Иван Леонидов • Красота и здоровье

Каждое утро мы гуляем с собаками по горам. Сегодня дождь и мне посчастливилось надеть резиновые сапоги! Сухо, тепло (они с термо-носком), ярко! Зацените цвет! Ярче света планет! 🥳 Видели задницу оленя, он быстро скрылся, потому только след его и простыл 😃 Погуляли недолго, находили 3 км, сожгли по 250 ккал каждый! На четверых уже тыща! А! Это вам не хухры-мухры! Польза моментальная! Завтрак мой: каша овсяная с протеином из тыквенных семян и чёрным перцем + капуста квашенная. Ничего личного, только здоровье! Пока писал пост, уже всё слопал, поэтому фотку не покажу ) А как начался ваш день? Успели погулять и вкусно позавтракать? 👍 🎁 Секрет сжигания калорий: https://t.me/figura_atleta/70 🙋 Задать вопрос: https://t.me/pravila_pohudeniya

Каждый день мне встречаются людей-вопросы. И это не те, кто активно интересуются здоровым образом жизни или стремятся скорректировать состав тела. Люди вопросы – это люди сутулые и сгорбленные. Причины: 1) сидячая деятельность, 2) на неё накладывается искусство управления книгой или телефоном, 3) а догоняет этот список отсутствие регулярной гимнастики. Кто узнал себя? Поднимайте руку 🙋 А кто замечает на себе что-то из того, что я перечислю ниже👇 – плечи и голова «выдвинулись» вперёд; – спина округлилась (гляньте на себя в зеркало сбоку); – есть боли в спине, шее или пояснице; – чувствуете слабость тела от пояса и выше; – заметили, что общая гибкость тела утратилась. Всё это ухудшает ваше общее физическое и психологическое состояние. Вряд ли вам это нравится. Хотели бы вы избавиться от неприятных ощущений в теле и превратиться из начинающей бабушки с клюшкой в грациозную леди? И мужчин это также касается: из старпёра скрюченного в мужчину статного! Хотите? Пишите комментарии и голосуйте: 💯 – сутулость – это про меня ❤️ – нахожу у себя пункт из списка 🙋 Задать вопрос: https://t.me/pravila_pohudeniya

Хотите научиться вставать утром рано и успевать много? Для этого стоит научиться ложиться пораньше! Вчера я лёг в 21:00, проснулся рано и уже иду гулять по горам! Настя легла в 22:00, проснулась в 4:46, сделала утреннюю гимнастику, говорит: энергии огонь 🔥 Как началось ваше утро? Рано, бодро, свежо, без запасного будильника? Присоединяйтесь к нашему комьюнити здоровых и полезных привычек: поддержка и своевременные пинки гарантированны! Вход свободный: здесь https://t.me/pravila_pohudeniya

Я потеряла желание тренироваться. Уныние и жертва какая-то включилась. Пойду гулять в новом платье! Я теперь возвращаемся к нашим целям! Вы хотите: - минус жир, + плюс мышцы. Минус жир делаем питанием и прогулками. Плюс мышцы делаем тренировками и питанием. Если тренировки не делать, то будет перекос. Получится: 1) либо минус жир и минус мышцы, 2) либо жир на месте, а мышцы в минус, 3) либо минус мышцы, а жир в плюс. (2 и 3 если питание будет не по формуле). С тренировками допустимы небольшие отступления от формулы питания. Без них – всё тело «сдуется» в самом тухлом понимании этого слова. Чтобы никакая (в том числе ягодичная) мышца в теле не уменьшались, нужна минимум одна поддерживающая тренировка в неделю на всё тело. Плюс питание по формуле. Для рост мышц нужно минимум две тренировки, тогда появится стимул к росту. А если бросить тренировки – получится один из трёх вариантов выше. Кто забыл, зачем нам мышцы, читайте здесь https://t.me/figura_atleta/88 и здесь https://t.me/figura_atleta/89 А теперь жерту свою бросьте в канаву и возвращайтесь к тренировкам! ✊ @iBodyMaker / @figura_atleta • Часть формулы питания для безопасного снижения веса лежит здесь: https://t.me/figura_atleta/70 🙋 Задать вопрос: https://t.me/pravila_pohudeniya

Вчера я ехал на поезде. В одном вагоне со мной были совершенно разные люди. Один из пассажиров мне особенно запомнился. Я не знаю, как его зовут и чем он занимается, но его состояния на вид было ужасающим. Высокий, а ножки тоненькие и видно было под штанами на голени кожные болячки. Лицо тоже больного вида, то ли оранжевое, то ли лиловое. Очки меньше, чем лицо, словом, не по размеру. Пузо висит. На вид лет 45-50. Днём он несколько раз спал и во время сна издавал серию звуков: от храпа до свинячьего визга и сладких стонов младенца, сосущего грудь. Кашлял. Каждую остановку выходил курить. Дышал и разговаривал очень тяжело, словно во рту дюжина тряпок. Запах от него был как смесь сигаретного дыми и едкого пота. И всё это по отдельности вряд ли вызывало моё желание донести вам кое-что на этом примере, но здесь комбо и, как говорится, звёзды сошлись! Как себя надо не любить, чтобы в таком теле и состоянии жить. И его всё устраивает! Стадия ещё не та. Не началась борьба за жизнь и существования. А может быть стадия наоборот уже та, когда смысл жизни потерялся. В любом случае оба варианта – зрелище печальное. Обратите сегодня своё внимание на то, что объективно вредит вам и портит ваше здоровья: – вредная еда и напитки, – вредные привычки и нездоровый образ жизни, – отсутствие умеренной физической активности и здоровых полезных привычек! Чтобы не превратиться в мерзкое непотребное существо, каждому нужно подумать о себе заранее! Иначе засасывает так незаметно, что через 10 лет может получиться то, что на картинке или ещё хлеще. Давайте с этим бороться! Напишите в комментариях одну вредную привычку или еду или напиток, который явно не помогает вам быть здоровым. И я тоже напишу про своих «демонов» 👇 @iBodyMaker / @figura_atleta • Секрет безопасного снижения веса без стресса и голодовок: https://t.me/figura_atleta/70