9 проверенных способов расслабиться
Глубокое дыхание — самый быстрый способ снять напряжение. Попробуйте технику «4-7-8»: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Всего 3–5 циклов — и тревога отступает. Ходьба в спокойном темпе помогает «перезагрузить» мозг. Отложите телефон, слушайте звуки природы или просто наблюдайте за окружающим миром. Даже 15–20 минут достаточно, чтобы почувствовать облегчение. Выплесните мысли на бумагу — это снимет внутренний груз. Пишите без правил: о проблемах, мечтах или даже потоке сознания. Главное — не думать о грамматике, а дать эмоциям выход...