моя доза никотина?😡". Так что крайне рекомендую вам временно забыть о кофе...

Сегодня буду рекомендовать леденцы. Они реально помогают отвлечься от курения (и это подтвердят большинство бывших курильщиков👍), но будет лучше, если вы найдёте леденцы без сахара. Нам же не нужны лишние килограммы, правда?😏 Да, фактически вы замените одну привычку другой...

Когда возникает желание закурить, остановитесь на миг и проанализируйте свои ощущения🤔 Вам действительно хочется сделать затяжку, или вы путаете это чувство с чем-то другим? Есть в английском языке такое слово - HALT - аббревиатура из первых букв слов "голод", "злость", "одиночество" и "усталость". В моменты, когда накрывает желание покурить, скорее всего, на самом деле вы ощущаете что-то из этих чувств...

Рассматривайте отказ от курения как инвестицию 💰 Инвестицию в собственное здоровье. Допустим, вы не курите полчаса⏱️ Считайте, что эти полчаса вы внесли на депозит своего здоровья. Полчаса чистых лёгких, хороших зубов, ясного сознания и многих других сокровищ некурящих людей...

Порой желание закурить накрывает с такой силой, что готов на что угодно, лишь бы это чувство отпустило😣 Если это ваш случай, поможет дыхательная гимнастика. Правильное дыхание - вообще классная штука. Оно помогает сконцентрироваться🧘, спасает от стресса и от боли...

Лучше ограничьте контакты с курильщиками🚭 Хотя бы временно. Нет, я не запрещаю вам с ними общаться. Просто избегайте ситуаций, в которых обычно вы тоже брали сигарету за компанию. Ну а если вы всё-таки увидите, как кто-то рядом курит, подумайте, как здОрово,...

Крайне неприятная 🙁 история – закурить спустя годы после отказа от курения. ❤️ позволит не делать этого! 🙂 Причины срывов схожи: 1. Просто захотелось. 2. Была такая прекрасная погода, и сигарета отлично дополняла ее. 3. Под винцо или коньяк хорошо заходит. 4. Стрессовая ситуация, и бац, ты уже куришь. 5. И др. И вместо радости жизни 💃, спорта 🤾‍♀️, движения приходит усталость 😪 и апатия 🙁. Вкус жизни буквально испаряется вместе с сигаретным дымом. Казалось, ничего не предвещало беды. А тут вот она...

Займите себя любым делом, которое удержит вас от мыслей о сигаретах🚭 Я уже говорил, что хорошо бы найти новое интересное занятие, но, в принципе, тут поможет и что-то привычное: уборка, приготовление пищи, спорт, общение по телефону и т.д. Просто ваш мозг🧠 давно привык получать дозу удовольствия от курения каждый раз, когда захочет. И теперь, когда вы не хотите идти у него на поводу, он может...

Вы не поправитесь от того, что бросите курить. Факт курения никак на это не влияет. На самом деле, бывшие курильщики набирают вес из-за переедания😱, потому что заменяют один источник удовольствия другим. Ощущая подавленное состояние, они ищут, где бы зарядиться...

Забавная штука все-таки, эта зависимость. Вроде, и никотин - очень слабый наркотик, но и бросить не получается. А причина во вьющихся вокруг зависимости психологических защитах. Например, рационализация. Как объяснение самому себе, почему ты куришь, и не получается пока отказаться: 🔸 У меня зависимость. 🔸 Во мне сидит никотиновое чудовище. 🔸 Способы не работают. 🔸 Психологи не помогают. 🔸 Курсы - шарлатанство. 🔸 Таблетки – заговор врачей. 🔸 Только Карр рулит, но у меня пока не получается бросить...