Дисциплина: мост от мечты к реальности

: ✔️ Дорогие друзья! Я - Максим Золотарёв, 8 лет занимаюсь осознанной дисциплиной и это полезный канал о том, как достигать результатов, правильно ставить цели, верить в себя и действовать когда мотивация закончится. 21 февраля 2025 года я создал и начал ежедневно вести этот канал "Дисциплина: мост от мечты к реальности". И сегодня - 21 февраля - я завершаю годовой цикл канала, это данное мне самому себе обещание ежедневных постов на протяжении года. Давайте вспомним первый пост. Там были такие...

! Завтра выйдет последний - завершающий годовой цикл - пост №208 канала "Дисциплина - мост от мечты к реальности", а сегодня можно побыть в тишине и почитать мою статью в рамках авторского подхода к дисциплине 👋 Вот ссылка: https://blog...

Я понимаю, что сравнивать себя можно только с самим собой вчерашним, а не с другими людьми сегодняшними. Сравнение себя с другими вообще - ловушка, в которую попадают почти все. В наше время соцсетей особенно сложно не измерять свою жизнь чужими успехами. Однако всё это давит на самооценку и растёт тревожность. Наш мозг эволюционно запрограммирован замечать различия - это помогало выживать в группе. Но сегодня этот механизм работает против нас, когда мы бессознательно оцениваем себя через успехи других. Ещё раз, может быть,...

На этой неделе работаем с сопротивлением. Она начинается с признания: это не лень и не характер, а защитный механизм психики, который оберегает привычный порядок вещей. Важно заметить, как именно проявляется внутренний стоп-кран: откладывание дел, обесценивание целей, сомнения и рационализации. Далее смотрим, чему именно сопротивляемся: новому опыту, близости, ответственности или риску ошибиться. Постепенные...

В последнее время я много рассуждаю с собой и близкими людьми о согласии с собой. Вижу постоянно, что все знают, что делать, по какой схеме, микрошаги, но почему-то не получается, почему? Даже сильное желание у людей есть, и как будто этого должно быть достаточно, но нет, ничего не получается. Я размышлял и пришёл к тому, что недостаточно хотеть и знать, как добиться желаемого. Нужно еще: 1. правильно ставить задачи - не в смысле по смарту, это мы все умеем, а так, чтобы достукиваться до себя и слышать, что ты сам хочешь...

Я не всегда был человеком, который может добиться цели, не бросив начатое. Я знаю на своём опыте, что такое купить абик в зал и сходить один раз. Начать учить латынь, дойти только до второго урока из трёхсот. Начать копить подушку безопасности и потратить в следующем месяце. Ситуация, когда кончилась мотивация, а уже вроде настроился делать, очень частая и если вам жаль денег или себя, чтобы в очередной раз не столкнуться с пониманием уровня никчёмности, изучите, что такое: 1. техника микрошагов, привязанных к ритуалу (чашка кофе - открыть почту) 2. правило сделать проще, когда убирается лишнее, добавляется трение на плохое, скольжение - в хорошее 3...

В декабре-январе я был в отпуске и как-то отрешился от дел, расслабился, но всю рутину, типа закрытия кругов, подсчёта калорий, выхаживания-отбегивания шагов сохранил. В итоге когда вышел на работу, поток дел сперва давался легко на ресурсе, потом пошло туговато, плюс добавились новые обязанности и в целом нажим стал сильней. Последние две недели я чувствовал себя под давлением и как будто не знал, что делать, потому что не было времени - это у меня, который всех учит, что времени всегда достаточно, главное уметь его использовать правильно. Я и так и эдак крутил распорядок дня, но что-то всё не сходилось, не получалось...

Настрой этой недели - агрессивный активный фокус на главном. Каждый день недели - неуклонное движение к одной ключевой цели. Всё лишнее - в сторону. Энергия, действие, результат. Никакой распыленности, только поступательный рывок...

Я не всегда был человеком, который может добиться цели, не бросив начатое. Я знаю на своём опыте, что такое купить абик в зал и сходить один раз. Техника «tiny habits» Б.Дж. Фогга: начните с микрошагов (1 абзац, 5 минут), привязав их к уже существующему ритуалу, например «налил кофе → открыл документ». 2. Правило «сделай проще»: снизьте порог входа в задачу, уберите лишние решения, заранее подготовьте рабочее место и материалы. 3. Планирование по времени, а не по настроению: заблокируйте...

В декабре-январе я был в отпуске и как-то отрешился от дел, расслабился, но всю рутину, типа закрытия кругов, подсчёта калорий, выхаживания-отбегивания шагов сохранил. В итоге когда вышел на работу, поток дел сперва давался легко на ресурсе, потом пошло туговато, плюс добавились новые обязанности и в целом нажим стал сильней. Последние две недели я чувствовал себя под давлением и как будто не знал, что делать, потому что не было времени - это у меня, который всех учит, что времени всегда достаточно, главное уметь его использовать правильно. Я и так и эдак крутил распорядок дня, но что-то всё не сходилось, не получалось...

Я уже не смеюсь, когда встречаю мнение, что дисциплина - это всегда боль. Ну, как же, говорят обычно, встал в 5 утра, облился ледяной водой, стиснул зубы, стальные яйца, чем нам хуже - тем мы сильней. Проблема в том, что это не дисциплина. Это моно-спектакль, а если это всё постится в соцсети, то цирк, где актёр выступает в окружении его зрителей. И ладно, если это для денег, фитнес-блогер, но есть и самоотверженные. Хватает таких максимум на месяц-два. Потом медленный спад и источник иссякает...