ENC HEALTH

СТРЕСС. КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ Мир меняется, но наш мозг реагируют на изменения повышенной нервной активностью. Если меняются базовые принципы: уменьшение еды, воды, войны, природные катастрофы, мозг активирует все медиаторы и гормоны стресса, чтоб человек активнее адаптировался к ситуации. Но к сожалению чем длительнее стрессы, тем проблемнее адаптация, начинается истощение систем защиты. «Помочь себе - дело самого человека» Используйте для активации серотонина пешие прогулки 1-2 часа или занятия спортом. Сократите потребление кофеина, он ухудшает работу систем адаптации к стрессу. Отдавайте предпочтение травяным чаям (мята, мелисса, ройбуш и др.) Принимайте ванны с магниевой солью 2-3 раза в неделю перед сном. Используйте дома эфирные масло с расслабляющем эффектом - лаванда, хвойные в вечернее время. Принимайте витамины и микроэлементы, которые необходимо пополнять во время напряженного периода такие как магний (формы глицинат и бисглицинат), витамины группы В, аминокислоты такие как теанин, 5-htp, габа, глицин, адаптогены (родиола розовая , ашваганда и т.д.). Могут быть противопоказания, посоветуйтесь со специалистом. Используйте медитативные практики. Берегите себя и свое здоровье, это очень большая ценность в нашем мире.