Дисциплина: мост от мечты к реальности

Шаг 60. Строить жизнь вокруг основной красной линии В какой-то момент то, что мы строим для своего баланса, вкладываем усилия в будущее, не забывая видеть настоящее и жить в нём, становится основной красной линией жизни. Наш спорт, наше питание, наши планы, саморазвитие, учёба, забота о здоровье превращаются в нить, на которую нанизываются уже остальные дела. Дисциплина усиливает порядок дня, и уже мы не идём на пробежку по остаточному принципу, если время есть, а строим вокруг пробежки рабочий график и встречи с друзьями. Это не сразу, но начнёт появляться в нашей жизни. Приглашают на ужин, посидеть пообщаться, а у нас на это время тренировка...

Шаг 59. Почему мы ленимся и как победить лень Мы ленимся, потому что так работает мозг. Когда надо что-то сделать, активируется префронталка для организации действий. Если это решение требует усилий, включается более древний участок мозга - центр удовольствия, он стремится минимизировать затраты энергии. В итоге побеждает древний авторитет, а конфликт между рациональностью и удовольствием запускает механизм лени, чтобы выжить. Вы можете найти сотни способов борьбы с ленью, типа разбить задачу на подзадачи, ввести систему вознаграждений, но всё это работает только тогда, когда мы уже и так заряжены на успех...

Шаг 58. Моя система питания, что я ем и как отношусь к весу После института я разжирел и к 2014 году весил 100 кг. Всегда смеялся над толстяками и сам таким стал: моё фото тех лет в комментах https://t.me/dismost_chat/802 Ну, а поскольку толстеем мы всегда медленно, поэтому сами себя жирными поначалу не считаем, и это может длиться годами. Я сжигал жир шесть лет, и сейчас вешу 73 кг. Я бегаю, а в беге чем ты легче, тем быстрей, поэтому лучше ещё сбросить пару кило, но тогда уменьшается сон. В итоге я выбрал стратегию поддержки веса. Сказать легко, сделать сложней. Наш организм хитрый и нажирает калории мгновенно...

Шаг 57. Сергей Маркевич о дисциплине, "волшебном мышлении" и опозданиях на поезд Сегодня необычный формат. Интервью с моим соратником Сергеем Маркевичем* - человеком, с которым меня связывают долгие годы совместного развития и сердечной дружбы. Сейчас мы живём в разных странах, но на постоянной связи, духовной и ВКС. Сергей упоминает несколько приёмов, которые я позже хочу с ним раскрыть отдельно. Интервью задумали кратким, специально для канала "Дисциплина: мост от мечты к реальности" в Телеграме...

Я всегда себя торможу, когда зацикливаюсь на правилах и загоняюсь в схоластику и правила ради правил. Для меня дисциплина не самоцель, хотя по каналу может казаться наоборот. Я одёргиваю себя часто, потому что самодисциплина создана, чтобы помочь раскрыться и исполнить своё предназначение. А не выцарапать на граните титул. Дисциплина дана, чтобы служить человеку, а не подчинять его. Когда мы осознанно выстраиваем свою жизнь, дисциплина становится не клеткой, а ключом к свободе...

Мы жалуемся от 15 до 30 раз в день, часто не замечая этого. Основные жалобы на работу и болячки, чтобы получить поддержку. Это заразно, потому что из-за эмпатии люди вокруг тоже начинают переживать. В итоге сидим все в душной воронке. Постоянные жалобы перепрошивают мозг, делают нейропетли, которые питают негатив, и он становится автоматической реакцией на жизнь. Это снижает уровень серотонина, делает нас раздражёнными и превращает в жертв. Осознанная жертвенность - норм, когда это получилось само собой - не очень...

Иногда кажется, что мир пошёл против нас. Всё валится из рук, планы рушатся, силы на исходе. Стараемся, а результата как будто нет, в итоге опускаем руки перед бурей, и не знаем, как быть. Это нормальная ситуация. Если так происходит, значит, так надо. В такие моменты можно попробовать побыть смиренным в смирении. Принять его и остаться на время в нём, не застревая. Это не смирение, как капитуляция, это смирение как мудрость принимать факт, что сейчас...

#Длиннопост Когда дисциплина кажется не мостом от мечты к реальности, а сложным лабиринтом с чудовищами, где каждый поворот наполнен неожиданностями, возможно, это СДВГ. Научные исследования показывают, что у людей с СДВГ понижен уровень активности в префронтальной коре мозга — той самой части, что отвечает за планирование, самоконтроль и управление вниманием. Это не "леность" и не "неорганизованность". Это биология. Когда кажется, что мир рушится от: ✨ чрезмерной стимуляции, 🤯 чувств, которые...

Я не всегда осознаю значение того, что я делаю прямо сейчас, но правило просто взять и сделать влияет на моё состояние в будущем. Я как бы инвестирую в того себя, который будет через месяц. И он мне благодарен. Один из способов это делать — ведение дневника. Это не обязаловка, а поддержка на пути. Я делаю примерно 4 записи в неделю. Часто это запись голосом в текст на беговой дорожке. Основные мысли, что было вчера, что сегодня, что ожидаю завтра. Без какой-то структуры...

Запланировали тренировку, а вдруг срочная задача по работе. Что делать? Переносить спорт? Работу? Жертвовать собой? Класть на всех, а себя ставить в приоритет? А потом грызть себя, что не сделал. Пропустили важное, забили на себя, выбрали вместо себя начальника или проект, а потом как к себе относиться и уважать себя? Стройте график так, чтобы влёты внезапных задач не ломали личный план. Например, оставляйте в расписании окна для непредвиденного. Снижайте количество задач. Ещё я писал, что должны быть неотменяемые дела и те, что можно подвинуть...